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各位先進大家好，
# @' d+ z! u# Y我是新人Krish，3 H' K0 T1 G# e7 B
今年將滿26歲。
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7 B3 E& z) Z3 o' T% K6 k' r* `最近剛好是工作的淡季，6 z5 r/ b, [5 r# }6 _' S7 d
也跟過去球友偶遇，
- u7 K1 Z0 D% K- m1 i: \; t4 {* H, H又重拾了打籃球的熱情。
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$ Y7 k0 z0 f+ u w9 X# W9 h要進入發文的主題了～
+ C, Y# F, \" D' ~" I之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，% M& V& V' ~/ m2 P. A
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
1 p, |! F: h* ^7 A我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，
/ i! Y0 t1 ?0 ^( c# O5 w9 |而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，
& R% M& L1 \+ u8 B% S但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，
5 f$ \0 N0 Z7 {( o1 s5 K; x, ]) F也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？1 x5 X8 j+ n7 G+ L0 v9 ^
& C' r( c# `$ L% L上次重拾運動是在兩年前畢業之際，0 Z1 X4 ^, K( o: O
那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，& x/ H3 H1 w3 D& a: U
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。% t& T* r- G F* n
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。& T: b+ K4 ]1 ?% x4 y# M( k
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我一直不擅長耐力型的運動，
) u4 |3 z# r$ j/ E1 \但為了未來創作所需要的健康身體，5 j' s# ^5 ]( C7 W; v
所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。, p' v+ c3 a7 U8 @5 O& }
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
_5 n0 {5 t/ I2 L4 Z) |" b0 |0 I因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，
$ s' J: U, ~& V- i加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，; S6 v8 Z1 R! v9 a* G
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。# W; L4 C- y" L7 c- e2 F5 w
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這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，( b( R" o! w9 @; I6 ]/ q
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，0 ~2 K- Z! k- n+ U
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。: w% W8 f) Y. _
所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。& z/ w4 t) {, L5 t( ]
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，
, N) B3 S: n; }! N( x於是互相激勵每個週末到球場報到。
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我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，
: r0 C$ q: {3 [6 d所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。$ x- N0 k* f" P( T7 v X* M3 T7 n
但第一步總是最痛苦的，7 q: G; d$ j5 N" \* {2 x% V1 ?2 _8 C
在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），' V5 x7 h9 ]( y' ~% n. j
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，
: k; I. v# j' R. s2 w# x跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）7 l6 b& P( l3 _, N( J
最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。& g2 V: |1 C% m+ k( |
運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。. W. H& y' u! d
$ B4 k! { [ n( H( [這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，" z: E u4 d9 i- }. j
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
* @& T3 r! W7 n- x( N* E& M' |也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？1 T: m: G* |4 k' e) f
* M: F0 O8 N0 ?8 Y! A9 O
祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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