Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節. H; u# C& `1 A! T, G
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
2 M0 n8 K# d, a5 g1 Y- R. j/ r9 x) z
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
$ x9 D6 m( c5 j+ @7 N3 I3 [成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 2 \$ j  T) j+ _- G
& Z" \+ c8 V3 f1 t0 C
其實瘦身最重要的一點
( ^: G- N% W6 U/ `8 J就是降低糖類的吸收$ r7 B6 R# H2 z" R& V# }' l& N

/ k9 i2 J9 m3 h0 H: p% }不是醣類  是糖類
/ l2 a" n" |' {) i5 H) L) s  t( t; r% u+ W; ]. r2 m. e' J
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
, b. U: }. k7 A2 v' F" _6 E. I
- s9 w: r! \+ f. O3 e2 e! D5 R這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽: S! F0 a+ M0 }; G7 c. [1 L3 ]+ W0 u
大家都好專業喔
3 H* J* {. B" Q  j可惜小弟想要增重' L! j, p0 r  d! x; m
至少10kg
" d9 Y0 T5 b6 ]- U1 l2 ^+ b" y6 b體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
  Y! g" }5 f; u3 \9 I2 [增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz' y* c* J0 |1 V$ k) u
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
7 Z- e8 C! v; m/ u隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
$ K0 |1 ]$ e' j/ d$ s3 Y. @3 x- X9 w
" w8 C2 q, @' \' N/ m7 G, o& k2 d( X
: N. {- W0 r- J  B% e    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
  v" q" b6 b1 O9 Z         擁有健康就是最大的財富