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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 % U# m: M+ v. J' S* I. m
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
; Q% c% W) j8 n: U+ q1 L這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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( r; e2 a) `3 r3 i) p e網路查的方法如下：4 w/ ]: m( Y" K( R
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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1.小腸按摩) o- R3 H; H/ @& a; H/ _' Z# w1 v
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！) w' F" s4 z: @3 _
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！: j% ~: ~7 S: G' B7 g5 ]% ~& \; B
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！. S" p U# S3 L; J. _& f3 S& l
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩" I$ O$ V* j0 q! I
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
) S/ }5 R# {( `$ }2 b0 RB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
9 s/ ~0 N, k) ^' E0 rC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！+ H% Y% G# m; s6 A5 d R
8 g5 T3 V' L% G; \※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！' ^ c! K3 q G' K4 y1 g0 v- a& E
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！* k t4 q* t6 p& e$ y @
4 U$ W. n& h- B5 t* Q# ~, I3.肝臟/胃按摩
& |+ q0 H' V' jA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
* ?6 P7 R, j7 T n2 qB.然後以同樣的方式按摩右側！* F% O! _9 L+ ]% h# e( t
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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- z; v! N, i8 N# N( j※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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6 S( L; d, g/ ?' h! E【便秘保健茶飲篇】" {5 p9 s; ^' s0 [+ \( x8 u( k+ v
1.【香蕉奶茶】$ p' N3 P u# B2 _* T( r
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西1 U# P7 c3 a C! u3 I
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
4 d# b( P2 O5 z6 k: D服用天數：每日1劑，不限日數。
& ?; B" K2 L7 @+ P7 F, W O) ]8 e* b滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
8 c X5 b8 O* ~. j3 i適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。. B. S, ?; i2 |
服用注意事項：" a, R5 ~& [& K7 O: y0 H4 ]
1.一般體質皆可飲用。" v' v9 T6 \/ D. E9 I
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。5 Z9 o, k0 r; w& c1 {4 i
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( v" Z9 @1 Y- V1 L 2.【當歸決明茶】
- ^/ u0 b0 r! ~7 m1 k材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西6 S3 y& r% K, g. c; C+ l
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
( [& u' ? `5 f! u6 Q服用天數：每日1劑，7日為1療程。
( I8 W: H) e3 K H0 A1 f滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
- W' J' U, }6 |7 @: A5 w適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
$ O+ j! P. d# Y2 r1 o服用注意事項：. P$ K* M5 x P+ {4 N, H
1.一般體質皆可飲用。9 v- T+ A$ J p2 Z
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。8 R4 v8 m' ^ e; W0 L$ a
, p1 e& e& t% v2 q$ M; @ 【醫師的叮嚀篇】% ~; ~( I4 {: N% r' F& i0 L
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
2 g6 ^& W! m* Q# z' Y. D! i2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。7 e6 t" A; u, N* Y! p% g
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
3 t# I9 ?6 {; S& T' [: w4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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1 y5 g& `( m4 P以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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