Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
- F1 p; r8 u( t現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
. `' h' @: H, I- _, o/ S* j
2 w# M* g2 y- P4 `: v+ Y先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
2 ^+ ]# e9 g$ H8 M. I3 [/ j+ X0 K成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 * A  \6 ]2 w! G, b# ^# O# p
) l* w" u  z- L
其實瘦身最重要的一點 3 P7 {# R& P& `4 Z
就是降低糖類的吸收
) u9 D( p) ?( ^# L( ~( y: {& @( Y8 N8 S+ v, i0 ]3 N
不是醣類  是糖類' F" [& l! _0 _) u# @

0 i# j7 \$ f! e/ J8 A: G少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果! l  G5 c# t0 P
' w& }0 I) y4 |' z3 J4 R4 u
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽  S3 C/ P# R! F( `# D: y
大家都好專業喔% u# x7 \: ^) q- X
可惜小弟想要增重% g3 J( Z$ [. K* c- [
至少10kg
2 M. H5 S& C& V# ~體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)! B. B$ t* A9 g$ }6 Z: W# t
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz6 Q2 P5 X6 v' J
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤1 ~% Y+ h2 F* R. p
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 & d& W. b1 O1 c2 U( k' ~! V5 X
1 s$ l2 u& a1 I; r0 `
4 N+ D. u/ M# B- b. a
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。3 r6 N2 [& c/ f5 v' w" L( j, ^
         擁有健康就是最大的財富