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在現代這個社會當中不管男女
4 C4 N6 o Z( j$ `都會覺得肩膀/腰歲痠痛 o" f% n g" _5 \7 h% [- q- R& L) ]
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
9 }' M% w f v6 v5 ?痠痛怎麼來?
% s" u: ?+ H9 x4 a5 Q1 ~大部分得人都是下列原因造成# U( i e! q8 A' R
1:生活作息不正常8 Y1 ]& i6 R& |$ x) s3 j0 y' G6 r. b
2:飲食不正成: B, x0 q- t, y; P: k9 h
3:座/睡姿不正常2 P& ^4 ]* \5 e
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 ; I. I2 t) B+ s! T
& w7 w. D$ q2 O3 t# u" @好了~回到主題4 R' j4 X6 c% f
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助- b" W% t: R1 L8 A3 r
注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
, b ~' S. _; K- d0 a2 u按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) , r1 S, z( h4 r2 e, U8 j7 m
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
) C7 C5 [2 r6 c! \4 j% p甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...! l) c0 x5 n, {! R: n& [ a2 s" x
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖( g F; r' u9 {% j9 W, y
) e: e7 T/ B5 y1 i, M切入正題了.........., T9 \8 [5 ~7 m' }- _
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)% V6 Q4 \+ ^4 n; `; K: S
位子請看圖
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手法粗糙~請多見諒~我很懶~3 z0 Y" S( p1 |1 Q8 [2 ]" w \1 m
框框處就是我常按的肩頸~0 p" n+ S, E0 [& E) w
再來是背部脊椎! D8 \5 Y( @% \9 x
脊椎的兩側
: r9 K- m$ `3 M5 B& E可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推8 \. O) U& M" J3 Y( x
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ 7 a% L* v% r# v( n: `. f# ]! E9 Z
臀部的部位有淋巴0 W) G. K$ _4 Y& A
所以呢力道要控制好% L i" b7 A5 |& d0 s6 d
虎口抵住臀部下圓~順著弧度: B. l/ E( i3 f1 O2 q- K( m1 @6 w% h
帶點陰力往內推
6 J G1 [$ k1 v- H9 _左右兩側有著淋巴
& Z+ n& U4 F8 t8 H8 u所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)# u+ _1 }. f* d9 ? `( n5 x
大腿呢也有淋巴
; H. x" o, U+ t. s大腿外側跟內側都有7 I* ?( l# m* k, h' t# t7 l
力道稍微注意一下就好~/ h0 J3 ^" q3 F5 b) w
以上簡單的說明~不懂就問~
: g( v" ] W1 T在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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