Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
. k6 @" S; E% v/ v5 }* H現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來, `$ T$ c3 P. H

9 n) j, Y4 }, ?% ~! |8 t( a先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
. c& r. a: _$ r2 N3 J* A成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 7 f% q# N0 [$ p/ {( ~# Y( Z
$ N3 w% `& E* l3 s' f* K( w
其實瘦身最重要的一點 , J: i4 B1 i" N* C
就是降低糖類的吸收
! Y3 z- B8 Z2 }& \# K  c! c7 `4 U4 Q) r1 P  y+ E; H
不是醣類  是糖類
9 l0 x. k: X! b9 M
# Z1 f5 W% x7 d7 v- M7 i- V: V少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
. l0 p% v2 `* r) n) [$ e
6 K/ I- L5 @" Z2 i' |' v7 Q/ v& Q: j這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
9 Q$ j# J: ^" T3 O: p. s" H; N大家都好專業喔
$ a, v7 F* @( x: u/ f# p" j可惜小弟想要增重+ O5 f+ Y+ o; a0 a& o4 R, i
至少10kg1 Q" L2 s/ U, r6 o9 O
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)3 ?* L- v) c) W& B2 `
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz$ p* {0 t, j1 C& K! i  y$ {
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
4 W7 ~6 S: t" p隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 ) W" Z8 V. R$ a' T* C
; B2 ~) s/ a( G( q' P
- @  l& }2 `) |: w2 T/ _7 h2 V) D, r
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
. e9 i3 x+ ]5 T9 x/ }# A         擁有健康就是最大的財富