減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
% }5 c' p9 T9 j+ u- j9 x那就讓大家一起來減肥吧 XD
/ J' I$ |, Z4 K# t  W" ?( D+ A覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
- q4 R# P) o' C$ H0 K女生看到減肥這個詞應該都不陌生- [: ?# `% \2 f
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣& x- s2 C# X, t
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
# W- U$ F0 ^6 \4 f0 n1 f不過自信才是最最最重要的
  i3 G; u7 {7 i8 n3 \$ s8 `回歸正題，減肥，當然要健康的減!
. y2 \: X. Z4 g絕食斷食等等；不吃東西) X" m: v3 G& Q9 X0 n. ]
或是亂七八糟亂吃一通4 h3 ]. f- Q7 j3 ?2 l
都只會把身體搞壞而已
2 W4 j4 G2 F% ]$ o7 d可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招) h! A) R  o- i1 S; }* X
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的+ _/ G/ [* }( D, h/ I
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
7 ]: s) D; Z  ~減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!: d& R( t, i( d
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!! c6 y6 n1 D3 k& Q) i; O. Z
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
. D  |& q- `6 v3 y# A: y
$ Y( _( A  ^8 ]# w減肥喔.....好問題
' ^- g2 W; l/ }& x6 N有些隱藏絕技
" u. A- |& w8 j+ S% ^最近很熱對吧
0 \# B! Q/ K4 Z! ~& P% w" l麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上/ D6 f. f$ P. d7 P" @
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
( g6 d# O1 }1 z# b9 u8 O1 {然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
% c) m0 a. G3 U: s7 r多吃高纖水果(蘋果 番茄)9 m$ h% W; M8 f8 P5 p$ e
洗澡的時候可以洗完之後: E1 {5 ^3 r2 P1 q( `4 H
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災): h. R2 H/ G/ G( e& j& O$ M
增加排汗量; i7 n) I) H: P& S8 I
一周減個10KG不是問題
" [) C6 E9 _/ y- [可是大多數人2天就會被嚇到了= ="& `6 a1 |9 K  P% c' i' h: _1 j. ^
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 7 W6 [! D$ d& }- G
大哥你這樣會搞死人阿!!: x2 t6 l5 D5 p1 B. T$ J4 g
還沒瘦會先被操死阿!!
" @( J6 I: L+ c8 X) X' x2 [一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
+ j$ c6 h( b4 g" K4 b8 Z5 q/ u& Q
不會搞死人( C  [6 P/ A! m- \4 c- y- L3 {" ]
要注意用法 絕對不能用延長線
# \/ F" r/ n- J% ?你的目的只是製造水蒸氣而已
) ~- U3 _$ x9 d8 ]而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電( d) E( K* T1 x$ G& E) G1 `1 G
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法% p" W; e# }. u6 Q! z) C
很有效 卻很可怕9 M( @9 ^. n9 l4 n8 h; B# K
對身體是無害
  H1 z3 @8 w0 V% d  S* i9 r& B* }可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒); ]" K! R7 F0 E
我嘗試過 到第三天我就投降了...; ^3 z# X, ~+ P: m
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 9 Q- H9 Y4 N  k- B3 t. _" [2 y. d. h
* |9 C  q4 u/ i
感覺全部都是在瘦水而已~
& j9 P/ T8 s" ]8 F6 o' v5 L- _* W5 c& f你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 7 ?5 c' L$ i# j
: d. i+ Q$ Y; O- l  j( D" L
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊5 {& y& o* x9 H- W8 R6 l/ _* _
是水腫胖
& r* W& Q/ c( R4 B- @5 }+ q把水排掉就瘦很多了
# [8 U# `0 B3 o+ R/ a: W+ B而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來' Y- v; L% l/ |
其實也是一次身體清潔
$ D" q8 R1 F/ `  K& I' Q7 s5 ?0 d3 S) r- }0 |) U% r  [
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
: `$ [$ L) j0 v4 i是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
5 k$ c2 e6 y# u" `6 \* z說起來也沒錯) F2 @9 T- i  ?9 S7 v9 G# u
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
( x) Z$ @. ]2 z: b% G& Z% L2 t( R怕精神會崩潰阿 XD/ d8 ~2 J) h; o  l6 R( T
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 * {, D. r/ S4 @" h. Z. F0 O/ I

) v* M) ]" Z) }, A比較輕鬆的也有阿, n3 i( R4 z: {, b2 F- q& N7 A
先飲後食法, g- F% N( e) g9 D$ ?4 M
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
4 ]0 R5 ?9 B. ^/ c# C) W然後才盛一點點飯(一次一點點)
7 C9 I" }0 C& ^盛多少飯要記得吃多少菜
3 {# K+ B% y0 G: l' X/ m吃完還會餓才繼續吃
2 S3 j+ C- l& n4 {不會餓 能不吃就別吃了
/ i6 ^* l1 d1 H" q% R, p# W1 G慢慢減少飯量& o1 f6 R; ^( v; f9 m+ v
- F6 q$ |2 p( L  o4 h$ h
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)3 c: V+ _. A+ Z" \% y# E7 c
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
  W9 \4 ]& L  u9 |) x
  @( b1 b: d- {4 Y* X( F) C3 W' T- g少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
8 X' O) c# K! ~- N2 Q減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
' k! D$ V9 B9 a; j我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 ! }0 j7 Q( }; m: Z: j

! y" M6 y' ?! R錯了 西瓜不是熱量高- i% ], @! E  H% Z; j# y4 i) t
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
; m+ m/ M; H6 [. Z9 N. O+ C5 K不胖才有鬼.....; F* n* P! s: a6 N* q

, p. G# R: _, W+ Y$ a) E9 t1 s減肥的基本有兩條. `8 y% [2 m% r/ x) Q
1.少吃多動
  k% y( o3 D# r, k8 b& T2.少喝水多流汗
' _+ b/ ?" N6 ^. u+ R; V2 A這兩條必須改善# e3 b- k  f8 m0 J4 x. q, _

$ }1 L$ M' A0 b. o成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分). G: r; k0 f- X
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料; m' A' _+ i/ w3 q" h, z0 x
都算在這大約2000CC的量裡面
  ^6 @& `$ f3 ]" ], Z- }* S可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
3 d( T! b8 S' @& `8 Z5 h最少都超過2000以上; `2 G5 @% V( d7 S: L( Z6 l
而且這些又攜帶大量糖分.....( p& M$ i/ j! i5 I6 c& R
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪" s+ x, N9 U& E0 o
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**- x( M: b+ G- L8 s. e. V/ E
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準