請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

2 Z2 \2 @1 R4 U- w5 F5 A

. O- K9 \( i7 E- P' Z+ M9 i) T最近想要練手臂
: L1 Y; f! I% n: ~9 F. P+ y想把他練粗一點
3 N3 P2 u% j7 U" }盡量就是可以不用花到錢
1 B  l5 Q% B9 }7 H  K) K. ?不用去到健身房那種的7 |. ]8 }/ s, z
如果可以在家練是最好的  i, u0 c, {9 o, O: S
不知道有什麼方法

失控的小熊

6 q; v" [9 f( o) J6 V5 a

, m! b/ |% y2 X: n( i( H7 C回覆 1# alex80
9 z' f6 `) j9 }! Z; b. s; \- d  t4 ?/ ]7 J: j) K+ [
想有肌肉線條!!?, n$ l* ?" ~3 O' U0 _! N
告訴你  很簡單0 o/ l. K1 D9 [% w2 d0 Q
腹肌訓練
# z* M6 j8 D; P) f" L2 m' Z[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
/ J2 M* v- }+ g% `: G/ T6 a1 {% q! k) U- D
胸肌訓練0 N# L! T: `& O* T4 Q* h9 J% o6 v
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]! d3 A2 n# e! f2 A2 N2 \
) s& ^6 Z. N( K1 E2 J/ o; F% e
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
* D" h# A) B7 n
3 D5 z8 @# c" O1 e* p0 E) a希望有幫助到妳^^9 w; f! R9 e* ^/ z% e$ w9 N
% k  s. N3 z- ~
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
8 s! @2 x, I. _% V. U, H& ~# \1 j( N  M/ u9 Q8 o! ^: f0 t. R

, ?: X+ C' R  x1 {& ]) m7 Z    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
6 J. V3 `0 ]. J, f% L7 k( A- Q: m* ?+ h& ]
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
6 e( a% l  r* y! A; w2 s+ f而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗: m' o3 o4 C- t6 z, l7 L' b
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉, @$ ]& s5 s: L7 H, S% G4 j) l% \$ b
讓想大的地方大不起來...........
0 `7 A1 B. ?& G4 e. ^, t. ?& o: t9 W. \2 k: d6 Q
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的4 u/ R' w, s: W9 T
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話+ @+ L) _: g9 v) m# z" g9 ^1 @0 y) L
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~