Rabbit28

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回覆 18# SS6518
0 X1 w% v. m6 V5 ?; R
4 L  k, Y7 u! G- ?( x0 q- I
* a) v+ k4 j8 x2 I( i9 n1 h    你想要吃不胖! 只有一個方法!+ V" }: m1 \& o$ p  a5 X
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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1 @) n% A" n, u- n相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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, Y- J) ]2 C' z. E像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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7 W9 h/ d- Z* o* J/ W! k運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!# e" ]8 a: p3 M; ~8 f8 d" {7 r

2 c4 u5 J* }$ y* A還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!6 w% _2 e+ q- c" n3 B% }4 M
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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0 s- [# T- Y+ ]% A  S9 X- A+ K酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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6 l! [  Y& Z- N  d3 ]/ _食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv . f) I) L7 P. {) N  h
回覆 1# SS6518 2 r$ K, g1 e; B# `# O2 D1 s  ?9 g7 R

0 P3 X. t; H$ W! r% _7 H' \, V就說是密技了嘛 會辛苦是應該的4 Q# Q3 ^% X2 f/ g- p+ I" q; }. W/ Q7 O
喝利尿劑的話會脫水吧5 Z5 H  m3 e4 K, c0 H! V& @- `" q
減水不是為了脫水阿
  X: O% ]7 X0 q+ ^! t6 k  }至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??% {" v; ^( H! r0 s  V) P

/ ]) d5 Z4 }  b. l至於女人能不能用這個我到是有結論  N: ?' m  }& \, D
以前日本台有一個節目/ k9 ]+ I. n6 f* Y2 R; _  r2 V
專門幫人妻挽回家庭的9 F' L9 R, Q# V, _7 s% R; t
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
2 g4 C/ [& S6 ?, V3 [可是由於有運動& E; h% {/ V, Q
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前# U; S$ y  T5 L% r/ `, Y" ?
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
/ E- t  z8 x" _4 t2 Y7 h他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
& X# R* H8 `( M4 ~1 a- W5 d$ x& x. p/ n4 |* |% R% Y! k
其實不管甚麼樣的減肥法
6 A; \$ d3 T2 e0 ]  E運動都是一個很重要的基本. H# z4 W$ j3 u8 Y/ p* Z# i
因為身材沒有緊緻的話% |3 w& i" R. @# g7 G9 J  |$ @
那些水分+油脂
, V! m4 H1 e. s  i9 _+ E" s還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
0 [6 R" }6 O! N5 i5 z
+ Q$ A' j; M0 u& E$ |結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少" {- i, Q5 J1 C! d2 _+ v3 j( {
運動則是盡量增加! V8 f- I3 C) ]4 c0 `1 f* z
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
: U! h! X6 C( G) o更是忙到不行1 i+ ]8 H0 |6 Q- `
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
2 r' \5 l. Q4 u" ?$ d每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
* N+ H2 t, {* v# Y
, e) k7 T8 X# A" p, b: r
0 o9 O3 y7 |( Q( A, S* ^那些節目聽聽就好* r: x; X# @& [. r% L% f
還不如找尋專業的教練
1 J0 W" X; t+ {) l% S# d5 a水排掉轉換成肌肉 5 R+ T8 s% z& L% x9 ~
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的# ]7 P3 B) T) q
把水排掉反而不利肌肉的增長" h' B; ~2 K8 N$ r; T5 D5 j
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量, D# k  b6 I' Q' a- O
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
, T6 ^! n; D* ?+ ?: G: c1 l- F2 i' }% t; h2 I% {
大哥看來你也有在健身啊
. _2 E- x5 K  a) W$ Z游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
/ {/ j( }6 s" c: }6 {% e游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
2 L9 @2 c( c/ ~  F2 q6 L5 c& ^3 C不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

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回覆 24# taurusvv . {' |' c5 j. P/ V9 O
2 m* O! x3 }$ L6 [7 z& v' u

8 f, P8 `) |" ~. A  x    看清楚我的文再回復吧!7 T, e% m, v1 o

" _0 l: T3 C  H我可沒說游泳可以練肌肉!% K* S" C3 z  }* d( _
2 Y8 r- L: M$ b5 J' \8 `& M1 ^* }' l! S
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
( l6 W7 S. d7 ~& T' Y3 S$ V; K- q* c! k' \+ m3 k
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
  K- B0 b( y$ V. }$ z0 {. i+ g2 W' M6 a
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我也沒說游泳可以練肌肉啊# l% E- A5 {9 C* O* I. S. `
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 + I% B. a" g6 T" g" n
. b- ^7 l- m, Y0 v% Q

" W% \! ?4 ?9 U8 Z; h; Z   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
' _2 I& T9 G3 q, t& @簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD