Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節; l% W1 S7 p- p3 }3 b3 a
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
9 [" o5 Z  Z2 Q0 d6 a$ D" R* p# W8 @. R) C
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
$ e8 m6 K5 r  U& U$ t8 w4 i成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 5 }2 Z- E0 V  b& s; S

" V/ Z( Y0 C6 D其實瘦身最重要的一點
9 _7 F2 I5 \6 i" }" ^0 K' O& W就是降低糖類的吸收
6 o) s* Y. F' ^  {0 n* g- [- j: G0 c
不是醣類  是糖類
0 y# z2 @" q3 K- l- l1 l; F3 z$ L7 i( I* a3 t- x
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果+ T! ^: @* x! m, s& u# q1 L" Y# w

. P* u2 l9 A# S9 ?! v% N, Y這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
  w) Y- C" C8 n7 u& a% n) v) j大家都好專業喔/ P" o* K  I/ d7 k. A  y
可惜小弟想要增重/ I; ^$ q# _' d- }
至少10kg
, ]6 j3 j' O5 w+ }體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
6 p) z; e3 ]0 i( w增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
$ M( m3 D2 s) ]4 H4 @) U所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
5 _, K  L4 t/ S( [7 i0 ?隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 $ B' Q7 Z' M, g" [2 u. V

6 E& T/ Q( o7 X  p. j  r8 A) |
2 D# E8 ], V5 k6 v& e9 S7 s* J    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。7 F$ Z" F: L% T" S
         擁有健康就是最大的財富