男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"! r8 a' C) S1 y' n' j% I  B

. R* w  U' U6 Q4 X$ X2 m愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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7 R! ~  S5 Z0 ^8 T" V6 I( |來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD/ Y5 ?1 S* M1 P) R/ S
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^& O1 H+ P5 r3 [) [6 U2 m
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛9 }$ z; l) c& _  \5 b
第四天第五天 就還可以免強習慣
# o7 X, f: K+ Q2 N, h4 c: R: \$ ]這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了& Z8 P9 t. s! K2 L& I' Q" R

/ U, C8 R. ~# X+ V8 B) `有你的影片加持教學" X* ^& e+ r! d, ?+ D

- o% [: S  R  d& h1 N婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練  `- W: @" \' _0 I5 a& \

4 I2 l' j- s& M反而都在練舞= =

阿朗

讚喔- w1 d, b: _  S6 x3 n- r
我也想照練+ }9 l! A  C) H1 e
都快養大魚了0 L- D0 D' @/ a  K
現在開始練會不會太晚
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# D6 N9 h0 o/ x6 B5 o6 X還有影片9 ?8 ]3 J+ p+ Y9 z) F
很詳細) e1 Y! N- ]# _8 b. k( ^
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
( I% y: c8 R3 }" H7 r第四天第五天 就還可以免強習慣" B: ~* P6 k0 y, L6 l
這個我自己 ...
7 u# c* n7 R% ^# y* _$ ?# O7 }6 u) gshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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2 B$ \7 n+ J* f$ t" S8 x8 o1 g久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
  ]7 H2 f# s: `) A: q' X5 \0 t(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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. a. M7 \% \" C6 {% n但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )5 f7 K5 _7 g. U# @8 b
+ v, \) q2 C2 O! v* r: l; \
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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. X; @  {! X  g+ S& q) g有你的影片加持教學9 c( }. q% @* ^, R% c' B6 [; q

  J- T5 U4 L( t1 F婐會努力的><( \6 z9 ]' L  y+ ^$ e2 i9 D

5 v" `& C5 x: ]! V4 h話說我最近都沒有在練
2 w; Y0 x& P: W" A
0 t- M, w2 [3 y- a; c反而都在練舞= = ...
  B" R# l  T2 O/ g50ml 發表於 2011-10-26 20:26

& X$ M3 ]1 q. O/ r- R1 G
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大家一起來練習吧... [7 Q! c# P8 c" U
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )" H. q- O: ~8 [, k
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
0 B, n- o  D  c1 G! i+ A: Q4 P我也想照練# c! ~' _2 L2 _7 K* Y+ \) ~
都快養大魚了
" u- {( C& n) D* l+ |現在開始練會不會太晚$ w. W0 }0 K8 @1 d" Y2 h" F
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還有影片
' f/ v5 ^! Z. K2 k' u+ R. H很詳細2 T$ H5 S8 p! o) E5 F0 A# G& C
謝嚕 .../ y/ w/ @6 c) E
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

5 m0 R! Y% r6 Y0 v: U' E

4 E4 [+ o. y; \: N3 K加油! 加油! 大家一起加油!!..
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..9 P8 t9 ^( J; g0 q

' e8 ^0 [2 \& p2 n; k$ h0 C不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的" w( d) z, J3 O
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)# T3 e, F8 X. a( n; s3 b6 U
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!; ?/ f6 d( c* C$ U' L
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!