Rabbit28

3 D# Q3 O4 n. r- L; ~2 d' t; t6 A  N- }/ b& Y$ }) I3 ^
回覆 18# SS6518 1 G% A. F/ _* U9 ?
4 x- a# i! V( T7 \1 v4 t

& Q4 [# @: G4 Y' r  L% e    你想要吃不胖! 只有一個方法!
: x; R+ [. q* b( l4 V5 }' |1 A; H! _
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
7 r  b3 W! r( R' W
3 M2 h. @! L# l& K* }$ q相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
5 A6 E& U. f$ S+ C# h( q* ]+ V% h) T7 z+ V7 l, k
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!: q  n0 L) s3 f

8 P0 X% E% o% c8 c3 q% c要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!5 e& {0 p0 n( P
) o" S1 x: p  ]
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!0 C7 d2 y# U* A- G" e: j3 c4 r

* A  ~+ I8 p( p7 R2 p% f; `" l- Q還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
& n9 R2 k, {" {' |1 y6 |9 ~+ b! U8 a, O" Z" [1 ?( _7 I3 S( f
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
- |5 K6 d1 |( z1 W( m7 Q3 {; \: E0 V7 C, G+ J: o1 {
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!# @4 u/ d8 e+ J. G! h

& x# E( V# w3 j- E食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv ! U8 s0 r0 c% y
回覆 1# SS6518 : k1 `) c$ l$ o2 D/ }

4 e, D/ b4 s2 T) x6 p1 Y% u( t3 W就說是密技了嘛 會辛苦是應該的) m" }" L2 S6 |0 i. P2 k
喝利尿劑的話會脫水吧
/ ~& b) K' p. J, r" P) x減水不是為了脫水阿- s& T2 K# o5 }
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
& p& \. f6 N# L6 u# v5 j
3 m  O  @: m* \3 Y  |* M至於女人能不能用這個我到是有結論
: e' W* B. t6 }' p& N以前日本台有一個節目
% H, n( K1 Z, N- k% e專門幫人妻挽回家庭的
& m- P( a% N& S0 P7 a有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)1 G& z( L: E) t5 H3 r
可是由於有運動' }3 I9 x. f. {8 ?7 q* b) a8 W7 u
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
/ _3 [( {! Y, m' ~身材馬上緊縮(堪稱模特級別)4 q1 b3 I0 p* Q) I- B' c/ v
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
  d  i' B% _$ h% u3 V0 ~
( @* z7 \' b( S% Z- C; m$ {其實不管甚麼樣的減肥法
7 B4 u% ~, x5 e, l5 U: J  N運動都是一個很重要的基本& |+ I9 s1 `# g* \9 u% o6 v8 B
因為身材沒有緊緻的話' b3 I; q* l- }
那些水分+油脂  q) y$ S( P* {5 H, j2 F' ]
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中6 o: x  M5 {' f7 x
! ]$ n9 O) F* S. ?
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少- T8 I0 _4 m7 T2 F; a* g5 R
運動則是盡量增加
5 N0 Q: L1 e* u這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
, _- [% S) C! x. b, j* }( V更是忙到不行
) d+ ~1 \! E# t2 _; O7 t出了社會哪有那麼多時間給你運動= =") A) c# i& ~3 m7 S! V  i  H5 \/ {
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
. e' N( |, A6 A. F  L4 o( }0 Q, B

0 z- o; [/ H. x: n& I那些節目聽聽就好% C4 ]0 P' n* r2 k
還不如找尋專業的教練
( o) Y! r. \# d. q9 X6 t5 L6 h; G$ z水排掉轉換成肌肉
8 I6 E9 D. |! r其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
' ^6 x3 a% b1 s8 p; c; T6 S把水排掉反而不利肌肉的增長5 [5 `! M6 a" Z- ~  ~) P. `
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量) @% `) o0 @) g$ f# y
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 + b8 G! I! {( m
7 E* H* ]9 q2 B+ h" M
大哥看來你也有在健身啊
- W2 D& U& I9 P7 ]7 H游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍: n- v9 {0 I3 R% r  {: R
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
$ b+ {: n: N$ _; ?, W: V( w, n不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

' X7 [7 g% x- n8 o4 J" W
) b( _: T8 s$ P9 C/ p回覆 24# taurusvv / k- v) |$ z; d3 z% A) N

# ?( o8 _0 h. I% b# N, e+ t7 N5 Z9 C0 _
    看清楚我的文再回復吧!( X5 w" w7 V4 P9 o3 h/ b& e/ \( g

$ P- N1 R0 X, h% E+ i+ |( z我可沒說游泳可以練肌肉!
% e) X. N& m, m! _1 `; y/ K7 B' I6 W
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!" c' {* Y6 {3 `" O# D6 x9 f% N0 {
8 s; D, p1 C; \8 Z0 L, C' O
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 9 K# L$ h# H2 t* f3 X' R! i4 n
6 M& r( V: g; w# d
. y3 ?, y6 R+ E- Y' G, {
我也沒說游泳可以練肌肉啊+ q& i5 Y! ^5 M* e9 m
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
! R' Q7 l# }4 Z& w! }; b2 S% x, }
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   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 8 W8 X3 i) V0 K6 f" H
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD