請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

9 w$ C0 t8 w3 G" B' {- _
) I3 t( A7 X0 V3 s' b
最近想要練手臂! B; P" g" b* C! P2 _7 l
想把他練粗一點
2 d4 X. U5 w! E& ~$ _# O! j盡量就是可以不用花到錢! z& l: L1 K, p  z, A% U: H
不用去到健身房那種的
7 {& c2 ~4 B5 p0 t如果可以在家練是最好的$ m) B$ c8 r' e1 {- S2 G
不知道有什麼方法

失控的小熊

. {2 D! U" O5 x" U, l9 Y2 |; _% i
( w( o0 [; g' U, Y% w回覆 1# alex80
4 j1 O% @& z8 \0 T" w) d' h$ U% ~5 H6 |, W
想有肌肉線條!!?2 b5 _" A: H6 i0 M5 N8 L
告訴你  很簡單) I: \7 c* x, x2 t! n
腹肌訓練
. K, G: s& i2 p; `[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]! R" C6 i, G0 z9 D- D
4 z% \+ I7 Y( R
胸肌訓練
3 h2 s+ @; Z6 H. K/ A4 ][youtube]SndsL4EwHek[/youtube]! b5 [. |7 H4 T4 {

0 U, c, s  N# L$ B* C* j只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 . J+ z( T& h; z9 }6 S
6 X! d# {& ]- q( E+ c% P
希望有幫助到妳^^
7 A3 B- P: t+ r3 C! P9 }$ [
9 X4 K6 e; y5 |: I當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
9 Y6 p" n/ p" ]# a
9 b- V4 ~: S5 e& a9 f2 P( S. C- k$ U0 v7 q
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心" Q! ^4 |8 a) Z5 F) _& \

' _5 r; I! z. }1 [1 g+ V去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練8 c/ w/ s5 B8 U
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
9 W% u. F. W8 t6 m/ e讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉% c; X9 @6 @8 ?. X0 y
讓想大的地方大不起來...........6 B/ {3 \- g+ Q. r
/ D" E6 u. d/ r/ {- u  j
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的0 d! W4 z8 [9 V
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
9 F! g! f+ E" L$ z. [$ C你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~