請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

# [; H; `0 H8 T

( }2 g) d. _7 v# a$ L. j9 k5 j5 P最近想要練手臂
1 G4 h( ?1 U0 u# s想把他練粗一點) X5 @4 N; \* W" @9 @
盡量就是可以不用花到錢7 V9 Q$ |6 p. G! n; l% d9 _. l
不用去到健身房那種的
$ R' L# K3 U9 X; o如果可以在家練是最好的8 T8 B- c; X+ f- y" y% s8 x3 y
不知道有什麼方法

失控的小熊

" F' {) b, p  ~

" t5 E- {- R2 c% r回覆 1# alex80
" W% C4 Z2 ^, F( j6 e! K8 }  h" Z: \) |  w2 r+ C! [" [/ L" t
想有肌肉線條!!?
' J; N6 C: ~3 C6 l4 r7 c& h告訴你  很簡單2 J5 X9 O! l" g
腹肌訓練* i* z+ f# p  f1 @2 A
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
) A6 C) c; s' }. D* r7 L3 Q: r8 M5 f& R
胸肌訓練
# H& h# d, V( w[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]. l8 @: y0 ?* G1 ]5 U& g" L
1 u( t. D2 @# `3 m3 H' A; e5 Z
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
$ m0 S" u6 J8 U8 e! n
* L4 \' }' f* ]: j, C- U5 [希望有幫助到妳^^: }2 d: H4 T, v2 g$ B
2 C1 H9 f+ B, Z% K' \7 @4 }# ?$ ~. F
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
, r! I! F; U4 i" W' a2 ?4 g3 l$ a8 u6 w* o, O9 i
  o' }1 B3 J8 B! w5 Q! h
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
( i+ s5 D7 C$ H+ P, b; U% l
$ g5 q- G0 Y6 f, W# }+ ~去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練+ u- \. Q7 a% L4 G
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
8 v7 _+ s3 Z) h8 j$ e# n  e) ^7 s讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
7 _/ i) n+ l5 q1 K3 |6 }讓想大的地方大不起來...........3 G8 j, |% ~. n* o6 o2 Q
  I. J7 I  V) [  I7 T. Y
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
; b2 h6 r+ k7 G/ C+ }希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話: l2 \8 T+ h5 I+ f8 U3 H! u; i
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~