男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"2 }+ }* ]0 X0 b. G# V" e1 q
' ^/ ^* p: H" E
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態../ T- q$ }; `  o& T9 i
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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5 W' ^# R4 ?1 c; e& s8 N  ^很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^2 _/ W0 d" ]' k3 v' b$ c( o* a
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html% E$ f' J. G- h# }+ [2 ?

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛$ G  G6 T1 [$ J0 U9 D* j
第四天第五天 就還可以免強習慣5 e. t! v9 ~' H9 M
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了/ J) K0 {' u! Y4 M
3 e* j: v4 H/ ]3 e2 I
有你的影片加持教學; s4 D  u" d. I

- N7 R& J5 @  M1 y7 S9 D婐會努力的><
9 F; q' n) g; M3 T) p+ S
7 j) I5 Q) n' z6 f話說我最近都沒有在練
- ?0 \0 m4 P; }) V) b- V) K% Q7 @
( N4 I, d& K  p反而都在練舞= =

阿朗

讚喔: L) `, \( Y( f
我也想照練! F: H& X4 p+ t& x' p, e8 q
都快養大魚了
; L0 u& F- t2 v) w! e! l現在開始練會不會太晚
/ w( e: C& a3 c) {3 \. u! T" r& |! A) }; @
還有影片! k; R6 {- n2 F# e1 U  d
很詳細2 d4 P, N6 r  o  G+ n" W
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
( g8 x) v, k3 @* q* F5 u: c第四天第五天 就還可以免強習慣7 C  `1 u9 C1 k# G2 o5 w. g7 R/ [: s
這個我自己 ...: r! f% ?6 W- S8 M/ k
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

2 U8 q, s; A# Y) E! [7 w
; ]5 O9 m8 \3 A9 ~; X7 V1 }6 j久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
  k" F/ K( ]* X  r: L' K* d(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)$ E* E& v2 C2 R+ _" V" M0 u, k
( Z2 U/ t2 s* C$ B+ J" h
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
: Z; C8 X" J% F) k. q  Z- ^& @
- P' \0 G  Y7 `" |+ T+ j練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了, @1 h$ y8 i- q' c; Y  ^1 u& E

! x' W9 V& \, Q: x! G, a有你的影片加持教學2 J8 x/ A  u  Z. y; w1 ?/ K
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婐會努力的><  H6 w1 B& q8 Q
0 n: k3 D, F1 U% R! P& V. L
話說我最近都沒有在練
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' Q, N4 h; l, d; ?9 |5 |) f反而都在練舞= = ...) A# r1 }: k$ J6 }. y
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

+ [" F: M7 u& u; k9 X4 Q
3 T' v+ s+ w; s# P+ K2 U
大家一起來練習吧..  T+ E% |+ X$ p: b3 M2 K  r
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
) ?4 ~" h! C9 r  f& a* l有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔3 L6 E( O. h6 \9 R3 e7 ^
我也想照練; [, d: b- o0 u! y" d
都快養大魚了) [  a: C& }6 c7 m) N3 U1 l7 ^. t4 \
現在開始練會不會太晚
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# h" d2 [3 e# p" g. u, t) U還有影片
( l' ]4 \4 n2 O很詳細
; j* m2 v/ d' ~; ^謝嚕 ...
. ?" v4 ?8 p9 y) Z) c! l- K阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

( ~/ y/ }+ Y, p8 P
# |) {4 C9 n0 w/ }; j5 _) z3 k; A, u) D
加油! 加油! 大家一起加油!!..
9 Q0 O; m' V; T; Y# G3 P
0 W: x4 J2 n0 S7 r. t  ^. C我自己的小肚腩也慢慢在長大中..  C. K8 e1 v. ^, J* b6 H5 ?/ Z: w/ U
3 y7 l2 a; a7 B. {
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的+ A1 r4 x0 h& n* ]
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
* p- E  u1 c. K' v- V每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!8 h8 Z$ b5 D+ B" b; U" K
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!