Rabbit28

回覆 1# SS6518
, ~0 w1 ^& S& u( V9 g# S# B% Y) e/ z8 f9 x/ j% p  b5 ?9 U6 {9 O$ G
6 G' W: j  J! t* v4 G8 ?" x4 g
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
% n8 f/ P: Y3 G- z5 x# A3 s. R0 D, G+ K& f$ W8 b
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"; e3 O5 _! u, |2 J( b

+ C3 y  G( `$ d: _* j- v+ i* h/ z最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
  [3 p$ G9 b! N9 V! H: u4 q
. P! x, Y2 e5 S- [是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
/ x* M* z4 o, O- @. k- J
5 [0 F/ M# A) m0 m4 [7 U; ^% S但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
/ }+ a; ~! C2 @/ T
. F0 `- K, G' Z# u# _' W一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!! v( L2 I* Q( g4 x5 A& q" W5 z

: c+ T8 H7 C! u$ A早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
9 Y. ~5 R* y7 N! s0 h. i  t" g# }2 t1 I. Q2 [! Z+ a
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS + P/ H2 j9 B# D7 `" ]1 Q! P# G4 V
6 J5 {1 ^% F, U# R& E$ V+ W% I4 ?
( v$ R# u% n! v. n( @
這樣非常不健康的說
* U' ?% r, x" e- M6 Q7 i減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了" ~7 l3 K/ H% t" _
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
' g- X" M  z, c! z& c! Y9 I大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的* v3 L- T% g# q& k2 l
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
: X5 k1 S$ N8 i, J/ E如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
; s  ^2 V! W9 f0 M$ l但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
6 Y7 o# L9 M0 t; Y$ a7 s對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法$ x, f1 _7 N7 Y( M2 M5 l
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
9 e# z5 ~+ v( C2 M+ }5 M' U加油

A20164

回覆 1# SS6518 4 \: b, a; a# l- [# L

, X: A' z& |& t  d2 D# b) {) b* i
+ S. j; c0 l; r( x. a重點在控制熱量
) u% u9 \: c# e: z& c/ t8 F多喝水( ]9 ^* j3 m8 }8 ^% T. |0 G
不要傲夜$ y3 y' @9 }( D/ ?) f, @5 M
高纖蔬果多吃
  Q% ^' [' q$ Y2 g2 w, f$ {, r然後運動
, a: O! n6 l# e- n5 {就這樣了0 \! ^/ @" H# T; w
3 F* k  F9 B9 s7 `
我這樣1個月就瘦了4公斤
! Q. |2 v3 ]% j) C, ]還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
8 T3 f8 a  y. b. a; D4 g1 |" A& I
加油，就讓我們一起努力減肥吧 : L: \+ X% W4 A# {& u; g% i. K
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv + ^( e/ @& Q3 g5 z4 [' L# B

! i) H+ f1 J8 j/ A6 O  T我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點. {5 o! Z, Z  S/ |0 W. l: b
一般人不太適合~  r; R5 q6 G- l3 ~
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
7 o- T: R* M4 r2 W就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
9 \' h8 i$ w( D" |! N3 B
8 V5 ^4 z; y, |+ |% Z8 D6 p6 V
. `+ Z- u; k& Z# T8 f; W+ p    好的
) q3 F* O* T7 C; R' O, Y' _/ o這個月要拼8公斤
; p) s, t/ u: F) l9 Q因為看了好多都好強
! a9 z) ~: v9 c9 k有的5x了還一個月減8公斤, ^7 p4 x' {, u/ d1 q) @5 |
年輕的最強的還有13公斤8 c$ p4 B8 m' t7 {6 e( h/ w& G. t
雖然那比我重很多
8 @. M4 {- m( N' e但還是讓我看到希望
, Z2 H& d) N& ?7 _2 l0 I
: D* X+ C) ^8 c/ g6 \& D再說我這麼不認真了6 j4 I$ v& d, m  q! Y6 `' ?
還能減4公斤( S- N7 I3 W  ?2 K
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 + X) E, g8 q% A1 ^! G: z
感謝提供~
1 E9 a# n6 K( \' n! c* @不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!% V4 K9 J: b+ a' |
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~: X+ K0 Y3 i, y1 Y3 A8 P6 p# g# C
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
: @/ k4 \$ R8 Z6 s3 \/ x3 Q4 X身體會自動在下一餐儲存更多熱量~5 L/ c1 H+ Y( b' u$ N
早餐真的是一天最重要的一餐
: T. t: q1 _# }2 d6 l. o之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
/ O) x- I0 a0 \) X5 r: p) F然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓4 o8 u' v0 F5 r6 v
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
" Q, _" _% Z; C7 L% k( U6 v4 c, S' j- e我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 8 c. E$ ]+ H- }

1 l& S; \( n3 x$ E2 a! f6 H每個人體質不一樣咩* F7 F% r) D; ?2 N2 o
總不可能說胖就一定會瘦得快# [% J: ]( A7 _1 W+ ~
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!: M' P& O% H, \! N, d3 f
=W= 拜託也給我這種體質吧
0 Y% p  q! `9 O! ]我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518   @; F' f, s9 h7 k6 H3 W
; Y- T: E/ v% {2 V: O' ^

" n  S8 }$ s# N; @* S    但只要方法對了9 ?' ?# }: D9 e
就可以減的很快咯！7 q: s* T9 U& L& u8 \% E7 `+ D& I
我本來也是從小胖到大阿！
6 `! x, M) ~; D, _. w# I雖然大學的時後也有減肥$ W0 x; E! X. T- u8 M
那時後每天跑步
" c) _2 @/ b% b/ q3 c0 e9 [9 f半年才瘦12公斤
* L* x4 v2 ?9 [7 X. v7 l這次也沒什麼特別運動
! S$ x( H+ ]8 Q7 n/ M: H也都有吃東西
; n& W8 P9 ~- q, t, E5 A有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
- w/ a+ w) o& \# O0 E. p& ]5 V不過還是瘦了4公斤
9 N4 ~: m4 b9 _6 N% w7 Z+ ~我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 & k  t+ ]$ ]5 V# n/ _! f, k# d& H
4 K7 M: x  M/ ]7 g( R

& [( f- i2 V) c) E$ k  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!+ S# w& n" k. i- v# c0 r# Z1 E
0 x- f- J5 G& V! `' Y, v
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!