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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
9 J3 c& |# N# u6 I; g 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
# y; Z& p' e* F, e& h3 E 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
1 ~! H0 Z5 ?) m3 N; Q 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
3 R, Y$ J0 O. ?8 }; z 都要盡量避免以下四個壞習慣。
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$ e% F+ j$ `: ]' K& i o5 A 壞習慣一：飲水機從不洗。3 _( A5 J. Z- \; I; C" e5 A# A; {: }
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桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
2 B6 @6 N9 f& Y# l! U 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
4 I* X+ W) g2 @3 R 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，. T! u. U& @/ a6 t
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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@$ O# s6 s5 D1 Z6 A+ r5 B4 z 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
% x* S& H5 e1 p4 M( K4 Y4 j. G 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機$ K4 S% g3 z. J$ S, Z/ Z' n
因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水* r; u3 l* f6 G/ Q% y9 g, E9 S4 H
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。3 p( v4 h2 ]5 E5 s
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建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時5 I5 w- x9 q2 D" N( D c
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才% n, L! E' _3 q& q
是真正的“開水”。* @; Z- C6 A- p/ b* ~7 s
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壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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$ C- T- k' \4 @3 P% \6 }" O) b0 @* } 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，& O Y- |8 w3 z* s' Y: t {
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。" }! d1 R1 ?+ h7 J# [* D
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
; v8 ?* I/ [. q2 Z, c 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個% @8 H% C5 R Q5 z: q
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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壞習慣四：喝千滾水。
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+ j7 G2 r' _" }( I& p5 R$ ~0 t9 r G “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
6 n" w$ `" O! l( f9 ]2 t3 O 這種千滾水最好別喝。7 o8 W6 ?! J. M6 x$ s& _
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。. x' j. g2 |$ F+ ~' J/ g) `
* c# R2 c/ N4 M1 ? 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
: L S. ` i+ V" n, c7 x. }; ^. B 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，/ G- K, ^; |4 Z
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。+ [ u$ Q. q# Z$ k
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壞習慣五：不渴不喝水。9 g" d9 p4 `9 C/ k$ {
; C; n0 z2 t! x 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候， K" |. ?/ R% }, F+ M, B
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，- F5 D- R$ d0 ?( G0 w
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，3 C6 v6 c, m) T P2 v. L
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
9 A5 s/ F8 T; t6 v2 I 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針， z& @7 k0 ]) m) d0 E" k/ _
有機會就喝。
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壞習慣六：每天喝不夠6杯水。3 D7 f6 W. i, h% X
1 A, t5 T( G% m 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
& c4 A9 b: w, j1 f' Q: C 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
$ u f2 [/ Q( P8 R5 y' g 最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。/ n- f/ e8 \ W4 n& z7 O* U# b B
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
, w+ ^4 X) i3 f 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
. A! \/ I! C) ]/ m% T( m 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自9 V' Z3 j0 J; v+ k( {" t
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
$ ~8 q6 W) R6 \# B/ {% v1 W2 i2 P+ ~ 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
! |4 J0 u; e; y' F+ S# S2 I, W4 R 無異於花錢買身病。
; a" H( C9 i$ f8 N- R4 E5 h) } “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
; n% n0 C, b# N# X! t& @% G; b+ a 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
* P( G* t9 t* @' u 能夠促進腸道蠕動﹔1 z1 Y- O, C- h) s9 ?1 o) U
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水$ P5 ^, F. {. w& h( b( f
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
9 M% ^2 M3 N" @8 v9 O 堅持喝有延年益壽的功效。, o6 ^; y. p$ r- E" g
3 o7 p: E9 j; ]. ~/ |+ ] 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。, r! U' U: O. w
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早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
+ w/ ?7 B4 c. K' B 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。3 V1 A" [9 s* ~' R, d% Q$ b
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
( T. }! l% W6 \% C4 p# d: T* M3 u1 R 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體, m8 ^5 A+ p$ X, K5 S1 _
血液黏稠度﹔
$ |/ L7 n: K9 E7 \' i 第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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4 m6 f6 t. r! m1 x$ g- J 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。- X A) n0 @' g1 v, y0 O/ R r
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吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做+ I9 i# X9 y) B
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
5 s6 K7 c& E) f9 Q- F' A8 g 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多9 s/ o* a) e6 Y
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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* F% w' g. |- ]7 u0 h4 Q' P* r0 f2 x* A4 ~1 @ 壞習慣十：睡前不喝水。1 b# O$ V$ F+ o
8 L( J/ q/ n* L8 A 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
) g, F6 @6 Q2 P! [! J7 R% X6 h 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，4 r: J4 V, C% I6 \ V. j* J5 o# Q# l/ |
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。% F6 S+ |+ ^0 q
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『再這邊祝福大家一夜好眠』 3 C! |& Z0 O- Y/ @6 \7 b2 _
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發表於 2011-11-11 01:41
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