減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?& _; G3 C6 D) E+ f; r- ]
那就讓大家一起來減肥吧 XD
  I" p5 @" @% W# W覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
: d+ ^/ h& {  O女生看到減肥這個詞應該都不陌生% O" V, g5 f$ z* O$ [, q
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
) C9 P& x- S% E' X% C也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖1 A3 ?# o7 a9 r# x
不過自信才是最最最重要的4 A7 e. ?1 ?/ l* v
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
, e# n- ^5 S4 F絕食斷食等等；不吃東西
/ v1 }' y& Y$ y7 e0 o或是亂七八糟亂吃一通" d  K) a' k1 g! @5 K
都只會把身體搞壞而已
; i/ L: S* E; l- Y* q可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
! f; p7 K8 g: m- F' J看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的6 }/ R6 ~4 Q# b$ T( D$ Q. n
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
5 m) n; [$ @! b! |- t5 D減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!0 h5 G) e, P$ a$ `. K( S$ G: j
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!; u; S" A+ F- \8 `+ T! R& c6 u! a
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 $ _" ^& Q' ?1 U4 k" S+ t1 m3 \" G. K

2 U0 D  o! I/ h! B5 u$ ~減肥喔.....好問題! @2 h# n0 w  z5 w
有些隱藏絕技) B( M5 \& x7 J  h1 {/ Q4 d
最近很熱對吧
& T1 M, G2 A- \5 q2 g! Z麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上! g* k/ X- H! l  }
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上); B. F/ E; y3 _; g9 _% K
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
8 S. O3 j% C2 g# r- l7 b多吃高纖水果(蘋果 番茄)  W/ x: w0 z# p6 S. A
洗澡的時候可以洗完之後& F* }/ f  R4 `' d; H
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災). l9 w! d  v. ^  f4 g4 L* A( Q" S5 V
增加排汗量
6 g  Z; R* a! E9 A: I* F' D一周減個10KG不是問題" k7 k! ^% m: W4 A) Z' s" X/ q! {
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="+ ~) F/ q  O: \& P
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS & R/ B1 d4 a2 |
大哥你這樣會搞死人阿!!
: _# `! J) H: ^+ l8 a$ _$ b: E3 S還沒瘦會先被操死阿!!& J+ F; p6 \- g" Q& m
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
; f. u: B4 C5 K: [; ?! n) O  h, V3 s9 Y2 Z
不會搞死人
3 }# {& ~; [$ y5 l" u6 \要注意用法 絕對不能用延長線
' w; X) X3 v% z& c你的目的只是製造水蒸氣而已. a6 g: S$ \0 x7 s" l" C1 P
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電7 K4 g' V) _) T) T$ R
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
7 L' W: y, ~' J" j3 O* A3 F) Y3 _3 Z很有效 卻很可怕* R) T: W) q* w5 \: P5 M  b
對身體是無害- V. `6 q4 E0 g9 X% \3 c& o
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒): l/ q) e2 O2 S! `& u4 r$ m1 u$ D
我嘗試過 到第三天我就投降了...
, G: Q/ {6 V/ u* ^1 w也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
  k+ t2 n0 U1 _7 _0 Q  r- S2 O6 R6 A8 d" p/ J
感覺全部都是在瘦水而已~' T1 g: _  A# C$ y2 ^& z, B5 }
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 * Q7 g  G& H& d/ |
( B0 p: Z4 T- H3 U9 D" M
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊8 s' ?8 _) m! v8 [
是水腫胖
$ y% W" {3 J, i, p+ e: G3 A把水排掉就瘦很多了7 u2 e  v) g& L$ E4 V4 O
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
- T5 ]- l7 y$ z- t. T其實也是一次身體清潔/ P/ ~4 M' J' f: Z$ D& a
  C. N; F: R- \2 s) ^+ {
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
% x2 V0 n. _; z; A* G4 o+ H* |是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
% x# R. L6 D! w  A說起來也沒錯
9 }& A6 y3 q" k: p, r3 I不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
, i, W( O7 }; ?: m怕精神會崩潰阿 XD
% w. ^5 x6 L) l  K9 h5 X然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 8 L( S* q3 [( _8 L, B5 p
! f: t" P. T8 c2 J# r. [& j3 w- b1 y% d
比較輕鬆的也有阿9 A; z" B, l1 r
先飲後食法
. V5 ?, C2 m7 c1 K4 l) N吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
7 Z( `# j0 _0 s5 }6 V) v9 n然後才盛一點點飯(一次一點點)
. t% Z# P! [, V1 h& ^- }/ \& @( P盛多少飯要記得吃多少菜
8 w# s$ @" ^$ F; Y1 a8 {2 y吃完還會餓才繼續吃
1 a6 s6 K# u, S不會餓 能不吃就別吃了2 W, U) U7 f: ]  e3 T$ R
慢慢減少飯量
) Y0 z5 V) R7 ~3 l9 O- j0 x1 \, Q! X4 u7 F5 w7 E" n1 l2 [
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動): F- o) s5 s% a1 @. r7 V
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 0 M2 x8 b. Y0 t! b+ J* q& V8 P
# p  w  k, j- d" N, s6 r
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
  t' O3 P4 d- J2 }2 |( Q減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?: q. L) V' o6 ~+ v& ~1 Y
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
% B$ P- D  ^9 m/ N
6 U3 Y  A+ ]9 ^& a: [錯了 西瓜不是熱量高0 C  ?, w1 d# o2 e: w1 l, h& u
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡: v( o: Z) j* X1 [4 F  ^
不胖才有鬼.....5 e) Z7 Q- ^9 X" ]7 f' @
& j8 y; E! l0 [. \2 s
減肥的基本有兩條+ e" \. c9 s/ b! m- w* `( @
1.少吃多動
( {9 i% w$ f$ ~" C3 o3 n  n$ }" x: S8 t2.少喝水多流汗( I1 T( Q. w  F8 N4 b. d
這兩條必須改善, s0 C9 M. s/ @) ~' ~

0 p! \& E' G- v" C3 i) ?成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)8 c" n) ~% n+ x$ i6 A
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
0 z! `5 W7 w1 ~都算在這大約2000CC的量裡面0 J' @- l5 J6 c, H0 W! P- k
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
5 N' L# J1 B* t: Q最少都超過2000以上
( x$ U0 M8 I& p而且這些又攜帶大量糖分.....
+ N% {7 k  w( U, g+ Q7 G蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
. @; u5 T2 V  j4 z) g. C1 [# n你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
4 n) ~* z/ H0 N+ W# ~, a簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準