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各位先進大家好，
& q4 P3 Y( f2 S. X# |5 G- S& V我是新人Krish，$ r6 @- ]$ {0 f% {- _. k
今年將滿26歲。/ x$ ?0 g0 H+ G: O& u! c- |9 z; m T
2 E! r# ^3 e/ f' E( I7 d' f最近剛好是工作的淡季，+ \4 G$ Q* p. B# q
也跟過去球友偶遇，
0 l: K2 h, D3 g. W又重拾了打籃球的熱情。/ J% h' i | Q, f
- z7 g9 F: c8 N8 R/ m3 F要進入發文的主題了～
. ]$ K9 x, Z. u' I( p- B之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，/ |! M" n/ C) |* c5 D1 z; e
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，# z$ [4 _! z7 J6 O1 w5 P
我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，
! \ P, T w9 j) {+ k% r, z' m" x而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，0 O+ n, e& {# ?+ @) i7 a
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，) W |) a; q: c8 O0 u8 U
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？
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: W- v) o2 q v" \$ [上次重拾運動是在兩年前畢業之際，) z/ B6 _! [, F* p3 X
那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，8 c/ X) ~& z& x$ b0 o" m( b7 Z
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。& Y2 @/ N3 j6 c1 O9 f; e$ i
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。
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我一直不擅長耐力型的運動，
& h: u" @9 y% ` r: q1 a; S但為了未來創作所需要的健康身體，
8 ^8 f4 {/ Z9 z2 u7 I$ Y5 y所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。' e& y; ~ x1 e
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
, _' z% e$ q9 D }7 P因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，# Y* ]& l; R2 \- n: t
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，& f( }! b; a9 f/ m% L2 n7 e( o6 v/ w" i
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。
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/ D" Q+ V0 d! }- n5 U# `7 p3 \這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，! O6 [+ o( L; {! L, i( P/ r. u* ^
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，3 W7 g4 }0 e4 C& z6 l k( r, v
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。: Q% ~* T6 { J- c0 ?
所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。5 N+ U, L4 n/ r7 R }) P
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，# D; }) r4 ~9 V5 G9 n
於是互相激勵每個週末到球場報到。
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1 k6 p: i' d; w- M1 T* ^7 e* c# T我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，
" V1 h$ q$ K, C" @8 ]) U( c所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。
& q }: X. i9 F3 ?( x# h但第一步總是最痛苦的， e. c9 R8 \" |7 I
在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），
8 T& n+ Q9 S2 c/ I5 j+ s+ F雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，
0 h& {4 J0 Q5 v2 N# m跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）
* N" P% H5 h m( m" ^最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。- |- J$ S" W/ ?+ e, ~$ _6 o
運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。2 F% k& l0 N5 y, a4 h: ~6 M
+ @; M9 n8 H- R這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，
3 f; a9 X& E" f! H5 Y5 q$ J! G# r所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。) _* s$ y4 K( v/ H. R$ P
也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？+ \( h; o& V- m
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祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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