男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"2 m& K$ u; O1 b3 q! `$ u/ ~) s
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..7 [# {7 @/ y2 u+ a

7 G6 ]% u; U" ]" ]4 A- U5 m9 o" ~6 n8 O& B來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD+ f1 T0 K+ t/ N7 V
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
3 ]1 h5 ]5 u1 |$ i+ C第四天第五天 就還可以免強習慣
8 G4 w, w/ k: B0 @這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了$ ?! z) b& ]7 }% \8 N* f

! A' _# E) [- O# q' N有你的影片加持教學8 N7 b% \8 i/ q  I! F
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婐會努力的><
( E, |4 p) `2 y* S3 S& q/ |
5 y7 I# B' E- D0 D; _( M話說我最近都沒有在練
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: T+ R: c3 U, l( \4 t反而都在練舞= =

阿朗

讚喔, Q3 {( l4 h! c0 A% [( _( ~7 }
我也想照練
2 }) v6 d  X# X0 i* B& g4 G都快養大魚了
# V# _8 U: e& w$ t# v  i現在開始練會不會太晚4 u* g6 ?) r' L1 @0 d

- w4 X( N/ @! [/ z. t' O: p+ m還有影片& F* _) p  x; P
很詳細% K8 E1 ?% t& O) N& T, ?
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛4 L+ ~/ K' F- Z
第四天第五天 就還可以免強習慣' V& o- ^( e1 }' x- [% y
這個我自己 ...! e( ~: w" J( j/ m* E4 r% k( G
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 3 v; N9 i' [1 q, B% W
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金); X$ P/ n% r, |0 v" |
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )! S9 `* ~8 k+ W& r+ ]) w1 q$ W& b
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
0 g% ?# b" u; P; u1 C" o2 _7 K: s3 x6 S! R, ^1 C2 s2 e, f: _0 X
有你的影片加持教學
# f1 u- t( t; y* O: |, d
( q7 q" I- |+ ?$ z婐會努力的><
% o$ B$ j7 H# l" K4 z9 ~" a! L! b# P; V
話說我最近都沒有在練. X, U: I' r- H3 D* E; d0 _

) Q. s* j% @2 b反而都在練舞= = ...& {+ q2 Q3 O, K2 q
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

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' x( o, K: j" W0 F: B大家一起來練習吧..
% c" t# v1 u1 R7 r運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
' @$ e; S: i% i" O有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔% o! V6 U, B! v' x+ }8 g3 F
我也想照練, k( c& c8 i! C; `' o5 T; R0 f
都快養大魚了
5 m, }2 N( ^2 @2 ?現在開始練會不會太晚: G$ G2 V. W9 `8 V+ S6 Y" W

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很詳細+ J& d# b! I+ i3 d: \
謝嚕 ...
/ j6 x; e/ r2 F( S, k1 T( F. b阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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加油! 加油! 大家一起加油!!..; N8 A- B4 u  d3 C$ ?
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..3 {$ \6 r9 m; O
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
/ a7 d# \# T# T同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)( b! `# L5 V$ m
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!& c* m8 Y/ P; |' d  q2 p
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!