男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~": u9 y8 r( }: W
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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  X' r) x/ Q6 P" o/ ~) R3 F. k來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD/ K; ~: A( C  a4 V( b, n

2 ?, f# y7 a2 @- T很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^% O! I( O+ [7 G5 L9 E& s
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛8 e3 ]+ `' R6 O# r, _1 t9 f
第四天第五天 就還可以免強習慣2 B; F, J% M# T3 f: c+ n2 D& Q, _
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了# }  [2 w# F6 s

/ Y- a* m  S. ^" Y0 \3 r( _有你的影片加持教學' T& Q# m+ i5 `+ b/ M
( Q& Y" Q/ ^7 T/ ~
婐會努力的><3 M1 K) D8 d; g/ s! C: N5 E
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話說我最近都沒有在練4 h# |0 y: y* p
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反而都在練舞= =

阿朗

讚喔& L% ~! T' y* L3 `
我也想照練" ]5 s( t' m" P( z$ N9 [! f
都快養大魚了
/ E0 U4 u) N& V0 G: H" }( g現在開始練會不會太晚
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, S2 y1 i( j( O& [8 P( |3 ]還有影片
- i; [* o2 d& u/ p5 P8 J很詳細1 r- h* ^8 W6 |3 P1 t7 ~* J! b, p
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛* O; w% r/ P2 I8 X
第四天第五天 就還可以免強習慣
; p- |) H, `7 r. T0 C& c8 U8 K這個我自己 ..." n+ b! X" U" [/ O7 L
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. + q( @" L8 P& A( m, F% l
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)$ U2 P% u: n+ N
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )! ~9 r) N) M" u

8 y2 U  k+ J  A% o# K! }1 z& N練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
+ F0 X& {9 J* ~3 s. e# W9 n" r0 z, T1 S9 ~0 I( `$ G' n+ ~: s; a
有你的影片加持教學9 d4 l( p2 l8 E, M! I. l5 J

% ~4 }  F8 \/ G; ^( e7 t, i婐會努力的><1 O# x; C& [" ~7 k7 v
, I$ x# K" Y8 D- c/ T! I0 F! H
話說我最近都沒有在練. b7 R6 k/ Y7 r) j- k7 N

* i  Z4 \) @! q  ^/ }反而都在練舞= = ...- p: q  R+ Y, M( }
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

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大家一起來練習吧..
$ y7 o6 W6 d; K0 [" a) n) L% t運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )( ?) z' o# N  h1 {5 V2 R; c
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔- c  o( m& Y5 v- c# |% Y
我也想照練- e. E9 W8 G: f4 C* ?
都快養大魚了
- v7 E+ M2 t  R0 l現在開始練會不會太晚
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還有影片$ ^* m3 }0 M9 k# p& T
很詳細
& w, b' h6 i2 t3 F/ l% `- w謝嚕 ...0 `; |: q0 Y! c# b+ M
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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# X8 L6 N; K& T' V3 [3 L! E: u加油! 加油! 大家一起加油!!..7 z. l$ z2 u; v0 R
  u7 W0 H, d$ c
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
+ j+ B5 D- ^4 e9 e6 C3 O: u同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
/ x4 H1 d7 F0 r) X1 U每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
4 e9 I4 V8 X% N自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!