喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
) x+ Q1 b' g( e& @                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
( u* j+ W: Q, O                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
" Z1 p( s* q6 s% x4 R5 |' x4 _                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，8 p+ [! @% e" F7 H- W
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
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: W  l- X* c5 Y# b# [  k3 C. e                     壞習慣一：飲水機從不洗。$ \4 J9 M2 P1 R& t
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
/ [( t2 c! F( M                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，, k5 \8 @1 f& ^9 n3 A$ i. i
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，0 E1 N, w0 ]3 M" }. M
                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,: m4 c: {6 {+ T! T, e
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機6 P+ Y+ [6 n% |) P0 G6 U1 Z. d
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
# K8 T$ h- u& \/ I                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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, `' p' W, U$ D$ M( z                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時  U3 s9 L2 z6 H
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
1 p5 K) w3 \& j3 y$ C% W                    是真正的“開水”。# F* \( N6 J' c6 w' S

. @6 h5 ?! y( K' s0 }                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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* z& O8 v8 \' ^# A                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
$ K9 o) c! i$ m8 o4 K7 R                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
* ]7 _" E- z1 E  q1 ?1 p                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
1 u6 m4 v- j0 v                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
8 o2 o% w. Y! K                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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                      壞習慣四：喝千滾水。
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。3 A8 ^* [  l) J! `& A5 w$ o
                      這種千滾水最好別喝。8 i; q9 _9 X: I1 ^
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。5 V1 @5 N9 z6 ?

6 a- r# e- W! N6 o                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
8 A  M' o6 h7 W$ {4 F7 S                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
) n6 }, f9 E0 Z, m& |                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。. h/ A; @9 X- h
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                      壞習慣五：不渴不喝水。
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
6 T3 Q- S9 i5 x, T) H4 B                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，/ J: V" U" z* X# m# ]" v8 `- j
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，7 w4 o4 n+ p% D0 I' s9 W: i
                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
! i# K6 s! f; u( x+ `                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，* i2 ]) t5 s8 X+ l$ q% D
                      有機會就喝。
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                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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0 F! t, L- Y% m! q+ d/ X( P                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。5 D- m; z8 W9 i3 `
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天: F6 c0 l- z8 b
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。. _+ k6 R9 o0 v0 B9 j. f& O
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
  p: X  A7 v2 m; |7 N5 m+ i8 r                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
9 E% R0 k; c* o                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自% y1 l7 Z. [( C3 y' z* x5 y4 I+ h
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，$ |. I+ H, Z& O2 {  i+ W
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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2 L6 S, l3 B3 c  e7 V( }                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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: z  T0 n) s0 `1 ~' c                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
& P- R' N3 ]0 }1 `! |                     無異於花錢買身病。
& F% M, H6 l$ a5 y9 q! B                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定8 E5 T# u1 R* y5 l4 b
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
5 c4 x) J9 ^$ S, q, a" V4 r$ h0 w/ p                     能夠促進腸道蠕動﹔
9 s8 w: k- G5 l; ?4 k2 y                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水# M4 A+ G" ^7 o! k+ X$ d) D
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
# ], u- c# L$ ~( \0 Z                     堅持喝有延年益壽的功效。3 R% m7 `( u; R: V

1 P* k: w! H+ R; a: V# D                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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% x% ^  T$ W/ P& K                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
8 j  k% O8 P: k% ?                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。  b6 A2 h8 w5 a: H( k
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。! S( d" y* i" s  k
                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
1 a$ P  U8 S) S6 y) i                    血液黏稠度﹔
; W: j: b2 S5 ~8 O# O" w6 N                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。# j( ?3 Z# K* S+ u( N6 j

0 Q2 X( b* k% Q0 ^, \: P                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。7 m( r$ d6 o7 C* E+ O
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                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做4 H  |- T6 L7 f3 S9 ^
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
, }4 ?% c5 v. o- b8 U                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多5 S' K( G, {5 T7 S  K' q
                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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                    壞習慣十：睡前不喝水。$ }0 T* P3 I& n3 H* n# Q' T) k7 c
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                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，5 B4 C7 Q* w: F$ {$ \( `1 J% j# z1 A
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
/ X: y+ [. S  u3 D                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』

6 w3 K! o) m( Z) p: v+ ?

阿YO

回復 1# kk78955
( i* o, d+ i& ]6 e6 B4 f$ r' F6 [1 `+ O3 v$ I
這篇超養生的說！- ?4 q' i* p; [0 m8 ~
也很重要，當改正壞習慣後，2 a  {) Q- \  N0 u
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955 * f7 G* ]8 r- C0 b5 Z2 k1 k! V8 \3 M

  z7 I+ B/ P, f9 r喝水真的是大學問" X; k* b1 R- S* D" A, K8 |* V  O
像我就真的只知道人的70%是水
' j, ]8 v+ G! z3 T3 x/ Z. {! c口渴了才會想到去喝水
# F( ?, V4 U. z, m5 e$ F) l% S# A不過每天攝取足夠的量; m' z& J3 Z4 v9 q  z% ^, i3 }
也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章5 @7 k1 s5 \& Y# r4 B) x
可是前面幾點! {1 n0 k$ Z4 O- c/ W9 D
真的要很有心才會去做了吧/ i1 c5 i. }  }+ @
我早上起來都會喝水; N" s; U- v0 _; J/ |
因為起來不知道為啥就想喝水就是了
3 H( Y$ w7 ^) I* q1 ]飲料也變得少喝了8 }  s% y& j6 p7 d3 Y
因為真的會胖很快3 L  i  W7 Y9 I/ G8 U: @
哈

bowmen685

恩2 ]6 A9 R4 D) l" k- I4 U& S$ n
養成喝水的習慣才是好事2 @9 H8 M4 ]: I; Z4 L
不要每天都喝飲料1 T! X/ i' ^( Z/ ?2 P. o
喝久了: z/ f/ ?9 i( E: ?* j
容易罹患糖尿病& V2 B1 \' H! d: h
等等的疾病
$ D( r; E; h) a. m, {1 u$ s. w! E反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~7 G: I( l6 {3 K% J+ q! H, B* E, u
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶4 {' [) m+ Z" Y% b: J  ^
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰; ^3 |  f5 p% a6 O; [# u1 ?3 k
我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生
2 `  w8 N9 h$ Q& Y7 j( V. {: y尤其是千滾水  現在的人應該常常喝
7 T1 ?0 A! c6 v& l" x; e0 T* j, N: [說要戒飲料也真是有點難戒
0 w% p; k( n1 n: Q雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~
) ?1 T6 T" n# k1 H' D不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
1 a/ x* _; F& {* b2 Z+ {近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~; j' j: p' V) f1 v5 m
冷氣房的水分流失更誇張呢~: t& ]1 M1 J; Z/ @( {
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~9 x! k% V) P) w' c
代謝越差的人越需要補充水分~" w, e% N+ Z% _" S7 I0 A$ n
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~/ n$ b! H1 p/ s1 \
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~$ S" c% p  [+ h$ T2 D( q* X
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
: M& Q. b9 `. ]! E- k0 e1 A沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~3 s" S7 T2 z4 G$ `* o
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分* x7 w& q  }8 u
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~3 A8 h1 j) }, ~/ r+ N& c
喝水的學問可是多多呢~7 o3 d2 o6 C( p/ t) v
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~