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回覆 6# jdeta:26# 5 {( e4 x" @3 }2 H6 R) x* m' d
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如果真要外食的話
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# Q! q8 l L o$ A說真的~以清淡滷味為主吧% I/ H ?; z- b! i( y' _/ E% g
- ~; E+ S5 c" p( n: P2 X以燙青菜與單純肉類為主
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- D: A$ T6 t/ d7 ]; \+ Y加工食品都不准碰
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全部都是高熱量
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雖然運動都是消耗熱量' t1 ^; A8 [! X6 U- c; T- U
5 Y# c3 T8 X+ K. t" g% R但是怕吃太多~% G s( f* {: P O a
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仍然還是囤積起來
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q" l: `1 ?# h8 G8 b. U& B醬料也不准碰
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$ J1 g# S+ J) H' T' T8 Z* k最主要都是這幾點吧~
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8 l u) Y1 P% [+ t不過我每天去操場操
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倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~
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因為我也是只能當個外食族
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" V; u/ K9 @: i o操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少# a+ }6 T4 L( {( P C. q2 K1 z
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有效率是很重要沒錯' r9 F, s+ B. X: T" l) y
8 _! I8 t- F0 i4 |* J7 a但是~
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單純幾分鐘還是不OK的.....
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# {! z, C' G8 P1 ~最多稍微緊緻肌肉$ Z8 B2 q& z/ x; u* K2 ^( B+ C
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把皮拉緊而已
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5 ]+ B, u' h0 H* \' B就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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) K: j; a0 e8 A7 l# u4 b3 k一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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8 |7 R/ D8 c$ X2 f* }4 H垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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