[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

bluelover

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
- A: q. {8 i3 X; ]# x3 i$ \) c$ G% N9 Y# C( e, O: f
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
9 p& X4 @  s* W2 d3 m6 s! v, a, m) S2 _% C3 l
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
! O; w1 p- W  H: H+ U; K1 H3 @8 {! M. z' Z9 D: N8 J; c
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。& j; c2 v" M* u6 V0 h% T' X% j$ _

9 U6 K3 Z3 k; M! G& v1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
; c+ B- `3 W# A8 X& z( F6 @如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。" }: c( T& {6 b
4 \6 |, d. p' V2 z" t
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。- ?* A& z' x$ W- a% y( `0 w# {$ I
1 |# B+ @- K3 @- K/ `
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
" \  U9 J0 G5 y! Q/ M5 L0 e
7 g6 d( ^: ^: j: M$ L& z: L. _2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
' N( V  K+ d5 A  A7 ]2 H% W有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
1 {& Q' r  D5 K) M
5 `  S3 l: u$ Z9 I/ F不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。2 S+ m( K3 B% T$ P% h
' V1 g$ ~$ q2 G- V$ w5 m
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕4 B$ J  o- K3 a) J
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
7 l7 t3 W* e* y# T2 ?6 G6 i/ S) J4 N& p  ?: X: _) h
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
& S9 d1 s3 s8 V- y$ w1 H
0 }2 l# E" s( [$ O9 d$ h- b如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
5 {8 G' X7 X: {! b& t% n0 d7 v
* Z, e; g/ e$ \. w, }4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
; G$ f* |% Y; A/ d% G' a7 r+ s, @睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
2 F  T- a5 Y$ V2 m6 r2 N$ [5 _% I  a; R. ^) P/ P
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。- C. ^4 y' r$ e/ |. a. u2 K) t
. J; `9 f9 |6 `/ U$ K
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。) y$ J4 l" I# p% D+ f) G# ]
* D/ c- d) z# k: C4 F- M# N
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
& E( b" L- R+ m% m: f' l6 i飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。4 C6 {& Z5 b% R9 n# e1 h1 o
' g. c7 ~0 J& l" Z& ?5 Q" O
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。& k7 z  q6 i* f$ E/ n
+ J- e9 y1 B6 b9 S7 p& k* j3 P
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
3 D( R$ }- ?& f3 _3 i3 x如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。. S3 S3 k/ A* B

) u6 e% Q% d& d午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。# e2 C* F3 g5 K$ J' A: J9 V

( U7 O$ {' U  G6 d在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。