男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"" L9 K, Z# ^; R

7 k9 S' u$ }& N! ?- G9 J愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD# A" N$ [/ Y0 @/ j/ @4 l; E5 W

# U- I# e) a* }  V很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
* Z9 X9 x" V5 D& o3 v( v' Zhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html4 O) H+ C- r0 y+ L& a6 ]

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
! H# H! \; A' O$ n/ y; R7 V. Q' d第四天第五天 就還可以免強習慣7 D' H: c% I. M, g5 h: X
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
! `4 H2 [( l) Q1 ^8 m- I. v; h2 e4 ]/ `
有你的影片加持教學# G) l. f# |1 n2 a/ w
7 Y& Y8 d( c# V- P8 k0 J8 L
婐會努力的><- B: [! n% G" @6 s
- N- ?: a9 h0 E/ G* e) V
話說我最近都沒有在練
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反而都在練舞= =

阿朗

讚喔6 ]9 A8 G7 e' Z2 m# B5 t
我也想照練/ R, \# m5 v; z: F: t
都快養大魚了
& g) {" T4 h1 i現在開始練會不會太晚+ w5 C5 j7 X% [: i6 H% r9 d" t5 Q
7 \$ d6 V; J& l6 a; q: h
還有影片
( S1 t# |, R. @很詳細% \' C; k( A; Z( D- t$ h, ]
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
) v0 g7 D8 A5 ]0 u. f& |" L第四天第五天 就還可以免強習慣
, j0 U% m/ m( O( F2 R0 u/ P這個我自己 ...: |7 b$ k1 s: X2 Z! r& H! }# `6 M7 F# c
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

7 t5 I' X' Q1 C2 P, B1 k" C1 w: a! J2 |& n: \
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. - p" p. b8 a( h0 g/ H' Z9 l* w
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
: k4 m% [( j+ N: R; N2 a# H2 o+ p+ G* q- M: Y+ N  q) b  Z
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )" @" b2 G7 E* j3 r$ |' S

' C8 k0 `- G$ U- z, _9 b練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了# q: \% Z" H6 D7 h  X
* x; O  J  l* D& S
有你的影片加持教學
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' u2 m. f% M" G6 ]: X2 ]0 \婐會努力的><5 F# ^: ]6 V+ c
" S) ~' q* X3 E, R2 t
話說我最近都沒有在練8 j, P4 B1 L" d  m! h
* P7 b1 H% |/ Q* I0 _" \
反而都在練舞= = ...
9 P$ j1 r  m, P8 ?, m1 ?0 J50ml 發表於 2011-10-26 20:26

: q' t% }0 `* [1 i/ I
. _) d4 t1 n  P
大家一起來練習吧..
" R, B; Q% L4 k' O6 ?運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )7 h) n: _) v* p  P6 Y9 F* E
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
# R+ b* _$ V+ D+ V) n, [* s: f我也想照練
6 V8 t# y0 ]) ~3 |4 v# ?' g都快養大魚了4 `) I4 J" X$ Y5 y5 u
現在開始練會不會太晚9 u0 v, D7 t. d3 ]  q

1 P* l5 H6 w7 V  @& `還有影片
+ z8 K( @* J* T  j很詳細
: b. Q9 E' q9 B. U0 @- v謝嚕 ...
& T: P1 l6 L9 a$ g9 P( V阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

* m8 G& e: ^, I8 ]! K
  k( z4 ]8 z4 e1 K8 P& H# h7 x
加油! 加油! 大家一起加油!!..8 F& k5 n- h  B9 d* n5 P
' d" \" ~( F6 x8 e$ P. P* n
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..' e5 T8 ~/ {% B1 M
9 w3 D9 ?" }  n3 }
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的' U0 d) Z, Q1 a) f7 @5 J
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)# A) l- Q8 N4 N9 e. P+ K
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
! s% X$ r; v- G2 d" l自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!