Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節6 R" a6 F; b3 ]) M
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來  K7 v( Z3 s8 K3 l  p( c/ b' y+ g

" ]+ c' q- Z& X! z  E: D6 K先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
* N3 ~% O) [" L# v$ U9 g4 U成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
+ B/ s, C$ o% c0 D7 m
* L& I; W( j4 X; I  |7 F其實瘦身最重要的一點 + q  [- W$ q6 h! R" G; v
就是降低糖類的吸收
' u2 o* m( V+ W# C+ |/ ^& G# y2 a) ~7 l% e5 @2 d4 v! L9 r% g+ |
不是醣類  是糖類) c' R( W5 t8 W1 h8 a( W

5 l* L2 Z" b9 Z5 D9 h( H+ Y少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果0 q% \4 N, f+ p* ]8 n

6 M/ q) h( b' s' k* e. e! j7 Q( ?, ^這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
+ R" O" w+ U9 q5 l( ]2 X大家都好專業喔
( n& i" H; y2 y7 G; g; ^' ]% ^可惜小弟想要增重7 _" e+ y* R3 A, M0 G/ r, \+ @' h  A
至少10kg
/ x$ i* _* \; T& E體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)6 \* j$ \; ~. i( B' g) x5 F
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
, O4 E8 T6 f, U+ w  Y7 D! T所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤6 `" O1 Y7 r2 C! T8 \, Z
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
4 E9 j3 W, l& P- O, k5 _
0 u0 A( f' j& ~2 b6 T
% ~# j: h8 T- i8 }    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
: k4 K6 {/ _! x4 {+ T( [         擁有健康就是最大的財富