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各位先進大家好， - c4 Q; ^2 y! R% X7 K
我是新人Krish，
9 W2 Q. B& _2 R; u3 Q$ b# ^2 F. m今年將滿26歲。0 @- n( [- X3 ]4 \0 r' ~# A( L
! Q, A$ A6 ~; H! s1 W最近剛好是工作的淡季，! h$ R( v+ |2 G. r6 h9 [5 \0 v
也跟過去球友偶遇，
6 U. P a3 [: {2 Z7 ]又重拾了打籃球的熱情。" b! z3 I, ~( v/ i2 i4 D G& J
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要進入發文的主題了～
0 q% w% e9 k) K9 g( j& A之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，: x/ z/ A" y9 T m0 Z# V
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
: c: S% [8 e7 a" {. l: |. D+ ^我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，
, ~/ I; c4 p: m" Y而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，, ~2 T$ V- ~) R3 D
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，
3 @! O; ^( ^' ~+ B! i也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？5 ^1 G9 {4 ?8 Y% t- f6 v
1 x: B: U; t& y# t7 x% K上次重拾運動是在兩年前畢業之際，
3 t6 t1 W; I' ]1 N' a. ?那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，
# J; O2 l; p0 t: L, }* \心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。: a* ]/ k, e, }$ p$ w4 v
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。
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我一直不擅長耐力型的運動，$ k7 X, \1 U' h+ T
但為了未來創作所需要的健康身體，
% O' V" D& B0 M所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。9 a9 W) U' J5 Q6 ]6 _
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
7 s/ }3 ~7 y9 ?( b% ~因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，
' g" j6 ^7 J+ U$ ~ M9 [加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，
8 u; U) \" u. Z% z+ P但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。/ G" w Y: g6 s5 V
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這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，
: E5 b5 y ^. m) q( ~, u過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，& v, \4 y* S2 h; l% B
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。
; I) ~# z' L6 ^2 Y5 W( \3 Q6 u所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。
: |! I* X. V+ _4 l曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，& l% m: u) c5 ]& N
於是互相激勵每個週末到球場報到。
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/ v0 a# S! V. _$ i$ r我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，5 z% C* ^4 Y) s. O4 R
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。4 p. `: B/ u! ?) w+ |
但第一步總是最痛苦的，+ z; r- Q' A; A1 A/ A. R6 j0 L* o
在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），2 b( o% e; l6 Z0 l" _; V
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，
! K7 y4 X( y7 G9 b6 {1 f跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）
6 j! C% M& G$ {( a8 {最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。3 [) G! b; o; V( _6 K1 `
運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。
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這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，( B1 l9 `' D0 k$ ]" f& ~
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
; l3 _; I% _) }, I9 M5 b也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？
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祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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