請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

0 q+ n- S" j: ?% @' n8 O% h; _

! }0 J) P1 Z$ d9 \3 f0 U; ~6 w最近想要練手臂
8 E, A3 `( G5 ?. h- G: Q. X  v4 F想把他練粗一點
8 j% W" X! r  Y" a8 i盡量就是可以不用花到錢: Q+ f' B5 M, [! J/ M
不用去到健身房那種的
% l% d: l! v* p' [; ]6 l如果可以在家練是最好的
( q# F) k0 }) d4 t7 M' I+ {# R不知道有什麼方法

失控的小熊

9 U; @5 j: N! n  W6 A( h3 @$ |0 a- k% R! R. w' L9 Y
回覆 1# alex80 $ @" k3 n% [+ e) g5 }. B# E  i( E" @

( J) V$ c  E5 e5 u+ R想有肌肉線條!!?- O1 S  [; u/ z5 I& t8 M
告訴你  很簡單
: Q7 l. a; ]1 O, L6 O6 Z腹肌訓練
1 O2 ^, u" I- x$ D, ]0 z[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
3 D' Q/ }$ A+ W; {' [+ V' J8 Q9 {$ x! d8 g
胸肌訓練
/ S( ~' P4 a- y" T[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]  e" w+ M4 Z7 ?
1 e4 h. b% O  E# o/ L8 Y0 o6 b& _
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 1 i; @  Y+ V0 L3 C
" F! g5 u, c* P7 V) [) |
希望有幫助到妳^^
# P4 b" L6 F  ]6 f! {! k9 i; d+ c$ y+ n/ D; D
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 3 @# ]( H! `: I' D' s2 }1 A
9 U: P; Y$ h, L9 [5 r( i5 L, @

" V" K* T. x4 Y) C3 F    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
4 v& M8 s& y3 I" g: z+ t/ h
4 w* j7 C2 a1 s去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
$ `5 V6 g+ r+ |0 j9 c而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗) k1 \0 y1 |+ _' a2 z$ J# a
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉$ ?+ q+ w7 t1 ?2 i# }! i1 J
讓想大的地方大不起來...........7 E2 ]6 P$ S) F( {% g, W
3 \; h' \3 e( D* i
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
2 S  m8 R5 o2 Y1 _( u  y* H希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
$ T9 F# b: T: ?: p6 t7 c* f4 i2 ?你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~