我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...0 j) P. t  R% r8 I- W; [1 c
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的2 ~/ F2 K  `5 H& i
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@0 A7 W, h8 y: ?- e8 z9 \' R# g
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
! ]* p, X, j& h        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..3 }8 C4 U( y& [! }4 m; p
....也可以當我發的是白癡文...
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
" T4 R' T8 e; X....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  4 Y; j$ k; S6 U
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
8 f+ h$ B# O9 ~# Q  ]5 |! u跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
& L- q+ d9 ~- u9 ?+ t之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
, h2 T; f" S1 A' O& l; _保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，' p7 r1 F  B( L- l8 p& k
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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0 f( D& s0 b2 ^9 a$ R(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)9 R' r; J$ F9 n

) ?$ i# a/ g& o6 `3 T2 ^+ w; U下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，- {( h  ~! I; W
睡前請別再打開電視機或電腦了，
6 ^- [& F9 n2 \- D9 s喝一杯溫開水或牛奶，$ g( ~7 T& D! S" B; d8 a
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話5 x: t0 w5 m3 H5 N
可以考慮這招; ]/ a! B) F9 M/ l) [
呼吸深吸深吐,越慢越好
5 T* ]: F! H5 h- t: |" a思想放空盡量不要想有的沒的% s# @# m4 T) I+ ]- v
全身能放鬆就放鬆" c( k" @% l1 J0 V' ^, q  C
ㄧ開始注意力都在呼吸上& v$ Q& u' q9 F7 ~
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
3 Z6 B$ g3 _3 |; X5 E' f然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是0 x9 C% u6 n: u, P7 q2 C

  |5 {, ^, v2 W  T  }# R最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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' m, V4 s% i( I2 V; n5 u真的不行的話   還是要看看醫生
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讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 . c1 V* [5 q: }3 h. o2 N
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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2 @& D  Q, u; T* |回復 1# cc-ccc $ J1 |5 G# |2 F9 j  b  {, {
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失眠算是文明病
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！! _/ B" Y: J! g2 t/ V
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！. W7 S4 m/ c1 H
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信仰！宗教！種種皆可！
) I. A8 c/ f( S" W" _( |% q1 |不是旁門左道的都好！" |- a- v9 B2 D% c: H& y+ z+ N/ J9 f

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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
0 ^% X% r+ m- U) D+ W1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 & R1 q  H' E  R; W/ W" }+ l( g
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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! O* B% w. f9 Q/ `6 K1 }聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
( U( [& L; `, d; q) N據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
) Z; F2 J5 m6 V5 E0 K大佛頂首 楞嚴咒
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4 e/ e7 {; f: ~& A( ?6 R當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！" J- v# s0 |; n5 Y4 i
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！5 j# k7 @6 }) `; ^
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚