有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
1 {, T2 Y/ l1 U' J* B* B6 Y5 p  n7 D想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~* f9 Q6 g- M7 A( U- V4 u: f
褲子都快穿不下了@@

Xion

9 r# f6 D3 B( }6 t7 B

$ ?! U. R* o( L+ u% |除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!" x. m9 }4 A3 \; l* T6 j. V

6 c4 F) p, G+ ?6 f7 D. t3 Q: k光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
+ d. t9 K8 I0 \5 X+ L6 \8 L! g& a; N6 N( r0 ^
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
1 m7 n1 ^6 h# z0 j! D2 [

LoveRach

回覆 3# shield
4 k5 z3 v% w5 l' I/ _+ q( w9 M/ P( ?* N8 {9 e7 Y
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
; u- d; l: E/ i  F% i+ [
6 H' B$ u  l/ p5 T+ [1 T- _不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
( F5 `8 Y9 @$ d4 M8 m8 q% d; Y0 Y' x4 D+ X' K4 |. D- Z
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield ( z) ^; E( ~& m
這影片好!8 E% _1 B" [! G9 f' {
上禮拜看到就跟著做了,
/ p; T3 k/ ?6 E6 X" ]: m6 w; m; \雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議7 g& D- d$ E% Q9 o, {3 A2 S
早餐吃兩個橘子& }& G8 ]; M8 K5 @! n' H# S3 t
中餐正常吃+兩個橘子& h" [$ r  [' {" _9 D( v
晚上不吃, N+ _* I9 l4 c8 e$ @5 \
然後就是常運動' L' ~* O, F. ~1 P
瘦很快 也不會營養不良' {1 i4 [+ ^4 g+ i3 Q5 ~. v2 c9 O
我自己就是這樣瘦下來的
1 L+ Y" C- @6 o" q( y3 ~) v" l
+ N% p9 m8 w+ b. G" [
" l1 c2 b2 a+ X! R* a& N# ~+ X2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach ; u; }) i9 `$ J' v+ A6 X

! v' z5 G0 ]1 p% i* d切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！6 }2 [9 \# _+ D/ r5 V% I# M
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit ' @8 j& Y/ p! T* C

& \1 ]( u! S3 Q, Z9 v凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew ( y' r0 R  `& u& V

5 m7 ]4 r/ m2 n& h# t6 E. u: C) W) B( ~$ a) a/ ~2 B0 H: e# \
    多運動少吃....這話誰都會說XD
* g: j  h9 J2 _+ A: N不過還是盡量少攝取澱粉類
9 s9 X# |& L2 d* L最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動2 w- [) _  |& |
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組7 _: ^& u3 x% `
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc0 Y/ _8 k. i2 p* P" Z
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
( [* ~2 M% ], B+ \8 W- O上班的時候就是自己做重訓
+ `- h  E% f) R吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
4 i+ k7 }! |2 m7 `但也沒啥成果..........