Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
2 A! q1 i2 i& L& [0 f現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
" _; c1 b0 m7 h/ `# ?: ?
7 ~6 v9 ~; {: ?5 |先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
. S- ]; O+ Y1 Q7 ^7 i4 O9 n3 O成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 6 l2 ~) q8 e$ E( J& f9 ^4 {

! _6 t) e6 d" F9 m3 l其實瘦身最重要的一點 , H* P  E! R$ O- H" M
就是降低糖類的吸收
2 N# j' n* f2 b# ?' B# i( B$ [, [8 d" ^4 ]7 A; z% N3 `
不是醣類  是糖類& p1 B$ E7 E! h7 R6 |% Z) X

/ n& x& o* H) K- V/ F; f1 W少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
. E; p2 q0 Q; j6 @! v0 @+ b7 o' M7 r3 ^
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
  I: n2 \3 M/ H5 g8 F! K大家都好專業喔: m. V# ^" f+ ]
可惜小弟想要增重
2 z4 L6 t; B; v4 |6 [1 N6 o至少10kg
+ B; f, p! ?) a: z* b體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)* Y3 V: h) X- J7 W; |3 E
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
2 }0 B; E0 }3 e所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
8 X+ B5 M$ Y+ A2 D6 x+ i& |' v隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
5 O% f& E2 U6 ]. C$ N8 \% r' f: |; Y, |+ j. K  B0 e
" a+ `' H' ^% m4 a2 C! Z+ y! z
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。5 ~1 m# `7 j" s9 ^6 z% I3 u
         擁有健康就是最大的財富