減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
5 m, r: H9 [4 a" @4 q/ r) v& J- W# P那就讓大家一起來減肥吧 XD* _" d  Q5 {4 s3 D
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
7 a; _( j" @( L. F9 O% p, h女生看到減肥這個詞應該都不陌生9 i4 ^! }, O9 F( s1 E5 T1 {
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣3 m* H5 t* U4 T1 d8 ~" K
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖* R4 B& F4 o: f. N1 f3 e
不過自信才是最最最重要的; X+ p9 v( a/ g" g6 c
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
( s5 J" \! y- V3 B絕食斷食等等；不吃東西
* [* Q6 Q, w; x; o; }6 j6 c# x! Z或是亂七八糟亂吃一通) i/ k& e; H8 d
都只會把身體搞壞而已5 F5 t& v/ L% r
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
- G/ M+ y' u: i  W+ o" ^. g( n看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
2 y& ]5 K- r8 ?9 k0 v當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦) [5 \/ x- ^3 F
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!; H# b; L5 d- g7 Q
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!: U9 f$ M$ E/ t* k8 N
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
; W4 E7 L2 a4 t( ?; _0 {. x; J- L& p! Y  {/ d* {* h3 B
減肥喔.....好問題
! `/ W1 e7 K7 j9 ~4 t; D$ c9 ^& X有些隱藏絕技: X% @& @8 N: U
最近很熱對吧
  l# d6 i, P: K7 m& T麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
0 P2 [! v# O& k) K+ m; {4 w, v0 \就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
1 S4 ^( w, }  X( ~/ L+ ]! ?9 J然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)$ `7 t, ?+ F# M! Y& M
多吃高纖水果(蘋果 番茄)5 o- C9 W& N3 o) s4 u
洗澡的時候可以洗完之後( J2 R) C# }5 ?0 l/ E/ F
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)/ {4 @! U7 h: N0 @$ J6 P! d  _
增加排汗量2 ^; g  }' Y" B  g4 P2 g5 W
一周減個10KG不是問題# P. z* S/ y9 H0 }- C
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
+ q' _! B) y" |因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
$ v& e: ^! j; }. |大哥你這樣會搞死人阿!!
5 u" X' `- \5 _0 Y還沒瘦會先被操死阿!!
' A8 @- Q: V1 X% K, k一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 $ R' Z& y- t- Y7 W  ?  R$ W

* f0 O" H5 D) j5 W5 w9 x不會搞死人) D/ X5 i+ {% v# N
要注意用法 絕對不能用延長線9 C  T4 ~7 ~/ T3 x
你的目的只是製造水蒸氣而已% r! r# z& {' b7 T
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
1 ]+ Q3 @. f9 O) `這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
0 p/ h; N8 y" W3 \很有效 卻很可怕' t  \! }1 d% \  o. ]- c9 i1 ~
對身體是無害, \7 l! O; Y% b2 c$ K5 d
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)8 {: k6 f" P# x/ D' ]5 ~
我嘗試過 到第三天我就投降了...3 f# k0 H3 N4 h, V$ J& e  \5 ^/ U( }
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS ' s2 r* s5 d0 A0 l$ m/ x
! O5 w( t/ F+ h7 X) G2 c- G6 g3 G
感覺全部都是在瘦水而已~% }" E6 S- `/ K0 J, b  Y
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
" B) \. F3 m, J  ~8 q
# v; a8 h  {9 g1 c; D. L( V沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
, \2 ^7 U  n2 A; N) a( |; V9 j是水腫胖2 R. K, p/ D( H2 M
把水排掉就瘦很多了# x5 d+ q. ]3 ?& {, m9 q' I
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
2 p* ?* v) I3 \: |其實也是一次身體清潔
/ F9 b* e) x8 R3 \0 L: N: ^- l8 k4 j3 F7 n5 a: @2 ]
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備7 E7 j+ A4 f, K: c$ [8 X# P- s/ w
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS ! D; R5 O6 N; M: B
說起來也沒錯
4 e* V* Q1 N3 p2 B  k不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好  u2 |- y5 m0 Y
怕精神會崩潰阿 XD
  n+ U6 _+ H' f" ^% A, _然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 * b  x" Y' S: L$ I6 N' H

# l8 d( D/ R1 ~( w3 \( s比較輕鬆的也有阿
- g* D# U$ f# d. Y1 k先飲後食法5 d2 H% x% h2 J1 m  v
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)' ^7 [2 E2 I$ ~' d
然後才盛一點點飯(一次一點點)
" N1 o  S9 ]; W$ S4 w盛多少飯要記得吃多少菜
* m3 D0 H4 K1 \2 l/ B0 s吃完還會餓才繼續吃" G/ @2 j; i! ]7 g' V) x) B
不會餓 能不吃就別吃了
3 N* |! C/ l; @+ G慢慢減少飯量( H5 I9 q' u. e& m: s+ T; E6 w* N9 r
: G( M% t0 ?  Y6 x3 y8 k5 }
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
5 i- ^# E: T( d- Q: x6 y/ l  |這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 1 p( A7 p1 B3 u& [8 [6 M4 K9 G

2 L/ d& V- _* ~+ q* U少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
: |% L" J* @2 _7 j+ }減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?) l9 O% T- j- W6 X
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 3 y% @$ o+ N/ x& f( i* N6 S5 R

5 p! O. s( C- {0 ]/ O$ w& c* C錯了 西瓜不是熱量高
. s, J: V/ m7 F% m2 O  d而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡9 ]3 b7 C* z! B5 l  s# M& C* J
不胖才有鬼.....( D' G& \# c3 F1 K$ N! @
0 N# U4 e& |- Q6 k
減肥的基本有兩條! X2 ?9 W- H) ~8 ^: j0 w, Y" _) r
1.少吃多動
' C, U$ g: k, j! ?7 n2.少喝水多流汗2 @# r2 s% K( P2 w# Q
這兩條必須改善
9 x( P& ~0 {5 o' M( T+ ~
( n5 J) F* s$ j4 L) x, Q成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
1 I# c6 i; L8 b' P. U也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料/ L$ R4 }1 r. S# ~# C6 D- U, L
都算在這大約2000CC的量裡面$ O% J! R3 k) y- i) X- p: \
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)' ~$ }5 g6 Z: ?$ o2 y0 B
最少都超過2000以上7 s( n  C% x: H; q, Q! u: j/ B
而且這些又攜帶大量糖分....." F; l; P5 L+ ]  i
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪3 s6 U) y$ ?* r4 P/ F
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**+ R( x. c; E; Y/ j6 V' r
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準