運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章5 O7 j6 L5 N9 t3 X/ B8 V6 d

. {$ l: v+ P& _1 }  S2 I1 S也有很多很多醫療文  關於某方面" D1 i% T1 c: v, s6 M$ H9 N% D, u

7 H7 w( h* R$ u' K+ {; o但是大多都是轉貼7 e' X+ E: I, J" X! S
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得! V/ P5 u0 F7 v7 K' s+ f

; ~- L8 t! B- r說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)- @& @, L" U& F/ @

% o2 C6 V% N0 M# S  w' e往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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8 w6 G' A" v6 @$ O1 N3 s..... 嗯...好像還沒講到重點.....8 R0 q- @( z; z. t$ r; H  ]* D
) C% J9 n  w" O' Q2 R
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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  Q9 \4 m; s! o6 l* D其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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" j! Y+ i) A$ y" h, o: Z原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%1 C. h9 x2 r* \
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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8 P7 t0 C4 x! w" l& ^這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享; e9 W2 i( \, Z8 o* k. F

. I; M/ t% ]# V) @5 {: A嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
3 c1 l6 Z, K' }% t/ ^- c原來如此2 c8 F4 }6 o4 @% F2 N
增加衝力的爆發力阿* ^" K7 A5 a+ ]6 a; B
這就是趴趴趴的秘密
6 P3 U  q5 J1 O我也有在健身
2 n5 o, m0 a; d不過這個方法
- j0 O& i6 R: _6 p必須要有一定的基礎才行阿" u& A. {. x4 \( h/ r& L% @0 ]
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先7 q( ^3 z2 o2 f0 X: X# o/ i
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
* t. O% `) _" _0 R# D+ X6 ]
0 ~1 R/ w3 {/ h2 J6 L臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔