Rabbit28

回覆 1# SS6518 ' D* ~& V4 l) ?
4 d8 K. L" l- |- ]% u

+ u3 R9 ~: \6 J    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
9 _) x3 \2 W0 ?$ x' B6 p/ G; i! m1 p: ]- N4 d
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
  l/ e$ A( }  N+ y, U) Y
* n; F" \; D8 b1 l最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
) P- b/ T; q" x; A) R, k' i) ~8 ~  l
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
/ c' v- H# S; }# E' M; j
% R! g+ w5 X- d但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!- l& ~9 M' G0 n- X7 X( U" Q
7 O; c! x* |4 z
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
& @9 W, I" S, a. r$ x8 k' c& |$ y: M' R7 d
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 1 t% ^. O! w) G5 q$ ~+ e+ M
1 L' a% a; U( j' ~! K  [, b3 Z
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS " K6 J) |: _. c; h) H2 E4 i
" c4 [# _& \& p$ w5 h

2 U4 J6 L" v) W這樣非常不健康的說
8 o# S4 C8 c/ `# Q  N減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
- ~& F9 {5 m0 R; E: ]1 i9 X; E9 b7 I一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉: }/ T: L: |; F: @; C) W, ~
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的- U" ~& a: v% o; {% y/ T) V0 _" \
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題5 Y1 b7 g" f, X6 _; @6 S8 Q
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看( h4 b: E- ?/ A2 J+ h# D
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好4 X  j, V+ H. b. U% Q- R2 M7 m
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法* }; j4 N  {4 e# K* e9 q5 J
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔2 Q; ^3 V9 Y/ X) i5 W
加油

A20164

回覆 1# SS6518 % Z7 ~9 |' R  ]: \

5 r4 \* |3 A+ |# O3 k/ }9 k
, C5 {: w' o: T0 Y* l重點在控制熱量
1 X# R$ ~& H6 A多喝水" X# f/ {; Z/ Z9 P
不要傲夜8 l1 O" d# p$ a8 ?; l+ y6 m
高纖蔬果多吃
0 S8 C# a( H3 b$ K然後運動, ^& t3 E; r+ O" @
就這樣了
6 v) M3 f/ i8 z! R6 m; ?  t' k: z
3 q+ a( |+ a( C我這樣1個月就瘦了4公斤& W/ u  [9 w% ^3 K# E
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 4 P$ _" G; L8 }# H8 u

- Q, r- I/ d' ]' n2 ^: u1 N加油，就讓我們一起努力減肥吧 ; C' h9 S. w- k5 G7 l5 p3 I7 l
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
% P- g+ V( J# L; B
/ V: j+ U& c% A6 R! @我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點' Y5 J; |) v+ L$ \% d
一般人不太適合~
/ N* ]0 Y4 J( n: h2 xKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
4 a7 ~; B; B6 v, r0 s9 L$ I8 @就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 $ Y0 m9 M) \8 N

9 ^2 `( O+ X) R: U0 z- S- ~8 K7 \3 V" U8 H$ @) |1 o1 t
    好的
: Q6 |! r+ O% l7 R這個月要拼8公斤
+ R' p6 O5 s7 Y. e因為看了好多都好強/ l* v3 N- M* T+ |# {8 i7 P
有的5x了還一個月減8公斤+ m1 I" K0 W8 C2 x7 L
年輕的最強的還有13公斤
8 a7 q0 {2 V$ y1 }1 p: `$ D雖然那比我重很多7 k% O1 K5 \5 [7 v. c; ~
但還是讓我看到希望
9 n  q1 U8 }/ @3 ]+ t' }# o% {3 B7 m% o+ z1 x- K6 A9 k
再說我這麼不認真了
( Q& J7 G5 A, P& s5 k1 H& r還能減4公斤) Z  Q% D- P9 f3 a/ \
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
! ^8 R, ^+ J1 R+ [0 u' `感謝提供~
% x5 l) p& w- S( m5 D. @2 P' }不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!- g: h1 V  d: B  w' l; @3 E. E
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~+ `$ }& V; e) l3 A7 L6 W9 ~# s% M
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話2 v  m$ H" D/ t  q# p5 S
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
6 X9 m# Q" Z1 V. o/ X& o早餐真的是一天最重要的一餐
$ |" l3 t( L6 ]之前我同學跟我說不吃早餐會瘦' r; X. d0 F* @8 X: p. A# H( J
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
' ^* g. O. k( D$ f8 s3 c因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
! Q0 H0 I0 O3 g0 v我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
; l: K* S0 T3 j) b2 V  x& M3 g2 R  u5 E% w
每個人體質不一樣咩8 v4 R6 f# ~' U) v
總不可能說胖就一定會瘦得快: g! I$ S% d; i& R3 {. l
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!. ]/ v: d+ C5 ]: Y) K
=W= 拜託也給我這種體質吧
3 Z) \) I* r" W5 E6 U7 [, t2 M我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 3 B: ~& g  c; b' |% x- e: m
( h- x# t! X( t% o  R/ l

  q1 E. q2 r0 q' G4 ]    但只要方法對了: l( b. E% B: I( n" S
就可以減的很快咯！
3 T* W# V+ A. H, M- J- T$ z我本來也是從小胖到大阿！
( N6 o1 z5 H3 o6 e雖然大學的時後也有減肥- H+ g, W  N7 e' f4 W: z! R3 c
那時後每天跑步
; Q5 }' q1 I4 v* d半年才瘦12公斤3 D* X- q( D# T
這次也沒什麼特別運動- h& B$ Y4 m4 k7 ~; n! m
也都有吃東西, C5 R/ I5 o2 V3 o) Y
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
8 M3 e8 g& {& J* R$ u不過還是瘦了4公斤
# p6 C6 Y$ [' y4 G" l我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
0 R8 r9 ]0 q3 [/ l9 @. O! F" W+ G. M& ]& `3 {* H

% I$ g) y( M8 r  w# t  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
0 N  a* Z7 s9 o/ E4 N5 B
" f" X$ ]" F! v% Q5 Z是正確的! 比較好計算清晰明瞭!