有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
& G" A. f. [7 I想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~2 v* @% @! p; t% e0 F3 h
褲子都快穿不下了@@

Xion

& w) N: L5 y. B$ O7 Q0 x- w* l; _/ l
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!+ ?* O! y# g- T$ W# i4 A- L. H: R

- L+ v* f- q5 R- R- R光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew 0 l, k  n* q' |

0 }' i6 u3 L# n$ v" e9 B: c參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^5 d5 }1 \% w& B7 z' [& L

LoveRach

回覆 3# shield
) J+ v8 Q" H: F, [2 `+ u! D) P1 x+ {$ a" s0 j
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
1 K: A  h1 e. s$ B0 S  S9 u1 L% }7 {9 |7 ~$ y+ K/ M$ t
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～  q) h: _# N1 p$ \
8 u" z. |' J2 \8 G; C' n, r% X# I, u
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield
) G2 ?% a8 |+ A0 }0 x* C$ z+ S這影片好!: o' f1 p2 u9 ~; n" U9 [
上禮拜看到就跟著做了,# ]: t& x0 h/ R1 [
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
) {) I0 N1 {: [0 V2 [& n3 Q( w早餐吃兩個橘子( t" U9 o2 X0 j: J. g( ~& \- n0 b
中餐正常吃+兩個橘子
% E" S/ `( d- p( G7 q晚上不吃. q& w  N# Z4 d
然後就是常運動
5 O. A4 M5 Q4 A- C瘦很快 也不會營養不良
1 T* S4 ~; R- ]0 `1 D5 w我自己就是這樣瘦下來的! P6 E0 }4 J& T( F) n

, d0 a" e) [  E7 s+ J7 x2 k# c& {+ W
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach 5 B0 T" H: S( F- A' j+ M
/ Q+ f4 N2 \. m) F. _/ h! K
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！" t- a# a0 \  S; @- M
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
- X5 m% K1 B: @2 n/ n# {% d
8 `3 |# `" ]4 T1 B% w1 y6 r凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew * o: E; a( I/ `" v: g- N5 {2 ?

- H2 ?* I+ ^( A1 B: c, h5 a2 q7 E! V5 J5 V4 @# A9 u, x
    多運動少吃....這話誰都會說XD- `' f5 ?0 \- T: x
不過還是盡量少攝取澱粉類
0 G6 `- z( o) u9 x最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
% l( O2 a7 n. k) e& i雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
7 i) }: I6 m- P3 p3 L( |0 a, d% Xhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
( z: y8 R# `/ x: h- p平常沒上班花了3個小時以上在打籃球2 t. k% d/ i; \* J7 n  c& a
上班的時候就是自己做重訓
) ]! x( S$ @, K吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
7 X; M% G9 T, B; ^5 x但也沒啥成果..........