男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態../ X0 |! K2 f9 `$ d6 }
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD* c( n' r9 n  i8 M- A

7 p6 T' L0 e7 L3 O7 @4 O  x: D很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
) n$ Q. ^9 t0 w& J& w+ {http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html+ R! Y9 ~6 B5 S

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛0 x: C2 u7 g4 L1 v7 y. |. v. ]
第四天第五天 就還可以免強習慣
3 T1 E! h" P1 [) P# ~2 r這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了0 L4 V& m3 |+ w7 I1 f. k" U1 r
9 T, I; B" a/ i; A" Q) _+ X
有你的影片加持教學
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2 ~  @4 u! v2 ~* k婐會努力的><) ~" I8 E( W' O3 V! o: `. V

$ U% @! ?1 C% \$ v. F# Q. g2 r話說我最近都沒有在練( C, W5 |* ^9 \5 ]- E' J3 \; y4 j
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反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
) e" y! `7 d7 ]1 l, }0 F! p$ I我也想照練
1 ?; ]% y- O0 v6 X' O都快養大魚了
$ j# {. S/ Y# c現在開始練會不會太晚: r% s3 C2 z0 _$ ?3 @
1 s+ I4 o$ t0 I3 }' M1 i& D
還有影片- g6 L" |7 C- ^: ^6 G  N
很詳細
% o1 i3 J- _/ G謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛1 Z- v. v3 }/ Z) S7 w
第四天第五天 就還可以免強習慣
/ G* r" y  F- _' e這個我自己 ...6 I! s6 G6 O+ e8 X* X
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

. |4 J+ u" l# o+ E

# b6 B; |9 H! o, D# n( v久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
" H% k* ?- N1 O/ d* `(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
+ g& |& v* \# {+ l0 w
* {7 |. @! z! C$ D& d) x% F但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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. {( ?  z) B, I5 c練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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+ Q7 ?, B9 t5 k* l5 s. K8 L' ^有你的影片加持教學& T% k) w* M) k3 [* a& G4 w

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話說我最近都沒有在練- [* l" J. c4 a* z( s9 t' r
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反而都在練舞= = ...
1 T. j6 I- H: `2 A50ml 發表於 2011-10-26 20:26

5 i4 X/ U$ K0 k2 [

% Z/ ]! \0 r' N" {大家一起來練習吧..
. g: ]7 f6 O9 _運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
) N6 ]( m7 c* o% N0 d有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
# C. b3 L, a, x' y8 I我也想照練
/ a/ B. ?' |& X  _% i1 _都快養大魚了
* f5 a* n! D6 H( C- Z: ^現在開始練會不會太晚' z( Z4 ~* M+ U
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還有影片
- l- \% E% w; _很詳細
5 s8 C/ k* [( B/ y& r謝嚕 ...  R! p  O4 A# E7 A% I& L# a
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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加油! 加油! 大家一起加油!!..) M/ T8 N6 }) T8 e: y: @' o, \

. U8 X# L. T# @  D$ S' \2 [" v我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
5 A; S# x  i8 {$ h" R# F' d  a$ k1 o7 P. w- W. T
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
# y+ A# F0 ^- ~同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸): b  D4 q( U) Q  H: |/ u6 E3 W
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!4 B3 \( p/ w5 ^0 @" d
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!