我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...( H; E  r: l5 w" v' R, |
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
0 a8 u# ]6 p7 a) a1 N. T..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
* U3 @  N4 f- w( b% ^' M! T$ O~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
# a/ H; h( }" D# u' k        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
) e/ h# w. _! h) }; p! M* k; e. t....也可以當我發的是白癡文...
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/ F* f- `1 n- E% A...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  , `2 c. S, q( a
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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5 S2 j- C8 u7 g; `要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！, B* X2 B4 B( q- c8 a# E$ E$ v8 I: s
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!0 P/ o7 V4 `6 _; a2 w* @$ s
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
2 s' M* n& e8 Y' t保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
) N+ @7 A& t( H8 e5 p洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，3 ]  T5 p* M) c
9 p, Q! r* y% ]. X9 S1 k
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，1 X' ?6 B# \0 l0 u- A7 r' g
睡前請別再打開電視機或電腦了，
# w7 k1 Z9 i! [6 S! m喝一杯溫開水或牛奶，
& I* h9 [* T7 P0 A" @, g就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
$ ~$ b* S' f0 E2 n# Q可以考慮這招
1 o1 e' z4 d8 j, y. f" y呼吸深吸深吐,越慢越好
  ~- {7 j1 E/ g  X思想放空盡量不要想有的沒的
  q1 D) V5 Z: l  l. ?6 I4 ]" a全身能放鬆就放鬆; e; q3 }3 d3 W5 ^- c6 x
ㄧ開始注意力都在呼吸上2 x2 u$ P9 [  l5 h# f
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐! z6 e1 R- t. m# t2 q, J
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是' D, A2 d' z5 ]4 N, R  F6 E
2 G* }2 s. Y7 x  I+ l# _/ @' y
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
+ Y$ u2 ]/ {" g/ R, e$ D- x6 {. q5 K, t
真的不行的話   還是要看看醫生
  f% h5 K: f, w! D8 G% ]$ r- f) \
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
/ {6 Z5 q9 f# A% h1 C: d( p$ x 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc 9 U5 S# D& E6 ^" g
" c1 l! N, @2 f" _! _9 b/ Y. F% S
失眠算是文明病
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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+ B2 P; ?& Q" V, E) S8 w生活忙碌！找一個心靈出口吧！+ I2 m. s* B6 C
$ }- t* s3 |, I  e0 v
信仰！宗教！種種皆可！8 ?1 x! f# P( K# J8 ?# f8 q! g; v6 {' N
不是旁門左道的都好！
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* B" ?2 F( ^, z) Z: r0 G
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 6 i% F  w( `& i/ E
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 * n) m; W* L! u& N
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動. h4 z# u' P$ T% i1 u. H
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！# z& x8 I: I5 h4 z8 `
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
7 @1 w7 E* b7 u! Z& P+ U大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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2 P$ v9 f. e) D% R4 N8 A3 `此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
4 r* E7 E* l4 L3 v: r% e傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
% ?: M# n$ G* o. q# ~
& ~* ^/ f% t0 ]# T2 ^8 f以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚