你或妳，有運動的習慣嗎 跑步

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) L9 L  X! X7 b/ @. r9 K各位學長學姊大家好阿，不知道大家有沒有跑步運動或著是騎單車運動的習慣阿，其實聊這個或許沒有什麼，但小弟可以跟大家分享一下，跑步，雖然是有點累沒錯啦，但如果養成每天只少抽個一個小時的時間來跑步的話，隔天睡起來真的會感覺滿有精神的，因為跑步可以促進新陳代謝，多多流汗也不錯ㄟ，多多少少也可以減肥，至於跑步的地點，不一定要是學校的操場，說實在的，跑操場感覺很單調，會有跑不下去的意念，所以小弟我都是跑『城跑』，就是以自己居家附近的建築物或是學校來當一個區域，有達到一個圓的區塊的地方來跑，會感覺真的比跑操場還要來的有意思，因為可以看沿路不同的景觀，或許有的人會說，還不就是看看車子跟摩托車而以，那就錯了喔，也可以看看妹妹阿，呵呵，開玩笑的，而且，如果怕累或是無聊的話，也可以約人出來一起跑喔，或是帶著MP3一邊聽音樂一邊跑，會有讓你忘了累的感覺，小弟都是帶著MP3，跟我家養的小狗一起跑步，跟小狗一起跑步還滿不錯的，很好玩，但我家的狗跑沒幾圈就不跑了，最後都是我自己一個人在跑，跑步是我最近才開始增加的一項運動，以前我不喜歡跑步，當兵時，三千公尺我雖然都有過關，但都是及格邊緣，重點是跑圓形操場真的很無聊，又有時間上的限制，而且老學長又會在後面推你，感覺真的很差，現在之所以會增加跑步運動，是因為感覺騎單車雖然也有達到運動流汗的效果，但是效果卻沒有跑步來的大，小弟我之前都是每個禮拜最少三天要騎一趟單車，以三重河濱公園為起點，騎到八里渡船頭，單程大約有十幾公里吧，來回就三十幾了，騎單車比跑步輕鬆，又有風可以吹，風景也很不錯，也就是因為有騎單車運動的習慣，後來開始增加慢跑運動時，感覺跑起來沒那麼累了ㄟ，可能是累積騎單車所練出來的腳力吧，基本來從三重到八里來回的話，最少也要兩個鐘頭，在這兩個鐘頭的時間哩，我只有在單程結束會下來休息個十分鐘喝喝水，緊接著就趕緊再騎回家了，所以大部分時間我都在單車上面，而且我也有點胖，所以需要大量的腳力才能負擔我的重量，話題回到開始跑步後，起先因為怕累，所以一開始都是跑個幾圈就好，不敢跑太多圈，現在跑起來，都不算圈數了，可以跑多久我就跑多久，目前的話，我跑的區塊大約是一圈將近有五百公尺遠，小弟以慢跑的速度，可以持續大約四十幾分鐘，跑下來可以說是整身濕透透，但是沒有想像中的那麼累，如果有興趣的人，可以試試看喔，每天抽個一個小時來跑看看，怕熱的話就跑晚上的，晚上有風，比較舒服，一開始不用跑太多圈，跑累了就走一下，不會累了再跑，慢慢的，你會越來越會跑喔，嘿嘿，多多運動啦，尤其是男人阿，到了中年都會有鮪魚肚，體格要顧好阿，免的被女朋友嫌，為了心愛的女人，所以要給他一個強壯的自己，加油吧，從來都不運動的，是應該要考慮出來運動一下了，不要在家裡當個宅男或宅女了，我也是宅男阿，但至少我還會出門運動，相信我，運動也可以很輕鬆很舒服，不一定要打砲才要會舒服啦，嘿嘿。6 O! [. J. L  u/ H& m$ M

! P/ A- M9 A- v5 v* c沒有運動的人可以參考看看，有運動的可以分享一下自己的心得，這個版什麼都聊，聊天至上。

說到跑步，7 h  S  X; n# {; p, A
我在家都是跑跑步機，
( Q, C. z% r3 B大大說的『城跑』應該只是"路跑"吧，路上車多危險，空氣又差= ="
0 R: C4 [& i, S9 J# D8 x9 v1 j游泳這運動也不錯ㄚ。
1 j9 n$ n9 D- Y跑完步再游泳，會有種神清氣爽的感覺^^
+ M# L# i: s1 v7 R3 ?/ N" T' ~9 p6 p# {' X( X: K" i
運動真的很重要，身體保養的第一步。

回復 2# kxkfire
( Z! f+ s- [0 O5 [1 A* r) K' a+ w0 d8 p- J; i# X# u  T* t

8 u3 v: O: H+ }/ P# A    猛哥，你那一身的肌肉怎麼練的，也教一下，應該花了你不少時間練的吧。

呃...我國中就練體育了...也練重量訓練...(所以長不高?!...ˊ_ˋ)( x9 z8 c# S6 V4 z' O+ W! n

! v8 X8 n1 F1 _, k高中最壯64kg，現在少練，身體縮水，體重應該不到60了吧...(如圖)="=
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關於練體能，只能說：
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) b7 [# K7 \6 Y! T3 I3 P- ^"聚少成多，積沙成塔"。+ S3 z) a8 \- i3 D9 J  l

! k  y1 }7 w: A( S& n其實不一定要到健身房，有輔助器材就可。% `# @5 D7 {6 `8 c* A
* k8 H- o/ [, G- d7 I. {6 J- G
每天練一點練一點，相信你也可以^^

以前大一大二，我都在傍晚時跑操場跑個十來圈～
2 S% w1 P* B+ j+ e' i  O  [- H可能現在『有年紀』了，不喜歡跑步了，現在改騎咖打掐....哈！

回復 6# wenhung 4 O) m* p7 S8 T) |6 A2 w
不錯，騎單車比跑步輕鬆，但我是先騎單車再跑步的。

adam77412

我都只有打籃球3 a# _# z5 h4 L7 P2 ~. i
從小打到大
4 M; D( ~8 h+ b不過工作關係
9 @! k  e- s2 j2 w: {很少在打了
8 J$ f! E* W$ d0 O0 b以前是天天打
% C1 k9 S# t5 W- A' L現在一個月2~3次就很多囉

babymilo0512

我以前也很愛打籃球) r& g! _7 M$ q
國高中還是校隊的
- @0 D* c0 [1 f9 ]1 [; [& ?上大學比較少打以前的肌肉都不見了ˊˋ
+ y) O# G: }0 @4 I+ q1 z# B& {而且運動減少感覺整個身體都變差了
2 j' `3 ]+ V3 R8 `5 _( l" ?2 L看來我也要開始恢復規律的運動打打球跑跑步囉...

回復 8# adam77412
9 Y8 @6 B/ U& a6 j6 ]2 Z% C打球也不錯，不會感覺累，跑步就會了，一跑下來為了要堅持，只能靠聽音樂來忘記疲憊。

PETERLI

我每個星期都會跑個二到三次步
7 s' S# b" K; L: V偶爾去健身房一天5 \8 a( k* }0 H8 p  Z9 T8 J  W$ K
流點汗當作是排毒吧# I$ P* {1 P" N
整天坐著  血液都不循環了