有人練過健身的嗎??

bobnew

如題' C; I! w6 o" Y6 H+ ?
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
3 q/ x, l. b) @褲子都快穿不下了@@

Xion

! t$ k" x. u* g  `' f

! v9 R# u& S" V6 g# z# C3 j4 D除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!  H; b. x3 E8 k& Y) [

& U- ?! M- ?1 o$ q7 b* y8 I' g$ \光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
; j  i" R( {8 V, X& ~6 i( e2 ?3 h+ n- f. _4 Y2 H: N/ e1 n- S
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
- t- F* I( R; b, N" y

LoveRach

回覆 3# shield
9 \! Z5 r( E, s# a0 H# g. W9 m" ^
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =7 }; u8 u, y. K
# ]8 v6 m$ t  [: U! p
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～$ m  W& P! F6 C# Q2 W- g' L

" d, N, C: D4 g4 J! T! L小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield 4 L3 x  N+ B3 s
這影片好!
* @+ I  N; s7 X: t. {上禮拜看到就跟著做了,
; K# d! s& L7 n7 C  \雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議3 i$ K% N- {* P0 u( l  y- T& i
早餐吃兩個橘子
7 z; d3 G+ |7 O: G& t中餐正常吃+兩個橘子" ]- I* {1 e3 ~5 [# L
晚上不吃- e  O$ o! G& M" [; C5 u
然後就是常運動
! f: z7 y# D$ N0 b; M瘦很快 也不會營養不良
9 n9 a  h. f! l- n8 D我自己就是這樣瘦下來的
9 ~& I; M9 f' p3 F! m0 b7 e
# \2 K4 m. X! Q2 a) z" n
$ Z, a. l6 v+ c. a4 S! u- r2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach " X! e' B; l( |9 }2 Z( `0 b

: x5 v) O5 _7 r$ t' \0 ^: \切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！, y/ S- g/ M# h$ l" {& z
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
+ H. l) H) I9 n5 j! X
9 Y* b# P# B! T凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
- z3 a: Z4 L' j6 Y4 a% h
+ Y! T' H; S" X4 h
( d% E  @% w% g2 ?3 g    多運動少吃....這話誰都會說XD& R  R) p+ w& k4 M6 d
不過還是盡量少攝取澱粉類
1 X: e* v" m1 [& q最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
, o+ ?2 r, G- n9 ]3 o雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組$ N6 |# D1 L: e7 Z" d7 a9 f0 k
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
1 ]5 e; `7 ]; o$ K" }2 d6 Y平常沒上班花了3個小時以上在打籃球( Z0 R) d4 |5 Z/ z2 J8 \2 U
上班的時候就是自己做重訓! i9 ?2 b5 z/ h7 ]4 n* B: L; K
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)4 d" Z; B; \% J/ k' `
但也沒啥成果..........