我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
  J- r% I9 H; G; ]* V. G...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的/ ~( N: q. G. w
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@, [$ p4 w$ n* v$ l& K& C
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
7 T! P6 u* w  j/ Z% B        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
  Q5 [* o+ g2 t7 m8 x8 k, F, ~....也可以當我發的是白癡文...6 M9 [0 Q0 ?# d0 z# q9 v% Q

0 K* b  n" @; j/ s& {3 S...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
# X0 g' ]4 |- ~" v& t5 b0 C) @' u! D....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  % I5 C1 p7 q" l5 F5 U( O' c

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$ b* L3 P0 t) S+ \. S要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！( v' {; d0 G# u) j  M$ c, d- }
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
  @5 u5 I5 i: V之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
, t& d0 V0 e9 C# N保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，2 n+ B4 R& t. N, f
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，$ u% d) g- l" ?1 W% q

* Y$ H- p+ d3 l! h- I(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
3 c1 p. D" a( B6 W7 K" `, w) E) {6 z5 d) V3 ~* M( p
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
, |0 y4 d2 W1 v0 U睡前請別再打開電視機或電腦了，
9 |9 A; H9 E  K  j, x; V7 t6 r喝一杯溫開水或牛奶，: @% f2 ^3 p. m$ }1 Y4 [
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話7 e, n+ d' t+ E, P& e
可以考慮這招% Y  F' @5 {1 `0 @$ X9 O9 w# Q: y
呼吸深吸深吐,越慢越好0 G& Q: q5 e3 u8 I; S8 V
思想放空盡量不要想有的沒的
* {/ l: k! Q0 A2 S" f' S( h- a" H全身能放鬆就放鬆/ z2 j! u% n# U6 H$ u! O
ㄧ開始注意力都在呼吸上9 A- E: ~% I( z
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐8 G' g4 I2 ~5 [. ~; Y5 R
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
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: }' f" s& g# K3 C( `" @; \最健康  又能幫助睡眠的一種方法! M7 R# S6 \  P/ B! H+ k; k7 q
- ~# g  x8 m7 |. c/ e5 ~! p
真的不行的話   還是要看看醫生1 X/ E9 f. O! y$ W% h" w( |7 O
$ r% Z" A& @9 C
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
  s$ y% ^& ?( }2 m8 ] 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc
$ q- _4 ]+ }% I  P, U# w3 [2 S$ D4 @- e) n$ n, K  u
失眠算是文明病
! I4 g8 G/ R  A
) I4 r2 u/ J3 Y7 ~" g! z! {2 {0 O累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！2 |6 R+ z9 Y; B
; x. u: e/ ~) ?' A% p) I
生活忙碌！找一個心靈出口吧！5 P/ F2 U3 {% @  |0 Z4 H

+ `7 |) r6 R0 Z6 }+ ^4 {信仰！宗教！種種皆可！4 m+ q2 U1 m0 h2 e% j+ p& O1 t
不是旁門左道的都好！! f! _  f7 ^$ Q5 D
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9 T3 X) h5 _% T$ V; `. ^% A) p楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: # {! z" Q3 c& o2 S9 X7 j' P" ^$ X
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 + j: `# q4 [' K! L: g9 K" _
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動% Y& O+ a" T: M+ F, A5 `" y- m
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
. ^2 |- o4 Z  [" U$ W據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！* ?1 E: ^6 n0 ]9 C
大佛頂首 楞嚴咒
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( W& p3 Z/ a' C0 z" _當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！$ p" O2 ?1 }9 ]1 {

3 C. t) J4 s8 I3 Z; }9 n此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
7 h4 z) ~1 r; p, c; a' j傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
3 N6 R8 z$ |) v# {5 C1 O5 @5 y) L3 M: O, U; t
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚