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回覆 6# jdeta:26#
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如果真要外食的話/ D# S" @0 z7 g, [ u2 }# o
! G% e5 ?1 p1 q, i1 O0 j, N說真的~以清淡滷味為主吧
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以燙青菜與單純肉類為主( J" _! w& W; g, H F+ u q
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加工食品都不准碰
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全部都是高熱量
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雖然運動都是消耗熱量3 W9 E7 T) v9 }) ^
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但是怕吃太多~+ I6 c# l# T; r# S" S
. v4 w z! p: X) {" i! Q1 U仍然還是囤積起來+ D! b# R- f0 B8 S( [, h( K$ w- |
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醬料也不准碰' o) f! D! C( t& X
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最主要都是這幾點吧~' j; {5 q: I4 V
" S6 | c2 B2 R2 t, ^不過我每天去操場操/ Q. \/ O% U! o* ?" j, F6 w
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倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~7 W# ]2 N8 @" J
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因為我也是只能當個外食族
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7 o% b" `4 C) j' M7 k2 Z, X: R. M操~還是不要太偷懶的好" t% c8 t3 j4 s
' _) K7 R9 N3 h' f做多少~就是多少
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有效率是很重要沒錯; V4 t6 C5 U& S; |! C. Q
: p7 v% a/ P9 Y: I但是~, Y; e3 Q0 |; Z v' m: x, t
7 b. L+ H) ]. o單純幾分鐘還是不OK的.....
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/ J) E3 \6 I5 D% `最多稍微緊緻肌肉
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把皮拉緊而已
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) o# g" _. s2 z- ?+ h- r1 d' J就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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_# m& C6 l9 A+ `2 q+ v b一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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9 J1 p/ P' f; ^ ]垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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