有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
  d' N  e$ ^, e, {& H) K, s想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
9 p/ W9 U8 \! R( Y褲子都快穿不下了@@

Xion

% ~, o6 U1 [7 z) v; W/ C

' D+ p/ M  K! d' H% m5 d除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!% ^/ a  g. p$ A. t' q
) M: C+ C; u, ^' {
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
; a) c; o5 N, L; n; h2 Y, h# q; }" w: R3 c1 k( t- s
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^* ~; o8 |, q0 U+ P( ]

LoveRach

回覆 3# shield ( ?, B$ Y8 @3 i) j% x7 [4 O
6 P6 T- L$ d  [* z3 f$ g( v
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =, N5 f0 u8 b1 k+ _, p
) Y; l5 k9 M; y$ d( L, `% W/ A
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
0 v, j( j  T% k( C
  b, s" ]. z# k# I9 s( a小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield
: H/ O* l7 n( [  Y這影片好!+ V$ l5 g9 q  w# r6 y$ w+ T
上禮拜看到就跟著做了,
9 o* G& j; \) V% e7 U; B; r' ?雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
) C4 c: Y7 p9 a8 D) S早餐吃兩個橘子  n( V! \* r5 J* e6 H
中餐正常吃+兩個橘子: U- R% N  j* C7 o
晚上不吃
! d: X- G, C! q. P+ ~+ T) d/ e然後就是常運動* F6 B# C7 Z% J* `2 J0 ?
瘦很快 也不會營養不良3 Z$ E9 r" p8 E8 r  V
我自己就是這樣瘦下來的  m5 W4 ~4 T7 M/ P( D7 u& T

& V. q6 o8 K  e5 ^
; A0 K7 w. ^, a+ E1 p  @+ y2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach 8 I. _! I6 ^7 h8 E

4 _6 G  p' E1 W  A* z8 Q( N切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
1 t  A$ K! I& J大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
& }+ v$ P  X# f& T. V3 r1 H) j7 r. |
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew 4 X" q8 Y/ U+ V1 H

6 t- R. \+ p4 k6 r  C7 Z9 ~- I
7 x- L2 O& |. E' d* }    多運動少吃....這話誰都會說XD" B: X0 s9 }' F
不過還是盡量少攝取澱粉類, u2 W! a5 i' S& {
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
1 ]+ m9 a9 k! {9 H$ H5 g雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
. F  D1 K  ^5 \9 A6 nhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc$ T" p" w* Z) z' v% y) U
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球& T/ j8 s( X7 y2 o
上班的時候就是自己做重訓& ^% B8 k9 k6 O" c: I0 y6 P+ W* n
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
: y- E9 ?. c- S/ j5 \# J3 r但也沒啥成果..........