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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 ) ?. Q B. f1 G! r
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。& i% `/ b1 ]: \5 s' P+ Y6 ?" U
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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: j7 c% O* Y# S$ g' n: a/ {網路查的方法如下：, o( [+ d5 ?3 M9 O' S! X, l/ ^
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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0 B+ L4 Y$ e3 G9 O1.小腸按摩$ c) \( d) y2 N& P# h( C Q
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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9 H0 K c5 F# u9 RB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！: h5 l' b0 g: w4 h$ U
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！. I: Y7 J1 l; R
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！9 p2 [6 P! w4 V: o3 b
" P4 ]. n1 u! q2 D, b o. g* g9 T2.大腸按摩
" \2 S7 c- V- U7 S8 U) k# oA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
+ t G3 Q; [- f: vB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！ Y8 x4 c! g! {8 l# I+ S
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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0 ], B6 I+ ?* s; `( d, v4 O※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！8 r% L* s$ f* w) X* D# F7 d
4 v' ?9 x" i$ G+ k' r※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！3 t1 k7 d0 U8 w
$ z. q- u7 F+ Z# d8 {! F3.肝臟/胃按摩
. w7 F! w) s! c) e, `- JA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！0 w" F& ^$ ]5 N( h7 e' m7 s; m
B.然後以同樣的方式按摩右側！2 x1 V: G4 Z+ _4 C1 m
2 a9 e( A" H, y: O8 V※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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, h* g2 b4 T# I; M* g, `- q( z※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！ `' H7 r( l* l, R' M u
! @. s C- r0 U& Q+ e* f; K【便秘保健茶飲篇】
2 i0 T5 g d# e5 g q1.【香蕉奶茶】
' i, r, G `# d/ k材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西1 _ x8 K+ ^" b" g
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
. e1 g' N0 W6 ^# y; G/ k服用天數：每日1劑，不限日數。
$ v6 |' M+ e' p6 d% k2 Z滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。 M* I. j7 w; H5 w% U
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
& q) P; K9 k+ B8 A% a服用注意事項：
; a+ A8 g/ r2 V7 U- M* F3 f: E$ Q1.一般體質皆可飲用。
. O4 A6 [' o- H1 @# W4 z2 c) H2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。1 H: h3 i% w) G
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2.【當歸決明茶】: i! L. c7 P8 y
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
* v' F0 s& Z- a S+ m1 g作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
/ K# C* [$ L- P, R" d7 F' e. Q0 s服用天數：每日1劑，7日為1療程。
" G6 A, N. d2 w滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
) o& ~2 q5 \2 \( H& N# B適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。+ z0 u! ^" B* |
服用注意事項： W6 X1 m- I" i5 b2 Z
1.一般體質皆可飲用。' \1 O# J, N- P8 {& X" F
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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/ t1 G1 @) M9 H$ w' j 【醫師的叮嚀篇】
0 D" k6 k: ?+ [! r9 P7 y) Y3 a" R0 B3 M6 E1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。+ q3 Y6 ^0 W8 p2 d V
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。' C; e+ q) o5 z& o: I6 y6 B% C! u
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。1 Y3 I% n+ \6 U$ p
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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7 f, _9 a0 k; F1 l4 z9 G以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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