男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
  k5 y# e+ c% S
6 h# {8 {0 _0 J) P+ O* L愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
. C! Q- E! b9 B
: V5 u5 {9 W* z3 o4 B) R& K來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
% v/ ^* L  Z8 d# T2 m5 x. J( [$ ]# D" }# G' o. N7 i
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
3 u- ]6 H0 n9 Q; fhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html$ b7 i4 l; @- u0 W  Y' I0 B* u

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
$ f2 a4 a$ V  O" R第四天第五天 就還可以免強習慣0 F$ z! b* m# T5 t: `% g
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了) y0 U4 q$ u4 w
; ~% g! p- w' _) H' v& j
有你的影片加持教學5 c" f+ p; H/ ]2 B% R
- M. g% R+ j% q
婐會努力的><
5 U; W6 |/ l- I8 t" f; [5 f& {( w4 P8 S1 J
話說我最近都沒有在練" N4 H5 a: L% G7 k6 h; y+ ^2 R( ]

' k! T* _1 X6 T反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
3 w# Z+ V3 d- P我也想照練
2 @5 y$ K" i/ V$ {/ G2 [( s都快養大魚了+ l" `4 V6 C* D6 b0 }
現在開始練會不會太晚- F6 {; @6 u: W9 V# z# ~4 k/ H

) Z# v9 t7 G( H$ Z9 Z3 l還有影片
. [# y2 [2 P' n; R' R很詳細
1 s# T# j1 f; R& q! V1 Y. [7 {9 U6 Z謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛( V4 G8 c: g2 W; {* h" c8 S( p: s
第四天第五天 就還可以免強習慣
1 ^  }- i$ V& x% G+ T這個我自己 ...
( f5 M$ e7 G3 ?0 Z, U1 tshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

9 B7 Y: v; _4 h: r' T5 H3 L& L, J# T; ^5 K$ b7 i3 S- L1 F
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. " t/ S2 q3 N: y5 v& v
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
, Z' e  U7 F# O# s* E  E7 P+ T9 J% z8 [3 {8 E6 h5 M
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
& P; o& e, ^1 Q' J, |2 _2 r6 @5 b) k/ O( o
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
0 r, @6 P! U! F- ^6 U8 h, M1 d/ N2 F$ E
有你的影片加持教學
4 f: g8 S, S& n
8 w9 Y" Y: z" A- z0 i婐會努力的><- ^5 \9 G. Y) ^( x  @/ ]
/ i" q3 I. m/ T
話說我最近都沒有在練0 x1 M6 P+ S& U

( K6 O1 N2 B% o, e( |3 H' ]反而都在練舞= = ...
1 }* M+ _8 l" Y# r6 J" H- D50ml 發表於 2011-10-26 20:26

1 K4 f, |8 O  ?) K  D( W
; l4 A! q% j* N/ Q& ]; ?3 \/ }
大家一起來練習吧..  d% K' r. B7 v5 {- O* Z
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )! a) n6 r" V  @0 u
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔3 t) g; V. D& y$ u
我也想照練
& a9 m( _5 y, g; ~都快養大魚了
+ k2 C( T: \0 j# T現在開始練會不會太晚
3 C. m, r0 G' `/ L3 M
( _! M" v- z/ |( z% u還有影片. T9 u1 ]3 C. |! a9 B4 B( y* v( y6 n
很詳細0 q# G4 G6 ]0 y1 W( P  F5 v4 n
謝嚕 ...) l  F* C7 e9 K* v# v6 w
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

$ a8 R6 E- R+ g- k9 G0 U. h% r+ r
  F' U( C2 m" Y" L/ I% |  z7 o
加油! 加油! 大家一起加油!!..
! X" c: m" p$ B7 r- A) d& X
( c% @! \$ J  ^- n我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
2 \) D7 N! a* R% `$ ?$ o; L/ W* i: J$ |% v) M
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
' [; y$ l9 c' i! v! ]- q- _同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
0 ?+ g9 a6 k4 e; s/ `8 Y  ^5 \每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
8 W0 R. ]2 P# t5 m. K自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!