男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"6 }$ z1 ~+ h5 m
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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. e3 j& O9 |8 |# @, p來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD5 X9 i; f5 M+ N3 J; H! _, O
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛! K/ j5 T0 Q$ V$ x' ~, v  E
第四天第五天 就還可以免強習慣7 {3 T# j/ l; n  m9 y/ b# Q
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
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8 o8 q/ R& k' a8 X" G/ ^" T有你的影片加持教學
/ ~3 X1 {6 L) s5 y1 Y( ~5 l# m# u8 y. Y2 U- a
婐會努力的><
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! {7 o4 L* m# P' q4 y' a4 w# X+ s話說我最近都沒有在練; ^: l4 P' `6 r1 Y0 J) V" q2 A

9 T. L1 ]+ H+ _/ g$ l反而都在練舞= =

阿朗

讚喔1 C1 T; v3 Z! M# ]: L9 D* V: T: h
我也想照練
" U2 j/ y  D3 ~! x都快養大魚了  _3 m3 F/ U5 J3 x. j( k9 H; p
現在開始練會不會太晚* q6 B: u4 ]) l! v

2 ^# t& U) j' R" l: q還有影片) M9 n- U* U2 }  ]. H
很詳細
7 I" d( K6 c9 h' X1 r5 j; b+ e4 p謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛4 i0 }6 j- W; _3 s$ \  }  s8 Q/ I
第四天第五天 就還可以免強習慣
6 b* n! S0 P- C" H這個我自己 ...
) x1 M% J% o5 w" q0 P0 a5 U2 Ishit13579 發表於 2011-10-26 18:07

  ?+ P/ K$ Q' t8 b0 [
. w% @0 U# L# B1 m8 n, s久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
' Y3 D3 n1 w3 N' w/ c(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)4 N; K( U, m) L& L
+ {9 _. `$ z2 v& G
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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1 |. b+ Y3 d. v* Y! L1 P* O練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了7 }$ |3 p/ R2 r2 t8 x1 V! f

5 \! K9 _3 S# |/ B! h有你的影片加持教學: h$ ]5 w! k: i& [- `2 A$ b% }

! ~: a/ k/ k4 B$ E# {婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練2 F- l: E2 K) {

. Y5 [- G  n% y, G1 s1 t' K) I: R反而都在練舞= = ...4 a2 a# ~9 b2 `" S9 P4 I
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

2 c! a! N* T: }5 `
4 c0 a, y3 M+ e# ]大家一起來練習吧..
" \+ G& R6 p9 p2 K/ a4 O$ }2 P運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
( D; {) ^$ q( t有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔3 A0 m; l( H# L5 K* x) J
我也想照練
; k; J, ~. \8 S% M7 K" \$ ^6 Z都快養大魚了
- U  C8 m* C; c5 t5 m0 i現在開始練會不會太晚7 _2 {9 V# s$ B# N* j0 x+ D

- R1 o! E/ u  o' L還有影片
2 u% v$ x; Z8 L* C( H很詳細
( N. L; \$ x/ n+ t3 |謝嚕 ...7 R# G, ~# |1 x* f* k* L4 Q, m3 T
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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1 c& S! H0 z- B
加油! 加油! 大家一起加油!!..
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
1 x% c  m/ g# X- k1 G) }) ~6 Z" p' K( ?8 s8 Z5 M
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的3 T& ~) F' T  X% {5 Y- M7 q
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)+ |* L% \3 H* f2 s2 g; U' C
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!$ B( Z4 o2 {, A& i* x4 H
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!