請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

9 H# |6 g8 K- r6 o! N7 d+ t5 ?" q& w# I* f- B) W
最近想要練手臂
9 I( d' L/ B- m5 i9 b+ b想把他練粗一點% s* d/ A2 I$ W0 i3 x- t! M
盡量就是可以不用花到錢
% W  E! x$ i, V不用去到健身房那種的( v, ^4 x) e( ?( s1 A0 E2 H
如果可以在家練是最好的
" {) s+ q$ }$ f# P8 X" `不知道有什麼方法

失控的小熊

  ^/ z$ m) L% z" K$ c! ]6 U3 v7 Y  f1 z' o
回覆 1# alex80 % n- |! m( d/ }7 T+ L
6 C% Q+ h  Q& m, S
想有肌肉線條!!?, \3 q9 d, U/ a& E" ]# N9 S$ w
告訴你  很簡單; X: }4 K. u; y! p7 N
腹肌訓練3 K; Q# R/ v9 @% h  [. ~' C
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
3 p/ a6 y- [: L- @1 k8 \1 l
0 W2 i) e. g8 _! M( `3 L/ r( S7 m7 T胸肌訓練) Y1 _1 m  W& D' d9 Q6 x
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
/ Q* M/ }9 D% l( v5 j
+ [" X) H. b  Q$ |0 E" _只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
/ W9 Y0 ^( j& F* P4 S# F
! F/ x! |: \: s5 ]9 @2 }希望有幫助到妳^^' ^8 I* c1 A- N  d2 t2 n
8 A8 y3 \3 J- K5 |' N
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 / i* {) i- D6 p1 G9 W$ x

' T7 r) l) D4 s9 @6 p- M& H( f0 d3 d& X. _
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心9 t$ z8 ]- T; S4 ~1 V1 m+ x

% z3 f& S7 [3 U) \去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
1 I, x4 s, M1 M/ T! a. i5 t! c而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
; }! C  S$ c9 n; ^* q+ G( j讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
! I( q( E) F7 Z0 E; P8 v6 I讓想大的地方大不起來............ I: @" g$ Q+ s
8 O2 X$ o3 ^5 F8 x6 F. [& y; o# j
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
% _) j5 |8 r0 u9 B$ H1 D7 V  y希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話- J/ F5 X% V% ]& A) F: w. J. G! ]
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~