十大傷胃的食品

胃酸, 咖啡, 成年人, 最好

1、咖啡。; x7 O& A/ d1 u: R  \" X
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。3 n  g$ s; a4 J9 d( H, v5 v$ ?
( N# U! j+ w9 H- N( c. L. @0 J

" H* j- _( W! A* L1 P

2、汽水和果汁。
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。5 ^0 ~  \* m0 c* i, F* P
2 T7 X1 {- `7 |+ @0 \$ ?

' ^. ]! Y4 Z% T0 I

3、冷飲。
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。% T+ O3 D5 i$ ]% |" S. {) O& v% K

8 b8 u2 _  y+ C% N7 L5 ?- }

4、巧克力。( I" K7 C8 m# H3 i
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

" A! W& i6 o6 ]7 l) f. \8 }
5、乳製品。
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。+ K0 Z0 u6 `4 U% `4 x. S5 H

3 F$ g; |) T. I/ L: N
+ i" q% |, j# B3 ]6 Y0 E1 t
6、豆類。
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

3 i# l2 ^; u  i! f* d5 u8 V

7、番茄。
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
4 l: R5 s5 h: N3 h* r4 [$ ~

8、西蘭花。' S8 f& k+ Z% |2 `
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。1 k( _0 @& U5 M+ b) B9 z8 v

. N( c% N/ ^5 Z$ D- ~; ~

9、薄荷。1 l$ U% `  K7 o# V/ U
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。5 v0 s% l, j" U
# v- F4 l; o0 [5 J" A, ^( b, w

10、油膩食物。
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。