男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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$ y" y7 h; y; R. V; D來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^* M5 {+ n, D5 ~/ x- e& \; p9 o
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html4 J  I- S( l% ?* i/ {- M7 l$ k

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
; y: R0 H% h  Z4 A% Y3 c第四天第五天 就還可以免強習慣
8 {' I2 L2 z" q6 S( U& ?) g這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了- p3 c9 w. f  L' R' y$ F; ]

1 y0 G5 v/ r2 h- O3 g# _: z: c有你的影片加持教學
: u8 y! `! E2 }1 [! d% K! n5 C) i& Z  z8 y4 H! w  O3 ?! c) t
婐會努力的><8 c# r8 ]. w& T: q' m* ~
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話說我最近都沒有在練7 T6 v. y  Z# F' U9 N7 k* G

  a- ]# D0 w% O$ W反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
+ {3 O' a; J+ f. R  R0 W6 o4 G( s我也想照練& e! t7 C0 N0 L" q+ S
都快養大魚了
* @: w% {8 H/ b現在開始練會不會太晚
9 B' c$ p, c; f1 V& {& b8 j7 b; ?8 B  q+ h  n- M, \( L; `$ C6 k
還有影片* b; A  r" _# y2 {' D8 H
很詳細2 Z$ l0 O, y8 C/ \
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛* {+ j2 l5 f" w+ G2 }
第四天第五天 就還可以免強習慣, O) L, l9 k2 E9 o; c2 b3 y
這個我自己 ...
3 r1 d5 `/ u0 i7 _6 m- H, Kshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

7 }5 m4 f( x, k2 k# F- \' d
: ]3 S3 d. ]6 h4 Z% ?+ I& [
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
% t2 B9 r1 l" n8 T6 `1 z0 a& j(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)1 ~! I, |) L! N& f7 ^; A# ?
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )9 M3 e! H! Y* q. ]8 A

. O* h& N# W! ~2 o2 L2 `練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了' \, H$ C& H( t" v8 ?6 }9 l

1 ^+ x0 \: k( j* {5 |有你的影片加持教學9 ^: E* K) f  N/ c6 R: W) R4 H

2 Q6 j" c- w" q2 r婐會努力的><$ ^6 M8 S5 V& D2 j' l% Y, Z
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話說我最近都沒有在練
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9 `6 E' M. P) J反而都在練舞= = ...
3 `& @, O3 {7 ?! ~$ A" s& d50ml 發表於 2011-10-26 20:26

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1 k; r7 P# m! r: x. @9 r: j' R6 N) f大家一起來練習吧..! r* b; Q; ^0 w8 Y9 I9 c" y/ l; F0 y) K
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
( I& Z. _) K7 T* ~6 ?/ z! t( L有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
: t2 d; w9 Q: O% T  l+ Q* @( J% u我也想照練
( Y' A3 r! w" W; b( m5 H都快養大魚了) f; l  k+ n0 h' j  ^
現在開始練會不會太晚6 r0 R) Y8 X( K5 [( e6 W

& O$ p/ [5 |/ W& [( `8 h還有影片
* A+ N* @$ _) O- i* W8 o很詳細
6 K7 m( a6 A0 w# v: \8 r3 p0 q/ P謝嚕 ...
0 q, w  w. F. g8 A阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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$ a( B  n  R$ P- F8 g& ]3 z加油! 加油! 大家一起加油!!..6 g" I9 _8 {/ x9 C
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..* z5 E; }9 j/ R  n8 @

  @, [$ k+ T4 \" \9 E, t' [" G不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
- W! \; q# V9 N8 n* ~同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
4 Y0 T% P) Y) ?每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!7 k# X- t3 {9 g8 w% n- j
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!