Rabbit28

9 ]$ a* ]5 B/ m$ @* k0 n* r4 f7 M* ~3 _- E  {4 {. Y/ o; c
回覆 18# SS6518
3 c) C! |: E6 `# _4 m: j, J) j
: A* a) l$ q* X  |* d# T! v
8 f, F3 }! r7 S' N    你想要吃不胖! 只有一個方法!
) P, z, ~5 T& `
2 f, ~- S3 i, ^" d! Q  L去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!' F- O. F9 h. l! _1 A4 c
% L* t' X- V9 o, P* E
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!$ s/ D5 T9 x' e- p9 {

( P# E2 _6 f% M5 u( i3 j' x要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
( \1 k1 [, o8 k! e4 H* F) O/ Q$ S9 x6 A" N
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!8 }. n1 I( M: O; P! ]* @7 T
' b( O7 U' {, C
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
! k( f6 m, N, N* i" U  y) X
" z) R- `- y1 e7 @別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!, C" A( K$ z3 \6 Z% ~
0 B# y! t. Z# k0 o7 @. ^
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
& G' j2 x! |: c2 d  S. s* ~回覆 1# SS6518
) B: [* \# m: ~% I
# J# }& v4 R9 F( I6 W就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
4 J3 z9 X; A) S& k6 y- }8 Q, ]喝利尿劑的話會脫水吧9 j& ?( h% w8 ?6 w- c- W
減水不是為了脫水阿
) n2 G5 _! @6 H至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
, V/ P$ N) t5 m
& b+ u+ u$ b6 W( n: @7 q1 P7 H至於女人能不能用這個我到是有結論
& ^2 E) Q5 O' y' w7 O0 K以前日本台有一個節目
# h/ G3 L+ A4 ?" o7 ^  K4 ?專門幫人妻挽回家庭的4 h# H* g( [8 c& ]% u
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)! L& j. j3 A" H, ^) ?( t; z
可是由於有運動
' @* i, n9 o- L* n" m在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
6 f; g5 ?1 {+ Y4 i8 c& h% I! z身材馬上緊縮(堪稱模特級別)! [. s- Z' h& R( F4 \5 @$ k& W& V
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆& m) X  t8 K" S$ n5 e

- p" O. y$ b6 K; D& p其實不管甚麼樣的減肥法8 c8 T. `3 m8 B- a" q, X! r
運動都是一個很重要的基本0 L! Y/ U" r6 J. l1 d  |/ o
因為身材沒有緊緻的話+ A  p3 a# `( D9 c4 p
那些水分+油脂
" ~# @; s' c) b& x0 v: V% E還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
, J+ l0 _* O4 U" s" t' @
3 r, N, e# |- E結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
* B1 O9 [4 [, y$ M& H3 Y! ^7 [運動則是盡量增加
* p- `' E% T& y1 ^2 n: i5 P! g  u這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶: @0 w5 Y6 L) V+ z
更是忙到不行
& Z! A  f( y- N; S: X出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="! V& u/ Z# M. i" O8 k
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
7 R( @- x& Z! g# m2 y; Z* t  z8 O: b( L2 B8 m- H5 ^9 Q

& h+ c; e4 V; s1 X. `那些節目聽聽就好7 u6 X0 k. q+ `# a& A; O3 q" q( k
還不如找尋專業的教練
6 b: I. Q* m  e0 [/ ]- N水排掉轉換成肌肉 & Z6 }+ S. n0 V5 L
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
; w# E7 ?. _  ^把水排掉反而不利肌肉的增長! T7 y+ j6 \4 S4 S
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
6 n8 w" d- Y( Q" Z7 t; ~( }飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
" }. W, v, @' e: T4 ^
3 u/ B5 J, p/ \2 X( f3 G大哥看來你也有在健身啊2 Q" k$ q# }& U8 d% _+ I; {
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍+ F& ]+ w" h9 L: v- X
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
2 ]7 M0 Y2 [) O/ Q( ~' s/ q. w不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

4 g. Y: u' R/ o6 P2 N8 n4 f) v% r2 L+ G9 R0 W" v
回覆 24# taurusvv # E3 _, Y( N: U( W& b/ b0 j

4 z# J5 c: h( x/ i
8 b  [' k) Z; R    看清楚我的文再回復吧!
# }1 D% a" I9 I  z' p8 X8 m0 K4 z0 Y! c
我可沒說游泳可以練肌肉!
; d0 y; i$ m) b( f
' K6 ^8 Y: f( }$ R; h游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!9 N: Z, l- c' \2 I, b" O* g4 E0 L/ ]
8 P* V# E- I& o! V" |0 @/ N
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 * |. _4 ^1 s  b  r

0 T) v) g1 D# ~* g4 U5 M
. `9 m4 p0 r3 e& Y* z7 K 我也沒說游泳可以練肌肉啊- Y, T" M) U: p. K
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 - u) ]+ W( ]1 a2 M

4 l  v, @9 X% \2 j. h- ~1 I1 r0 `- b( {& s3 |; a
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
4 a4 Z& M- L% w8 i1 {簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD