Rabbit28

回覆 1# SS6518 7 R5 x, \7 ]- t4 U2 b: @& K/ x1 O

& c9 Q5 F+ a9 ~9 e9 s* Z2 Y8 h" v* E0 L4 u
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
# Y: h0 d" u  V0 F/ R
" B7 o1 {& J: ^8 ^# |. n多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
  Q6 b3 S' }3 V, t2 W8 P3 J
: K% p7 G2 A* Z' F" L9 u最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量- M1 r) h9 o: g9 A: j

. f% X4 M* ~9 q0 A是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!$ J3 H4 h3 S/ i9 v

; D( U! `. [2 p但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
- l5 l" I  q: F4 h$ A; E, q$ r% J: M3 z  \+ M
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
  z* s3 [8 p2 I
( z+ L8 b0 b/ h* c早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 9 B, H$ A3 r" T

3 o1 u8 }3 _9 b( |; X6 L我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 5 |& i. g! D0 W  _- c# P. F

& {+ _* @& ~( T' ~
& Y+ {: c. t( F' Z* ]2 M這樣非常不健康的說9 Y! e0 F8 W) W# U" O
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了6 E4 x2 w& \* Y3 N
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
, O/ Q/ D2 X$ \! ]# I& r) x大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
: F7 l- O2 O8 o, ~: @/ [目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
, I8 U' d, H6 K* w. s6 C如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
+ t) h/ x: ~6 Y) ?; ?2 n* R2 I但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好  C8 C. B& F6 `
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法  e3 j  ?; n- y7 {6 L. t
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
) a7 U4 @  N2 J- e加油

A20164

回覆 1# SS6518 . f, ]6 \7 V, v7 V  |+ a! n
3 z2 x) Y7 r- C  M( R4 y) y
( z- W6 X% Q4 k9 k
重點在控制熱量
: X8 j* W7 K+ ~9 B  i3 P9 r/ l' ~多喝水% D0 z9 \6 V9 n9 q  L+ e
不要傲夜
6 Z+ f/ j. }' |$ h( h0 z0 `/ K高纖蔬果多吃& X% ~$ T3 w" s7 C7 }: j$ s
然後運動
% W. F9 S/ m8 S, _, G  Z$ m就這樣了
% ?* V  l; j+ e+ p6 Q
  y- i6 I0 k- v3 Z4 A我這樣1個月就瘦了4公斤$ q* Y; ^9 P5 {5 p. U- I
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
% L2 c2 N. L# s- J, ~' q5 {! s+ h
% j2 u" ^: m' ]) ~* q8 E8 l加油，就讓我們一起努力減肥吧
) v7 @. ]( h) M# t' D, o" k哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv 7 m, V0 @" m' @' r
( C& y/ f1 E/ V! ]
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
7 O' A1 V" ]$ q6 j一般人不太適合~* ]/ }2 T* s7 |' t: x' T$ W2 @
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人! {' C% @9 B5 o) `% D1 I3 ]
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
) E7 \* S4 {0 V6 w+ i8 c/ D( _5 n% G( [7 B, F; H6 I4 P
  c1 {* k# D; r9 }
    好的
4 r" z8 m! b9 W. L% x這個月要拼8公斤9 T9 ?: \" h. m/ w/ f' J: H% }
因為看了好多都好強3 t  f1 E- w. [7 f0 ]) N' `2 b3 m4 z
有的5x了還一個月減8公斤5 O, L6 `% S' C0 O
年輕的最強的還有13公斤1 \3 P: s4 ]5 W$ R
雖然那比我重很多. d& p4 }9 v  G* J
但還是讓我看到希望
3 j) \1 H' ?7 K( N- z+ {$ E2 g, D$ k+ {
再說我這麼不認真了
) f7 l% V$ \5 M還能減4公斤4 U- b! W  K4 U5 t5 A5 t
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 2 n0 K" ]7 X6 F0 q* v! }5 a
感謝提供~
+ W% s( l" h7 Q不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!% f: W$ t9 H7 e
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~) G+ m* V, r9 s# Y% {6 K3 j. X
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話- [4 X' M8 W# j, T( _' G
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~. ?/ [2 x, c) F* @
早餐真的是一天最重要的一餐
- M9 s3 @* }  i% \2 E' M5 s之前我同學跟我說不吃早餐會瘦3 b0 ?( v/ Q% G- x. Z8 O# |
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓3 S1 v3 \9 {# [* s8 L+ Q+ S
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
$ X4 @( V/ y0 z  |" I; Y! p我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
1 S5 `) X- X% r" x3 D5 _( S
, l9 n/ D! t% o3 A3 a# a" w3 b每個人體質不一樣咩* w3 I0 z! N% n! a  P) ~) G
總不可能說胖就一定會瘦得快
, y8 C4 j5 @. e/ F有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
; m0 J1 z: G. L0 G$ ~* C8 `. k4 n=W= 拜託也給我這種體質吧- Q2 h- l% x- f# h8 V1 z
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
. s# A% \- u) y+ Z: J( D  O- M7 r) l" a4 S

, \6 n  e6 ~+ ]% H% l. _    但只要方法對了
+ i* U3 v4 ?4 \  m2 n. b就可以減的很快咯！5 L; X1 m/ G8 z) c* h
我本來也是從小胖到大阿！
+ |+ m' U2 ~. _雖然大學的時後也有減肥
& u9 ]/ D9 O% q3 t) l那時後每天跑步8 m# p( G% }( G  `2 H
半年才瘦12公斤
8 R! ]( E) {' e( L這次也沒什麼特別運動
! l7 `: @4 j0 [9 Y/ v  ]* q0 }也都有吃東西6 t* o2 B/ Y: _6 r, t
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)# I7 X& a& I" g+ `
不過還是瘦了4公斤
) Z9 X( H" T$ L* R我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
$ a+ g! [" Y% M/ f' L
. ]9 E* l" c0 i; D5 C4 n: n
9 H: |1 c% H( i, b5 y# W& x( }  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!# v/ p9 O+ d0 T5 |

8 q6 c6 k, N- P; b8 o# a是正確的! 比較好計算清晰明瞭!