男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
* L  g. p$ m+ T2 C6 W# h  O! A0 N0 m/ k( C1 c
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
9 x1 l$ z* C, B: a- v6 F1 Q
8 q2 r" L! m& B& A/ u, K來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD/ R0 N" n; e/ ?" l. Y$ K

& t1 B0 ~3 x, b0 _/ d, }; f6 o% ?8 z很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
2 h" c# C) x+ T( qhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
8 e# m& G  C8 v6 h4 r4 h

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
$ i- p7 N+ [# L. K" ]/ p  Z- g第四天第五天 就還可以免強習慣
0 |) `4 _! L3 j0 v4 s) |這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
- D2 `" k" L; j, i+ m7 h; ^/ R7 x
2 i- `/ f1 q( J有你的影片加持教學
9 u7 X- n8 U' F" E: ]$ h$ O/ E/ `6 d& n' u0 C2 m2 O: j1 D5 h: P
婐會努力的><
- u  U, r* x  w; {8 [7 @6 r" W2 J+ D. c6 M
話說我最近都沒有在練
& V& A! s# c( l. F' e9 X3 v" Q) Q) m/ \1 ?  x5 N5 {
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔- J4 g7 O# R6 r, a- [
我也想照練
& V6 M/ E( U4 X/ e5 Q- p7 B都快養大魚了
- }7 E) L9 \" s8 U. f5 B8 w現在開始練會不會太晚- j* l' s/ H, z: t
& N. h. u6 K; Z9 c: @6 B( s* s
還有影片
& `" O# }; @' {2 D) O很詳細
8 O7 z* }- h- J7 Y- s" V) P0 C謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
# H0 B+ Y% j8 O第四天第五天 就還可以免強習慣# Y/ L5 f/ N3 B: I( \8 r. ?
這個我自己 ...# M3 Y& V, U- @* \# q$ y
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

3 z0 P3 H, g3 p: a7 O. U( E5 }) r6 c  |! J! c
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 4 Z7 N2 s9 u3 n: _0 j9 \' c  r2 Q
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)/ k" g! t8 e5 }& l' t. S- D
1 W* a9 S: ?5 L" L
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
/ _' A3 P  `3 ]* ]2 e
3 V5 Q) ]6 b+ O, B& B& ~4 S9 \練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了- B- z, a& h' [- m/ j8 T. s+ u* S

$ Z# c: w7 Q# x* x有你的影片加持教學8 v4 b5 |  W8 l# G5 L+ T/ S. ?/ v  x# @

1 ?. l( |7 U4 l6 u7 p婐會努力的><  z# v2 m: O7 q. ?& Q2 G+ `% n
2 V1 C$ G3 x/ _
話說我最近都沒有在練
, `$ g# V  ~  l  ?8 U5 I% i" d) V. K+ l6 H9 w
反而都在練舞= = ...  O8 q0 L5 i) Q5 `& _& o* e! O8 n
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

/ w- i( p: I0 U; m8 R% V% c

7 o1 B" T) F1 W5 V% t  ~( w大家一起來練習吧..+ ^- s$ n7 G3 i
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )% O% u0 C/ {+ X4 U# b* X3 `0 P0 B
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
: w. c6 Z6 ~/ _6 \" |+ A我也想照練# o9 ?9 N$ i6 K3 o$ L; O! r8 s+ F
都快養大魚了4 ]  {' w# I' ?- f3 K
現在開始練會不會太晚
' P$ E" T6 _* l& q& i* M. f  y( U) z
' _! `1 Z  j, l5 N" R還有影片
6 p. c8 X2 Z( e/ r7 z很詳細
! A, H# Z' l; n# A% x謝嚕 ...( w/ {/ F* H) {5 k4 a
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

( n- c: J5 a/ z1 E# z( `1 [, M( I  Y  k1 b
加油! 加油! 大家一起加油!!..
8 z) I. [9 x5 H+ i  k& J
5 D! T4 q- `/ a我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
+ N* `' c# [( M5 r& l+ b
- \3 k: R2 F, r8 m* j3 {不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的6 ^( ~. B0 g! m2 ?3 G" _$ f
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
9 k0 s  N8 M/ s( ^每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
; j  L; D) X7 F8 O3 W自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!