我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...; T( G/ i, c% r8 y
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
; Z# q$ C( o0 {! t1 n# e3 T" e/ B  ]..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@/ i! \0 ~( Z# ~- T5 C
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... ' h) @. n# B) J$ A7 F; x+ E7 J5 @9 d
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)... j6 u4 m5 s1 ]  B- I. C* Y
....也可以當我發的是白癡文...9 e. s0 n4 H! M8 t- ]. R7 p

# r- J0 F) q  j6 ^' L...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
; ?5 {" B4 [+ F; _....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  " h  B$ q; ?  W) O  K

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9 |$ t3 I! U7 u+ n要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！. `$ |* {# v$ x/ }+ L
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
, t$ d0 V* Y% ~# m% A# ?之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...9 ?; \+ T8 Q  m9 `
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，4 R. t% D9 a" K2 v. c
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，% P) D) c, u. S( y0 r

* D$ o# K4 s" j5 n+ \(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)# W% Y% V9 e( P. k
5 p! B, t$ [8 Y0 Q
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，  A& g3 u3 L1 r% m' B* o
睡前請別再打開電視機或電腦了，9 {. X6 H* A, b3 ]
喝一杯溫開水或牛奶，7 t# `4 {( Y  b7 f$ [3 N
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話1 C* Q+ y. b/ \. L
可以考慮這招
+ T% ~1 H' g% z, Y6 m0 w呼吸深吸深吐,越慢越好
. N1 p  r* h4 Y$ E& o) z; c思想放空盡量不要想有的沒的
+ U" v/ m, {4 o全身能放鬆就放鬆: u/ _  }7 z* U: _
ㄧ開始注意力都在呼吸上
6 O! o! _$ Q# ?9 R! [後面你會漸漸不再去注意深吸深吐1 b$ D/ h9 d) r2 A( ~+ v" F9 m
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是4 G$ e" l# d. n% M* S) y0 u- u

; }6 ~' L9 i2 U' z1 T最健康  又能幫助睡眠的一種方法
2 H3 a) D, N: K( d5 n
* G9 C6 ^+ f  B) s  d真的不行的話   還是要看看醫生, }  V7 g; a  x: P/ e7 u
5 e* d6 z8 |7 Z3 F% ?
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 / I+ \$ J) H. t, a
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

. X9 P: ]4 U- I7 @2 i# ]3 h

$ x. n: P, ?/ \  r回復 1# cc-ccc " H+ \, ~: }1 V0 u; p

" }6 X& ?0 e1 \- l失眠算是文明病
/ V. v& ^4 c$ D# I) Q2 O- p" F5 c! k3 v
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
+ `# O, e# M0 m0 Y7 ]
* U6 T8 w' [( I生活忙碌！找一個心靈出口吧！# c. G5 _% p2 Y5 `! x, v# a& B+ y
( L: C0 h9 Z& w) x- e$ V
信仰！宗教！種種皆可！
* G/ L8 d# @. C2 _: R不是旁門左道的都好！- H" N" D% n0 b0 _6 ^

/ t+ y! ]0 _) u! V0 c7 S. o0 V% B6 C
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
8 m; W% F  B/ O: Y6 h! s1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
7 U3 }) }. `& y- p( d3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
# ?$ X0 a8 Y# ]& m/ i0 e! l' w# p( j" i! y  g" D2 |, `8 w8 `

- f% l; t% @- y7 d- Z% O$ S' z聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
! A7 f  c6 w$ a據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
+ z6 u7 {/ H, \2 ~  I8 d4 g( t8 E大佛頂首 楞嚴咒
3 _  ]. ?. K0 g
* R$ G/ O3 {1 @當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
; V1 q0 `' c  V$ C1 `( s% q# _, @. v# _0 _/ v+ V  g* d/ c0 O
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
) Q! g$ _4 i/ G* ~: k1 Z% t傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！$ O9 E7 X; V- z

8 W( z% m* T1 X( u6 p以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚