我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...& r9 P7 J. j% c. d
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
/ r& L* d8 p, g' E..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@. ^/ e" j/ O4 l& D$ A4 J) a
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
% h" r  l% X& u4 U/ T  p        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
* W4 Y, ^& \2 v....也可以當我發的是白癡文...
9 X7 K% n$ G, ]/ |0 @2 l( m" _) \
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
" W8 B6 G% _# Y4 {) ^' K0 z- h; z....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  2 `- ^; a% K% i$ @4 }+ ^! X0 ?1 P

( `! L5 i  ^7 r
& j  N1 j5 t7 }( C要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！- k: k5 ^7 y$ {$ C
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!" G! d; u3 p( Y7 X0 t2 [- b" Z& _
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...+ W: |/ U7 H9 p
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
% c8 b0 q, ~/ ?% X% G洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
& L% S- Z# m4 y' _
) n: G8 W* c7 Z; }. N5 c! x% o(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)- b# p2 i4 ]8 [  q# F

. |$ X5 [6 m/ z7 b$ V7 W下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，5 O8 j: _6 |' I8 `( Z
睡前請別再打開電視機或電腦了，  T3 z7 \# _/ ]3 _$ a
喝一杯溫開水或牛奶，
$ L( F4 g8 r% X7 o* K就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
2 k9 Y; ~8 H2 t( [% J- o7 q5 \可以考慮這招
8 R4 r; e- Q: u9 Q1 j% P; Q呼吸深吸深吐,越慢越好
- G5 S1 {3 S* u. O% v思想放空盡量不要想有的沒的
+ a6 G$ U% {& x2 U! S$ c* _" }* T# |9 G全身能放鬆就放鬆/ P6 W  a' h6 W) N- u1 U7 \2 ]$ m
ㄧ開始注意力都在呼吸上
+ O) j% K, D: ]( {( g5 z' w& |/ k後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
* Q/ q; y6 x1 y& i然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
2 {" ^2 k5 R" D3 C3 p
' e& ?2 f7 T5 B最健康  又能幫助睡眠的一種方法( M; q. k7 w& }" X8 v- T  u) `

$ n7 u* y" L9 {( k0 u真的不行的話   還是要看看醫生0 }" T2 S) [2 J
6 D1 ]" ~& T8 y  ?1 z5 E" }2 j
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
0 n+ D4 n4 Y6 p  |+ x& R3 K 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

. `% |# x0 }, W2 U; Q( }
% f& y2 s! B3 A9 [* A. P! O3 L
回復 1# cc-ccc $ S) H& m% T4 B( g# ^. N1 H
7 H) @! R5 n/ L
失眠算是文明病
+ b( t8 {$ Q) h6 f, `- }! p5 G* C, i# q8 w: ~- G& I/ X8 w
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！# a. v  o" ~+ R

, i2 @' I1 C: x) @& k- b生活忙碌！找一個心靈出口吧！3 X0 \- \+ C, ~% }8 h' z! ]
; J# N8 S3 C  f/ ]* {
信仰！宗教！種種皆可！- |! [7 Y* c, @+ p$ m
不是旁門左道的都好！
$ }" C8 f, r$ h( u6 m/ ]
3 h. M! c; m; O& v4 B* f1 n  q$ a" Z! c' ]8 h3 t" a0 a8 }3 O
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
+ V' ]- w' K; E1 r" ~5 z! }( P1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
# a8 O" P8 _" u6 ^1 y& P6 v* J, @3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
) h# M8 O2 E9 Q; }  n. Y' ^; Z/ G9 ]

6 \: G! X* {4 y* v  M/ b* ?! Y聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！. l* j+ f( }% ^! D& M
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！+ i6 R( U) h+ @& x
大佛頂首 楞嚴咒
8 P$ `) B- S9 p! l7 b$ e' p1 i
; P' ~, `% @; i1 o當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！# c0 N" [1 F8 O1 ?% \5 |, l9 G

; V/ E3 j* D( A. a3 ?; t此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
9 F; v4 X! H) s' U- Z3 `傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
0 H" \! x9 D& D- _1 r3 F( V+ Q7 @6 x- z* e- m
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚