Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
4 s4 Z3 z/ x( r  x* v& \現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
  u; w8 y% U' `2 L3 m
: K: d( W. n. n' w7 n/ A7 c先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓5 d# C1 p4 Y) k, ~; `
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
9 i6 F# f& x+ r1 c: e' ~2 {7 z  T+ c, y9 o4 v! t& X; o
其實瘦身最重要的一點 : M3 g2 r9 u% t1 e: f
就是降低糖類的吸收) R- C& L+ k. e8 l$ O: x
7 ]( }7 G6 ^( t9 H/ @
不是醣類  是糖類) p) x- d/ q6 B4 A$ D

- O# O6 h3 v+ W少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果8 W- @( m5 h9 u+ `5 b& L
$ n0 Z1 n3 l, j) ~4 I! y0 \4 P
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽& U. h9 p! Y+ Y2 M( a9 J
大家都好專業喔+ `8 _( B& w! T$ x
可惜小弟想要增重
% m7 J3 x- y8 ^至少10kg
3 d. I, `$ N' m. ]體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)1 F# M$ ~1 a2 p0 P* Z' V7 _
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
/ u' v' T: y0 b- a1 F6 B所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤  h! v, b1 X' p' h
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 ) J( l- f% [$ E; N" {
3 I  y  I8 z& T  |! I/ G0 D, c
4 i5 @' F( I0 G
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。; H  P* d; ]& i! {+ M
         擁有健康就是最大的財富