男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~") ?- ^: E5 D; i

5 X% C# v* k6 x9 F愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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4 l- _& F6 _. J- o來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^- |# {4 D& f( v+ C0 |; w
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html: l/ c% {7 m$ l

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛9 o1 ~3 A& q, @3 ?& ]
第四天第五天 就還可以免強習慣
3 @2 ~2 d% j/ P5 e8 ^8 I這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
( g* }! F) ^( t0 z, s6 z4 `
$ S  L7 x4 j, m. ^- b  S有你的影片加持教學
( z" [: o- O1 h( c2 }
. S! g9 ]2 n* p2 w7 A9 c婐會努力的><
) Y" j1 ^3 `! U& z% M
+ }7 k% d: z; i3 F, ?話說我最近都沒有在練
5 ^0 r2 E/ _, f6 H$ N/ z
" d  _+ z$ G+ y反而都在練舞= =

阿朗

讚喔3 P, z- d4 C' v! ?3 k8 s
我也想照練
. a; t+ w- O0 r5 `都快養大魚了7 m% u1 D* w5 i) R3 a8 T$ K1 p) e
現在開始練會不會太晚: ^. c' v  Q+ o9 O" K8 p& D
+ g6 N1 c6 @. k3 V, S
還有影片; H/ a5 z7 f8 e& z- q0 h
很詳細
* z  X* Q# p% d4 e% K謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
8 t7 I  t! s2 V6 M- a: O0 T0 k第四天第五天 就還可以免強習慣* p6 r" l4 j) B1 _
這個我自己 ...7 {9 I0 B6 E# t# U
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

1 q' c7 _! Z/ a) Z  B; o

+ L8 d9 k0 E6 ~8 O7 G/ r久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
' w) O) X3 o& C/ h) _1 O5 ^( A(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)& e1 I, X# t( H3 M# O

, |: e; o2 P; ?4 j4 w但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " ). c+ I& S5 B- W

3 s2 ~2 E( n. I練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
6 K# ]  F& m" N1 Z9 r$ a& f# W% ^/ K% s2 y+ E
有你的影片加持教學) P' N* z% _5 B

/ @3 M4 Y1 O- Z8 X9 k/ [1 C5 e6 N" t婐會努力的><
3 Y. c5 C6 c' \6 a$ k. t* p, H
4 y/ t# k0 O4 R! x/ E' p* q話說我最近都沒有在練
+ `3 J1 v8 N  j1 I+ {  F! Z1 g+ c6 b0 g4 H$ k, D- v) p6 I6 d
反而都在練舞= = .../ k' Q. B' @" K4 ]
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

  x9 ]: l% g' Q# T
4 ]' F, T' U* O- D2 p0 A' L
大家一起來練習吧..1 }# I4 N) h& @
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
& D. J; d$ J" M7 D有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔! z4 B4 o" m4 X( i
我也想照練8 g6 a( ]$ X. V
都快養大魚了9 y. z; Y- E1 c5 `! U3 t' u% W
現在開始練會不會太晚
# P/ _  {! D1 m- {* e0 V  c) {
8 [" A( |2 V6 c; C還有影片% a2 r# @: f& c$ P) Q: X" z
很詳細# W; |- L4 |5 e& n
謝嚕 ...+ A3 N3 D3 m& z" Z
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

' V0 J. ?) N' L7 s& w  L) m7 z' ]% C! a" K
加油! 加油! 大家一起加油!!..- Q- O+ C# s% [7 b: y

; J2 L6 k0 [4 }8 ]. s$ g/ Y7 y7 W5 D我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
( P/ P* N) S+ t: D5 X
* }$ r2 [9 d& b$ ~- Z不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的; ^9 n6 C$ J: u6 D3 B9 r
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)2 _: _9 F, e. X
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
, ^, m& ?+ a3 s; |, n自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!