男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"8 K! e3 }9 z+ O" r0 W

5 ~. ^. ?) {6 \& `! z愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..5 i2 e! n1 b" D" Y
6 k! C+ E# a6 ~7 n
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD( H' d7 w$ j  W( R5 s8 {2 ]8 A' n

& A3 a4 P: ]$ U, W* Z+ Y很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^1 `5 U1 ]( ~9 {+ g% ]9 {1 n2 \
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html% Q& v. a9 a$ r. o( C8 p: O

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛: o) h3 _8 M5 `' E4 U
第四天第五天 就還可以免強習慣
9 ^4 g- A, O* F  C1 Q. m這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
* H) D/ Z  D, v, u( M( M1 T5 ]4 H4 z+ Q8 u4 x2 }1 {6 W0 ?8 L
有你的影片加持教學2 W& e. c2 L  }4 e0 y4 Q) V- ]

/ T; L) L, F5 }. d* \1 j3 }婐會努力的><$ M* ?( m- _! D/ F
2 p. H% h! F( r. ], N( P
話說我最近都沒有在練" I! h/ V; s/ J0 M6 Y
1 _& }! u' v3 n
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
; P! s, Y7 W' {+ `8 v  ^- b我也想照練
+ y9 U7 H: T$ C# `$ u都快養大魚了* X2 r1 D2 M" }, b$ J' Q# \" _
現在開始練會不會太晚& W0 V& j7 j- S  l  A0 Y' l" ~$ f
: _& `% \/ _5 Y8 X. B9 x9 V1 }
還有影片/ I+ s4 }% G+ L* y
很詳細
/ l! t+ z' S/ ~謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
* j/ J) |, E# y, ?( ^第四天第五天 就還可以免強習慣4 [. |) c3 Y; i( u9 u
這個我自己 ...
# n  g/ y( P2 _shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

  S( r1 X, w9 R" F9 @3 o
) L, J# S' ]. g, i  _
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
. a5 g: U6 T6 }. i. v9 G1 z(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
! i$ C5 c- e: f4 i
, z  ~5 W: S8 \) C  @但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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. f" @' \4 n+ q% z8 \# ]8 s% x練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了/ G3 N& d. p! W, p1 a, m4 [' o0 b
' ~+ G2 ]7 E' u: A& n
有你的影片加持教學# c" |0 U( B1 E4 l% A
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婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練
* }% B- s& N" A" R: G
$ `# S2 B, g1 {- o. M* P. w# C反而都在練舞= = ...
  j* T9 v; L% s2 k; j; ]50ml 發表於 2011-10-26 20:26

* W7 r2 A6 W3 g5 P& `

2 q' h/ Z" X1 H, d大家一起來練習吧..
2 T" h- h; N6 u: k% b- D運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )4 L4 `+ k/ \6 f
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
" ~8 _9 d' K4 O8 s3 x. J我也想照練
& `  C/ l) t! {# D' c" {# |) b% h+ ?都快養大魚了
* h* K( D6 f1 P; C現在開始練會不會太晚* I) j0 Y  Z  P1 C

% J+ @2 e% k. v! y: x- X還有影片6 b, a/ a8 C- F# [8 U
很詳細
" c) p8 `/ J. c5 O謝嚕 ..., i; `0 }8 G6 u0 u8 P! Y
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

9 |; [1 Y4 P( y( o
' ^8 w6 F$ m0 F- @8 {加油! 加油! 大家一起加油!!..
/ d. ~8 E0 V( }% C* Q& w0 K( E! R5 Z: {
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..7 }! V! C* M) E6 B! L  J1 O2 Q0 U
, a: b4 O& z; E6 a0 q/ D
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的* X3 }5 s/ _9 }* [
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
8 O1 b) N  F+ L  A6 H5 D) Z每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
" S9 X2 s% A' Y2 L  h自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!