男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"5 W, Y  |/ f% m8 Q* \$ {0 F
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
" T& F0 N) ^; vhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html) {- d2 y$ w6 L, E

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
; t: @. s$ W" F第四天第五天 就還可以免強習慣1 ^8 i" y7 b& ^& A) d& C8 m" s; G
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
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2 _$ Z! `+ |4 M4 p' [有你的影片加持教學$ V7 ]( |( M5 I
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婐會努力的><
# K) Q. y; M6 A( O
8 ^+ ]' O. _/ [5 f話說我最近都沒有在練3 d( |1 N! L: s

; Z1 s  Z5 D3 b" F1 P反而都在練舞= =

阿朗

讚喔8 ]( X' B3 z% `
我也想照練
' \$ V7 B8 ~6 r/ ]$ F( |- G都快養大魚了
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  Y# R0 n8 Y0 I7 U" R* t還有影片
0 O9 t$ o" M; H: s7 E/ r3 j很詳細  J& u9 G( M5 u# Y
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛' [, i( m+ }" q, X4 u3 D
第四天第五天 就還可以免強習慣
7 a7 W8 ]0 z4 u! o# P6 r) o這個我自己 ...
+ z5 e5 u  I2 S. fshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

7 I3 _% N% ~5 L  A9 |
: x1 I: o# A1 E久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. $ p5 t' C7 c( H2 }" y
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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3 ^/ l. z: O* e' i0 u% o9 a練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
6 Y- {: V) X" P9 I: K. P- v1 Y7 C- _0 q4 W. J
有你的影片加持教學
# g1 G6 `. k' Q: U9 F
9 A& k6 l- l* A$ @1 w婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練" L* V) y  Z4 m9 F0 `

$ o( v, i+ [2 g: c反而都在練舞= = ...
7 N2 j* s0 N- n/ \50ml 發表於 2011-10-26 20:26

! S2 _) N3 x4 W! j5 W! V
6 H) b. r% i" T, }$ R* O2 ]
大家一起來練習吧..
0 _. @/ l5 t; b: j& U, U9 O運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )# I+ O. ~& I" o# o& f- R2 M
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔9 \2 j4 y5 n. X8 u% U4 E
我也想照練, [  |3 S' q- C, I0 M
都快養大魚了
" o) D+ m  s8 A+ i" k/ w. @  S# {現在開始練會不會太晚
& _% g3 h! T& L6 o4 q3 ?4 w7 b3 I1 ?7 B* [2 ?: B
還有影片
' Q3 L* ^$ Q! k; a/ D+ O7 A5 q7 H很詳細
  q1 D9 h/ Z4 P0 a6 z謝嚕 ...
0 U6 F4 F8 _% e/ N* S阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

" n$ O7 r2 G9 D; j9 C  X. u4 X" x
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加油! 加油! 大家一起加油!!..
, N+ K  O; y0 T! K5 ^6 S
: p( f( V( ^. D9 d1 Q我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
( U4 m! ~1 V4 a/ L8 t& o  T
8 ~5 G" n! l; y不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的& D' c  y1 O2 s" `: g5 L! m& x
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
- l* d5 |, B/ N7 A$ ]- [7 y- V每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!. x. u  Y2 x0 c) R
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!