Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
; {& Z* L0 E( E' N1 f" W現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
& f7 z3 u6 h& S: G: r3 L4 S2 M8 H" T/ [: y, t
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓6 S, {7 z% n- c6 e: b
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 $ r$ f) H4 Z  D5 ?! V+ j
! K' X" @5 b+ k8 N8 d' k. ]) x
其實瘦身最重要的一點
% q4 S' j4 k& W& m就是降低糖類的吸收; a6 }# [, d8 ]/ h0 g; ]  N  _

. n# u- y6 U3 c不是醣類  是糖類* W2 \( o: n! N
$ i/ E( A3 U& j# Z5 A
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果5 k8 g& V. M" ?2 _  H( [; H
  v! ~; }, [! c1 x3 @( P5 @7 o
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽3 v2 b7 W! o: Q
大家都好專業喔- ^8 |7 v3 G- n& ?3 d" I
可惜小弟想要增重$ U( F& d7 b5 I' U. Q
至少10kg
  J- y% H8 }6 W+ |3 ]* }體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
( l+ x, h1 j: D. m3 g4 p/ m0 a增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
8 t$ T+ ?3 \( G/ u: _1 g3 _3 g所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
4 g! w$ [; d0 s隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
( P$ I' U8 z  x  h2 j( j8 ?; P4 w; Z$ T+ o7 d& \: J

2 N. A5 M7 L6 |4 p8 }! M    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
1 }. E' @( w8 v0 E) P/ H# O         擁有健康就是最大的財富