[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

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短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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! `( g- s: V7 t吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！3 `# P& B. A9 l$ X0 D

  f- `5 y8 r2 ]% [- \3 P2 m" @一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。0 F) @" d+ i( h0 ]7 r1 ^

) Q/ l% L. w8 H% y; L7 H1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好$ E3 G2 _" y' h9 r7 [
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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* _. X& l1 \2 M4 A% H& Q此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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8 }+ p6 h) E# C' |+ \* M2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環  H7 B% h$ g/ K3 ]/ [$ H
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。9 R8 S1 y& K- R3 s9 h
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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5 Q4 x0 X& v5 ?  I1 f" n) L0 u% I3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕( R4 E& R; E/ u, v0 h  m, f0 ~/ |
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。- i' R: B0 k# G+ h

# J8 ^0 u  b" H: ^1 T* f9 V7 \; U皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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" k4 V* u6 d& C' A9 q  F如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
: ^2 I* S! R( y* M" u, o睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。  l$ `4 ^& ?) f' t
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。) K% i1 a7 F( N) i* Y3 Z" [
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
/ \7 p8 j6 p( s2 u) [$ G3 L3 i飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。3 i; s/ s: k6 b+ M2 P' f, O1 L

" H. Q9 m4 s; C" u不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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) V' r( r* O  Q) {; o& v6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
+ a4 L+ C/ W( [  C" I+ c如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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# c: i& [: E! _1 B; d午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。* k6 u1 A# l( u
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。