男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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) k4 g, J% C7 @; |3 C" }6 @9 o+ c& n來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD- q& Q( u8 G# T* E# f+ \: c7 D6 X
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
5 g1 c: R0 B" _, ghttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
3 g$ ~* n# U) i% J第四天第五天 就還可以免強習慣: e% b: Y+ @! c
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
" J8 f' U) e* k' U$ ]& f' @+ A
, U% ]1 H; _& C# j$ F) h有你的影片加持教學
0 v% ~* ^4 Z0 X$ _: u' T5 ], q3 C' y. K5 Y- G- |
婐會努力的><
% q* I- u  ]/ k& H! h1 _4 b- |# i' b7 N
話說我最近都沒有在練
" o  W5 n2 J5 ?4 `1 O% z" t; j  h" a# e. G
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
1 n5 @  x7 A  a3 q4 T6 ~: N我也想照練
; c& |8 Y7 T! a6 ?9 |都快養大魚了
6 h* L* z5 Z" S) B* I現在開始練會不會太晚9 u+ t$ e6 y6 i. M2 K
& V0 b+ W" G9 _% ^& i
還有影片
* v" i5 V1 {0 ~5 h/ ?很詳細
( N2 V( C+ @5 B謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
: G& |! Y& a) I! k$ w# Z3 x第四天第五天 就還可以免強習慣  X+ B6 c& W0 ~1 F9 ~3 L
這個我自己 ...
8 {3 a( I( W5 f# ^# Wshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

( W9 P4 }- ]/ O; p- e9 n0 @+ [+ b$ z" D1 e7 R' P
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
$ R8 M7 n$ P; w! X0 ], j(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
( ]/ M9 ~9 y9 ^+ l+ J
- R) I- ~: O  Z0 Y8 Q$ N但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )- @" ~0 ]/ p+ B8 N" d  V

- g, ^% A. d% k9 B  j練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了$ k% a! K% |# b2 D* D1 r

( v7 K, t$ H3 E! n- S; U有你的影片加持教學9 q9 Q6 e5 c2 F9 f
* _* R" W. v4 ?) M* W1 B
婐會努力的><
: o) N& }" T3 y2 y! w* C, s8 m' y$ x4 Z
話說我最近都沒有在練
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反而都在練舞= = .... m, o3 \: _* A5 _
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

: r  h! [# k2 @. d2 g2 V& N

2 k$ I; _! B$ g5 V$ V大家一起來練習吧..$ v, D/ Q* x, M# a
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
: G4 L" n5 d" l有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔. L- T& ^' w6 ?* H6 ]) N
我也想照練
3 E% X7 I4 C6 V! \  u都快養大魚了
5 Y' C2 u( [# N1 d' I: v現在開始練會不會太晚; n' @; b7 M# V. a( l+ o& ?3 H

5 c. u+ \( Y% _3 x' L還有影片
2 ]' S7 [' O" T8 S- P- ]5 _很詳細! @4 h% U+ ~$ R
謝嚕 ...
3 S" W7 ?: h  ]2 }; Q0 `阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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* [! d: B% |8 E% o加油! 加油! 大家一起加油!!..2 a, v' V% C9 G" ?# A
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
9 v2 b& w% |) j7 _同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
  ?- V1 X6 Y. L  X4 r: C每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!0 }# x  [& a2 l1 r% R5 v* g
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!