Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
7 t2 g" I# h6 a% h9 ]現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
) Y' b4 I+ n; V" Z; G' K
" I" l$ _6 c+ _' Z先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
! [0 i& G2 t* x5 p成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 ( g5 i9 Q6 l! l7 E& V

+ g! I" B2 ^1 Z0 k1 w: c其實瘦身最重要的一點
. h# A$ Y  q; N) Y就是降低糖類的吸收
) ^  G( ?& e9 Q1 w. o, @  ]" w  X* k3 t0 E
不是醣類  是糖類
9 F- m9 \" J+ w' J6 x1 B. E5 l. C5 l* p
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
: D9 y$ w$ P0 w' @9 d$ V" j/ C) R* P! q' E* M
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽  [7 P# K, [, y2 r
大家都好專業喔% r6 [3 R6 [# f- F, s; s
可惜小弟想要增重' `0 k  ^& @- D5 v- [* M! ]+ d2 T3 m
至少10kg8 _" p+ a, ]/ ^2 l9 W
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)' L1 N" c5 A2 k+ t
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
1 I& s& g7 L. o7 w/ z9 c9 p% M所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤) @5 ?; N$ \. i: }5 x% A4 l
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 # h+ ]' m; @: T. C

* V2 \/ {( g* Q+ T3 d; _3 t! M3 a0 E; Q" r7 r; G6 g
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。) x& r( ~* Q; `$ y2 U! v" p9 ^+ {
         擁有健康就是最大的財富