男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~") \( q# j0 D5 M3 O' S" @, y
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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8 T/ Y% B" K8 h3 D& F& n+ ?來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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& [3 l  r  p9 W7 a0 u: u" j& [0 J0 t很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
+ L/ }( R) D' Z' M+ u8 e2 ]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html# H% S/ a) o1 C3 @' U( C

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
1 B( R; c& [1 M/ N1 i; n. }  k' G第四天第五天 就還可以免強習慣* J" y! A0 p, }8 P; L
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
& x  V2 Y" H) m& m# m  z0 S
4 ?  c  z9 ?7 U2 G有你的影片加持教學: y+ y: q- I9 O9 w9 d9 {
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婐會努力的><& A# _4 _' c9 |7 A% e. w0 z

0 a' x+ Y+ V2 B4 g2 }; |2 h+ Q話說我最近都沒有在練
  y& D2 B1 I+ {" T& J4 e8 C6 w9 X5 {2 Z) b
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
' b7 d) a1 c6 a5 Y+ S1 Z我也想照練  j# C' N2 o- S, f
都快養大魚了
( f; y1 a. H  ?; f; |現在開始練會不會太晚
0 P. B8 }. l6 v' n7 Y' @0 _: R. |3 V- E9 p
還有影片
. l; b8 d- [2 `很詳細) t9 I7 O, U* B" a
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛3 d6 n) N5 m2 F
第四天第五天 就還可以免強習慣
* D' O4 u& i9 B  A. H% [這個我自己 ...9 e* Q  W/ O) Y) M4 ?7 x& ?
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

' T0 O3 F5 N' v9 V7 g

5 K5 z& W9 j  n) t1 S$ _3 ]/ }! H久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
0 ^8 {7 Y- }  f, T1 [2 X  G(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)* L2 j( q3 Y7 y# B3 k' I
4 V7 Y7 M- j* j3 q2 a
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了% D; x9 I+ p- N3 M9 }
# [0 Y  I5 `; F' g) e4 k) V) h
有你的影片加持教學* t: z7 o, `0 m

! Z' w5 A( w2 M婐會努力的><
& a" `; q; v1 b# K$ i+ g/ l* T" g7 W" g7 J2 e, u  H
話說我最近都沒有在練
) C! h  b2 M" Z6 Z% o, W- F1 |: v" i. r! v' j
反而都在練舞= = ...
) T# x! m" {* L0 Z6 z: u50ml 發表於 2011-10-26 20:26

( q- i+ v# G" _" p. X. r. `
) {/ y9 i# i+ h大家一起來練習吧..% i. Y' I! V/ i' w7 B$ f
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
0 o/ B$ c; w) ^" D有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
/ M. Y3 P8 K9 ^! @7 F1 o+ i. ]我也想照練
6 j' S+ T7 Y: z( X* o& Y* u都快養大魚了
& v' B7 z/ C) G  Z7 @: J. C現在開始練會不會太晚+ n0 o( }+ u" d, X/ I) K% l9 ]% d
# F; D. r6 ?% Q" F
還有影片2 j- }% _% Z0 x( `0 A$ g
很詳細6 V+ T, i7 ~" x& H5 j9 ^
謝嚕 ...- q* F9 U  q! d. p
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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加油! 加油! 大家一起加油!!..
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) [4 S2 l# P8 Y9 i; w我自己的小肚腩也慢慢在長大中..7 R- c5 g  o, Q& P0 W
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的  @* \. U& g5 _! q: p! D
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
9 M/ _" G: N' z每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
" H* @* {7 Q5 U自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!