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回覆 6# jdeta:26# 5 d" B% H7 ^# g3 w# r
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如果真要外食的話
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6 v/ V4 r3 |) G1 f說真的~以清淡滷味為主吧
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以燙青菜與單純肉類為主
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; k$ X" A9 I7 {) ]加工食品都不准碰
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全部都是高熱量
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雖然運動都是消耗熱量3 a8 [* o/ J n$ B
- h' s6 M2 t3 S9 ~5 l: x, m但是怕吃太多~) x4 k* p, O8 _5 I
. l+ g5 I( {) W# w仍然還是囤積起來
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: Z* B; P: M/ l' X$ {2 X$ {8 U醬料也不准碰
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8 F* y8 ~' Q/ A最主要都是這幾點吧~ j, C+ z7 M8 |: y& \
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不過我每天去操場操
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倒是沒什麼忌口就是了
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- h* S7 R+ q/ K甚至都是吃垃圾食物~
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+ s3 A( {- W9 O2 V7 O+ `9 W4 e% L$ x因為我也是只能當個外食族( r( e7 X& f- T& w5 y% [0 @
4 v1 l1 x/ A7 d8 q1 t2 \$ B$ A操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少) h% @% _+ J# B M0 c
* ?4 |' C! Y' K2 i* b: [有效率是很重要沒錯
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0 n4 x8 G6 x$ Y& L; m但是~! @6 n% E$ ], L3 Z- v5 _6 _2 X
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單純幾分鐘還是不OK的.....# P4 B& t( M1 `
4 W% T0 t: I. S/ E最多稍微緊緻肌肉& j4 \' I% V+ r0 O# D+ U
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把皮拉緊而已9 i7 g" G; j; H9 B; Z
; X) T# r8 V% ~ S" {就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
5 D+ K8 m. ~, z* [4 ^7 f- O' F# y1 U) X' Q0 @# |$ \/ g
一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣. T& Q& W X: q* T0 `& ~8 A% _
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垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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