有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
( J* j+ V$ w6 T1 @想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
8 X8 [: c. q; b褲子都快穿不下了@@

Xion

5 x2 b' L6 d6 O. W

7 y1 q3 ^' o+ G- y除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!! ]$ J2 T5 o, _4 z

  x  o- q, V- g7 h8 _5 @: C" s% T" x光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
' Q+ N3 a# }) f' c* O8 n; Q0 d  U
: T% g3 z2 F. _8 d5 ~, x1 w. g參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^/ f. [, \9 w' X0 K: T( G7 G

LoveRach

回覆 3# shield ' y* ^  |& n; a2 C
$ j, v7 Q! M% Y& |
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
  y2 A$ f9 l  M
& Q; I$ T% s9 t' w6 Z不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～1 q$ _+ n9 C( X
. r5 C! f6 u. X/ u. x
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield 9 A7 w& V) J8 O' t! b
這影片好!9 |; c$ _4 T8 p4 W  g8 O# ~4 O2 K
上禮拜看到就跟著做了,4 J1 d4 r( w. m! f% {
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
, c/ X+ ~& \/ p0 Z3 M  O8 \2 k早餐吃兩個橘子
. e  g2 x. @4 N0 I: `! T5 V' v& X中餐正常吃+兩個橘子. u$ J7 J: ~( Z
晚上不吃) ], ~. a; x& p5 p" m: k
然後就是常運動0 y4 M9 C9 O! B  d: l% H0 o& L8 y
瘦很快 也不會營養不良' F2 `6 J* K" H+ ~3 O+ k3 o+ ~
我自己就是這樣瘦下來的5 b3 f+ p) ^9 F3 S
0 j: f: r6 d3 a1 o4 D( X4 i

, i9 }1 S5 R+ \# l7 @2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach ( m+ q! ~5 W/ D+ o+ B- E

% m7 }/ {0 ~9 l2 |切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！: `: i: d$ a- c- I0 i% i
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
4 e  h' v" s9 ~! Z6 q* B! T! N4 @3 V$ s3 \' E, k+ {
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
3 H+ K1 u* X: U( l' l9 m1 _( m' j$ ?( `: C

9 I# Y' n' {* s" Y$ Q& k    多運動少吃....這話誰都會說XD
  {4 M  {$ v# C  n) g3 ]不過還是盡量少攝取澱粉類2 O1 F/ ]8 ?- s0 E$ t; N6 l' ^$ s/ M
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
1 a8 H7 Y& t5 p: U# h) O0 \雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組3 _0 K, b3 f. }7 ]0 F1 q1 N
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
/ b7 _" F  n( g0 e5 J; s- T平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
4 G! h3 R+ e1 c. t2 Y上班的時候就是自己做重訓
$ U$ y/ D' Z/ u6 q4 ?' Q吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)1 _  o5 E( ^* ^" ^: a
但也沒啥成果..........