喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG 冰水, 平衡

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「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。4 ~/ C: N0 T& v( k' c
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: l: L& p  V5 h; b5 l: L: F誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。% b- Q+ f+ ~# {1 n* ~8 h7 o5 O/ g3 \

- r( q9 m) U' U7 ?- R6 T% T3 N/ n$ v台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」7 v$ P4 W2 g6 e: [) y, i0 F9 }

7 e0 X" Q. n$ |% z; T進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」# E6 w& }9 V- i3 e: K2 o% g- s# [

0 |' J6 {3 W# l# s專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。/ l$ b; d+ [) x  E: j: V- p' ?2 A
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甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。

MK-II

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1 N: t7 a1 m# e: W% y我覺得喝水也是調節體溫的一種方式. d: t1 B  ^/ d! r' F$ o1 ~: R- Q

# f8 x. P& w2 k9 W+ S" F+ i. d但天冷最重要還是保暖. r+ q* e0 X3 u

, l4 ^7 d( i( q5 c5 k: x1 e冰水 則會太刺激腸胃 還是少喝為妙