男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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/ y/ d  f8 I. p  r2 O( p7 Q愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態... Y8 d+ }' m! |4 E! p* x" Q$ D  W
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD! S1 [* M/ v( c1 U

: x3 v5 [5 q  I6 D( Y9 [很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^( w- z+ q  u2 {' G3 G
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛$ q0 k- i* x3 J) p) ~! P
第四天第五天 就還可以免強習慣
0 X' R" M* s3 J' q/ m# P! [! v0 C4 t這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了4 u7 F" }; r, Q4 p( C6 ~' p: |- Q

6 m8 v) k, Y( c) S5 r. \  e有你的影片加持教學0 N7 x8 j) C1 \; g7 \
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婐會努力的><
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. g' d, m: o* a話說我最近都沒有在練
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反而都在練舞= =

阿朗

讚喔2 {4 R8 K) L5 s$ h$ G
我也想照練6 M1 e; O; b8 o2 A, B& o
都快養大魚了* A+ {* L" f- f" Z8 Y9 N4 u9 T' b
現在開始練會不會太晚  z& c& C6 n" P3 H. K8 z; }

4 k* R4 x3 A, s2 h$ l5 H還有影片2 G0 @; K' f% B5 E+ a
很詳細& B6 T5 _' L# T5 E* m% a
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
3 s/ ?( k$ O7 u3 q) ?第四天第五天 就還可以免強習慣
6 Q. ]/ D1 d# C/ h5 r2 ~這個我自己 ...3 V1 J; K' O: Y- E# Q1 z
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

% _4 A# d5 N+ p& V6 h5 {

5 W' g1 k6 m! N/ Q: y7 T4 h( p久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. . f1 R3 m# u% H
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
7 H5 _) j' S* M+ O  L5 O/ ^
& Y' o  Y% ^8 w4 W: u. P8 k但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了2 C" [) O; ?& q; J4 S" m/ E

! d; q9 G+ m0 M4 N$ o4 r  J有你的影片加持教學1 ^$ c# |" s1 g

8 k2 o9 _% h$ g1 J婐會努力的><# K, a0 F* |$ {% p6 b
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話說我最近都沒有在練+ C' ~# K& z0 r0 I7 |$ J
% S# W7 M8 C* p$ p* k" F
反而都在練舞= = ...
" t% h7 \1 P) b7 N) B50ml 發表於 2011-10-26 20:26

, R/ Z% y0 m8 T2 s$ H: Z& a

; ?' r; W% @& k; \/ U: J+ [大家一起來練習吧..
; n" Q3 r% B0 Q- M3 m運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
- Y' r2 M; {0 K+ j0 y" [8 t6 H有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
# h/ q, P6 S3 m8 ]3 c& R/ R+ |; k- j我也想照練2 W3 y: c' h/ L! s
都快養大魚了
1 v! D9 P# A, ~2 x# l* c現在開始練會不會太晚
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; I+ T* J, g% ~/ F6 D+ h" a2 g還有影片- U% M6 d1 l! B' ~* ~3 ?+ F
很詳細
( S# ~4 I4 z9 P謝嚕 ...
* `: ~  b) v, M$ d; ~阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

! t# b. `8 p' W6 D( ^

% E* D0 ^3 }9 n+ w) b! H加油! 加油! 大家一起加油!!..
; s. b! [  M0 X9 V" n7 g- e
, z) O' E- I/ K) M. b# I+ h4 h我自己的小肚腩也慢慢在長大中..# ~! |( [0 E! h8 l+ _

8 b- K4 {; V' w! d8 v不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
" P1 }; f% ]% o7 g; U0 B: m8 I同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
) ^8 @, s0 d0 V( }" X; @; G每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!8 a4 m$ D: _' ~. i4 o' t- W6 M+ [
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!