減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
$ ~& C7 [* ?7 z5 O那就讓大家一起來減肥吧 XD
+ p5 t; v  v! Z' ^- _7 q覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
6 S4 g* J' C/ E/ o- F- M女生看到減肥這個詞應該都不陌生0 H& h9 M" v; o- e
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
4 v% f( \) L6 e也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖9 Y2 S% r7 N2 `, E
不過自信才是最最最重要的2 H+ ?  L8 P% J2 p" Y' i/ V
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
( o2 j6 }( Y" d絕食斷食等等；不吃東西
- H2 `0 |( X3 N7 N4 H  s- H- K或是亂七八糟亂吃一通
8 ~/ r9 g8 H9 C- k4 `都只會把身體搞壞而已
+ Y0 k+ c% k+ M8 z+ L6 q6 g9 V6 a8 @可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
( n' K. v7 r) j# t看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
# q! {7 b' V$ R- Q3 b當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦2 C# E2 T8 q6 {& x
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
/ I9 a4 j$ I  a, h. Z最重要且最難的部分就是要持之以恆!!, v- w: w; G7 m4 {4 h4 e2 f# \# {
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 - a& K5 }  S/ p4 s* }9 ?' h
1 y( q; ]- N& I$ A2 y
減肥喔.....好問題
, b& z2 W9 l# n, e# R) M有些隱藏絕技
, }# I1 k1 v8 G: m0 r& |4 ]% s6 L最近很熱對吧
# ^6 L/ a; R; G1 ]. T麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上+ L" I5 r/ U5 W6 e. o3 j6 X* o2 k3 j  U
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
. w) E2 g3 x4 I% o( K6 a& L然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
3 g, s" m8 C  D$ Q( D3 p% b多吃高纖水果(蘋果 番茄)
# t' a) U4 r# B+ F" j6 _, m8 o& X: a洗澡的時候可以洗完之後
1 {& W; o7 @* a8 A8 A. d0 o做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)& z% m8 \& ]# U) p9 A
增加排汗量
6 ~* @2 t! n6 v1 [7 u" R6 ~/ w一周減個10KG不是問題* x; l' k4 c7 M3 L4 P- V/ D  m( q' v
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="  e$ \/ t9 Z5 a: L! s) y
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 4 p0 W4 c4 R; v; t; {
大哥你這樣會搞死人阿!!) a  q4 Y0 m; n4 C7 M. G. H2 P2 c
還沒瘦會先被操死阿!!( q/ S4 w8 y% o; r" l
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
7 I! k5 s: _  |1 W( F
2 m. a" I- A$ m4 h8 ~3 h( j4 I不會搞死人
6 r) F4 K1 S. q( z: p要注意用法 絕對不能用延長線" p& n( G: L0 _3 W
你的目的只是製造水蒸氣而已% o3 m2 F* J; H2 m: B
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
) P( b0 C$ h' H% N2 t' j這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法7 ]& P4 h9 E' [2 `0 G
很有效 卻很可怕$ ]/ y) h% R4 q' }
對身體是無害1 t7 y& K9 n+ y; M3 e7 e! @
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)0 S' {4 e% I: `1 b) e
我嘗試過 到第三天我就投降了...% O0 c& b" T3 L( V- V
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
* j4 ]6 Y% a/ Y( W4 I/ a  |4 e& p% m  }5 [3 t7 q: ]% S- ~! y
感覺全部都是在瘦水而已~
$ o  D6 f9 u( `  ^0 P你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
5 s/ D& T" T% V9 ?5 K( }) U8 ^' L/ A3 Q5 O
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊" C% E( w- A% J8 d
是水腫胖% [: e( P% l3 e! m
把水排掉就瘦很多了
' o$ S/ {; k) e而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來# W) M  g* u0 h3 t$ Z5 o. \( |
其實也是一次身體清潔+ z" m+ {) n( Q
  W/ Q) [4 D& ~3 i) \$ ^+ _
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
+ z( f8 l1 i, w0 ^" Z9 b是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS 9 _, J$ r- `9 g3 C3 z
說起來也沒錯9 Q1 G% G5 O6 S! r- M, b
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
: y! J4 K  a9 E  H/ [+ d怕精神會崩潰阿 XD
1 H' k) q; s9 c. l' _9 O" u  K: ?" q然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
& s5 }8 a. ?0 e8 N$ ]
* I2 _; O) g# q9 T0 ]/ A! h比較輕鬆的也有阿, e8 i# s$ `4 c
先飲後食法8 l- L2 e: h' l4 @, V, |1 |) u
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
6 C1 l, m: R& @5 J然後才盛一點點飯(一次一點點)- _0 t- G5 J: g0 R) Q- V
盛多少飯要記得吃多少菜
2 L( r$ t% N" u# Z" r9 L吃完還會餓才繼續吃7 c3 U9 t( f0 M4 X' ~
不會餓 能不吃就別吃了
$ o0 o1 N' I  |4 Y" C6 ~9 \慢慢減少飯量& O' t, W  x. k3 r$ l

' h+ V4 y- a3 `+ v不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
' z4 x: L  @6 B9 l" i這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS # ^+ @& k1 Z$ E* R; l8 i7 U0 l5 S
$ D; T5 B8 Y. f2 w: O7 n2 R% P
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
% V. [+ \2 w. f1 G- e) v減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
1 K5 j+ V% W0 W+ i7 X' ^我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 1 u# X; I2 c+ {3 I1 f, {; ]- H
$ c+ c; ?( e5 q& \5 L  v2 o
錯了 西瓜不是熱量高
$ M/ n2 N- H3 R9 q而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡5 b6 \9 s; H. u: E" n6 y) B$ I, M
不胖才有鬼.....
. j' \: M( a6 [% U2 l; N, a3 O7 T' q  O
減肥的基本有兩條" z1 }8 a9 u) \3 n( z. k6 {% \
1.少吃多動
* y  L9 J6 o5 B+ ~' t1 A2.少喝水多流汗
: A5 T( W! s) _4 T7 h這兩條必須改善6 b6 g, v3 N/ a0 P0 v

' C$ }% F: P0 L( ]8 ?, ?0 q, Z成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
1 g8 d9 A' N  `  M1 p+ d也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料# H7 ~* N! j/ K3 O
都算在這大約2000CC的量裡面& H5 q7 I! n. A, P( e1 N8 b
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
; u) T$ w7 U4 G: z( W" D最少都超過2000以上5 u' c7 s9 Y+ Y5 k
而且這些又攜帶大量糖分.....
! n) v$ N( W1 Y% @" ]8 R蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
' M# ^* Q; e8 A1 S% R+ S你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**9 n9 x9 t( o( @0 M
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準