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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26#
2 a! n# [1 |6 X+ l2 j7 ^. K, R' G4 ^" x' G
如果真要外食的話
" A l, V7 Y- X ]2 r3 }6 e
8 R1 U r9 m% v+ A8 K說真的~以清淡滷味為主吧 w/ y, C% g2 d
+ N+ L; R0 k+ L# ]" @
以燙青菜與單純肉類為主
$ w, u8 z- g/ t: E% z5 S& I3 k. s; w4 c: Q) C
加工食品都不准碰7 S' K' f$ o9 K
- k. G1 {7 |7 [3 }2 p; G( Y全部都是高熱量& m; y- L( U+ Z+ g
* x0 O5 x8 s0 }. ^& |
雖然運動都是消耗熱量
* C9 H6 v; H: A; i8 H9 V
& H! q* k& S4 a% y8 q0 C) u0 F& B) _但是怕吃太多~
0 Y; o/ g H. c9 K' Y4 I2 y9 J7 G4 I9 {8 Q2 _7 ~7 J
仍然還是囤積起來( a' z7 c/ [4 x/ ]
* u D9 [. H/ W w. K
醬料也不准碰6 i3 k* K5 b, B5 Z* `& S9 q' t
) y+ x# H5 Z2 {9 B3 a6 ?$ e( R最主要都是這幾點吧~
" g1 n% C* g% }& P6 f3 M: t
2 }6 K: B' \" R* A3 w不過我每天去操場操
& }# F! {/ J5 [* H( z+ {- e- |/ E6 d% q
倒是沒什麼忌口就是了
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$ L3 H# g/ P7 u2 T4 H6 c h! I! A甚至都是吃垃圾食物~, p0 b& B. e0 n) n: c& K0 j) c/ u
: _( R1 B3 U0 H* S0 R2 ]
因為我也是只能當個外食族
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操~還是不要太偷懶的好
8 E* p" T& p* k& {# F
& @1 F: @- G7 k% v. H; x) S, k做多少~就是多少# H! `4 D# n; _6 N
9 c* B4 Q- b, k) F8 o
有效率是很重要沒錯. z4 O y- M+ X+ Y
& K- Z% X9 @+ @* H4 [- [' O
但是~, N) R. X4 ]! p$ j
* t! F5 o3 z0 @/ I2 ^
單純幾分鐘還是不OK的.....
6 d H+ S/ m) d |! |! P- m5 g
7 p# L+ R" k" }. z, K j最多稍微緊緻肌肉
s9 L% B: Z: [- u) W$ {0 n" t. f' H
把皮拉緊而已9 Q4 I0 _$ i ?; ]
! @0 W7 t! v. ^, Y6 K就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣0 ?- D& X `& v: ?! W3 ~8 ]4 X
* D5 ~9 Z1 v9 `4 Q一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣2 Y! f/ G% R3 ~; s2 C$ g
- n: @. M+ Q) H5 ?. b3 _
垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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