kobe:26

我也是最近開始加入健身的行列
雖然還沒什麼成就出來...
但是不知道這裡可不可以貼網址
不然我有看到不錯的健身網
可以交流交流~

jayshow0429

回復 22# aaa30113


應該是可以貼網址啦
但我不需要那些網站交流耶，我自己就認識很多健美選手跟教練了

我有看到你的文章，你健身不到兩個月從58kg-->67kg，增加9公斤耶？
有量過體脂肪嗎？如果是增加9公斤的肌肉量
這數字實在讓我甘拜下風，連專業健美選手都比不上你啊
能否請教你是怎麼的練法？可以開菜單讓我參考嗎？

kobe:26

回復 23# jayshow0429
我其實也沒吃什麼耶，增重乳清對我來說負擔太大
可能那時候真的太瘦了吧才58
隨便吃吃都讓我胖了許多
不過也不是都增加肌肉啦
體脂18%就是了...

倒是現在體重故意讓他增的很慢
一個禮拜胖個1磅好像是最好的
大概就是一天吃6~7餐
少油少鹽少糖
(很想買增重乳清及乳清蛋白來試試....)

Joji35

主要我是想要練胸部跟腹肌
因為肚子有點肥不滿意><
不知道有沒有人願意一起去的
至少比較會有毅力
不然自己去沒幾次就不會去了=.=

jayshow0429

回復 25# joji9797


肚子有點肥的話，請多做有氧運動
有氧運動一次一小時，接在重訓之後實施
瘦身效果很好~

kiddkidd

這看起來體脂很低的ㄝ
我是買啞鈴跟滾輪家裡自助
你練的肩部的感覺不錯
希望我的肌肉可以多長點代替肥肉XD

一周30小時!!!
版大太強了,小弟只有三分之ㄧ
常去圓山附近的店練
每次去都是先跑個一個小時[速度八至九],再來重訓
不過腰跟後背還是沒什麼進展
這裡超難練
這個要吃基酸嗎??還是喝生雞蛋??
看到前輩這麼強,羨慕阿

pianobarG

我也喜歡健身，如果不是出差平凡一個星期去個3－4天吧。有基礎但是沒有學長你那麼壯。。。基本上都去東區的WorldGym

chenleoric

大大的線條很棒
之前一個禮拜至少會去一天健身房，現在因為工作變成在家運動2小時
不過要練對方法還是到健身房比較號，畢竟運用的器材能更正確鍛煉肌肉群

大大有沒有在家中器材不足的情形鍛肌的方式呢

dsup1235

大大的三角肌不錯喔!
我也是喜歡健身!
不過只是不太常上健身房!
不過對健身略有研究!
希望能夠交個朋友!
聊聊健身!!