男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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: e3 ]6 q$ Y4 s1 l" U7 x, a很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^- E  T; w* A* Q/ Z
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛" W3 h$ K- K$ X+ }$ g; N
第四天第五天 就還可以免強習慣4 U+ e, n, n1 N) O1 E. k
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了' ]7 R- m2 l% o4 x8 w4 a/ l
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有你的影片加持教學
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婐會努力的><8 D7 I" N4 I  g4 `. z/ ~, c/ |+ E" F
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話說我最近都沒有在練; {9 P1 Z- U8 Z1 n( D

4 C7 E4 ]9 e0 W: ?$ g" U; \! V反而都在練舞= =

阿朗

讚喔: h3 u0 w# i0 i8 x5 v
我也想照練
$ }/ S5 v% ^* Y8 G都快養大魚了
) v5 b/ G" B; n5 P- W現在開始練會不會太晚9 P" F, G+ W: s( r3 |5 ]0 X
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還有影片; ~6 }" S% ]! ^& ^4 X) z
很詳細
2 D, s7 N3 U: S3 x7 X謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
( i1 N7 x8 w9 m9 e$ u第四天第五天 就還可以免強習慣
0 A& x* ?" _9 c3 g4 ^這個我自己 ...' y8 }+ ?% F( W# x4 o
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. ( a2 a  G- W0 ~4 _% A& W
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)' n' V0 V! a- k- ~" H# m# M
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )' H" }4 k3 }  a- V1 V
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了" U( E* P' }) I3 i8 ~$ J* v
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有你的影片加持教學2 f- w3 ~4 C! i7 `6 e
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婐會努力的><  k" J  m) N- k/ Z# c# ]
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話說我最近都沒有在練8 t4 e8 [0 A* A0 O0 l6 ]4 W
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反而都在練舞= = ...9 ]! N) S2 T' k6 i
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

" K4 h) c4 ?" R# x' a( z- T) i, Y" `' o% L2 F1 V
大家一起來練習吧..
% k8 D9 m0 g5 n& H- Z6 U運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! ); C/ w. a( K: V  w( O' c
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔5 q$ g% _0 [$ F: W
我也想照練- F. i& g2 h* A/ J4 a% l3 R. O. g
都快養大魚了8 l# Z  F4 F. _  c0 W$ Y
現在開始練會不會太晚! y$ V& h. p; N' r7 x

# Q  X, l* `/ E$ p- Q還有影片) z) U! C: x* \% f: B$ M$ _8 ^
很詳細
' I1 k, S: H6 C. K2 z謝嚕 ...1 R# P: h4 N' O* C" I
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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7 `9 [: A/ E( o1 y* N  u9 y6 u  N: P加油! 加油! 大家一起加油!!..+ ~5 R; {* p  s# _( Z! ~/ H3 Q
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
) W) c' O9 b/ t同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸); A# ^$ M% k+ p7 D% [+ H
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
% x3 i, P& z$ G9 o/ z! f9 o自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!