如何陪伴女生健身、運動

如何, 陪伴, 女生, 健身, 運動

相信多數男人一定都會希望自己的女人有一個好身材，也相信多數女人希望自己有一個好身材。

可是奇怪的地方就是，疑?那為什麼男女雙方都有相同的期望，卻不一定有這樣的結果呢

昨天剛好和論壇認識的網友有了一個這樣不錯的經驗，不止讓女人開心的去運動健身，幫助到了她，也培養了你們的信任、感覺。

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首先，男生要有一個重要的認知，

「要一個沒有健身習慣的男人去健身，男人可以單純只是為了擁有好身材就會去執行了」，

「要一個沒有健身習慣的女人去健身，一定要全程加入『聊天』、『陪伴』、『互動』、「鼓勵」、「讚美」，把這個過程，變成一場沒有壓力的遊戲，結果只是副產品」。

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昨天和一位朋友臨時不知道要做些什麼，我就約一起去新莊運動中心重訓，拉她去之前她其實是百般不願意，可以說什麼理由都用了，~只差沒把她家的鳥還沒吃飯要回家餵~這理由搬出來用，但最後還是半推半就被我拉去了

剛進去時看到滿滿的猛男.辣妹在努力的重訓，她似乎有被嚇到，可能從沒想過有這麼多人會願意這樣流汗努力去擁有一個好身材吧!?

看得出來她不知道接下來該怎麼辦，

我就帶她繞了一圈整個體適能重訓室，一邊讓她適應這陌生環境，也挑了一個185CM上下，上身身型成V字型的精壯帥哥(差不多等級如下)

說「他是我的目標」，竟然被虧說「不可能的，先天條件就有差了XD」。我說「妳好賤。」

後來又看到一個170CM左右胸型很美、翹臀、水蛇腰的馬尾美女，

對她說「一個星期兩次、一次一小時、三個月後妳會和她一樣。」
似乎讓話讓她覺得有一點點期待，但又覺得我在放屁(笑@_@)，但其實我是很認真的去說一個會成真的結果，不知道為什麼不信

。

找了一台引體向上的輔助設備開始玩，我充當起臨時健身教練(其實只是把教練曾跟我說的話轉述一次給她聽而已)。

先用30公斤的重量，像上面的圖示這樣，拉、推做了一組引體向上和伏撐向上，一邊示範給她看一邊和她解釋我在訓練的是那些部位的肌肉和增加肌肉帶來的好處。

幫她把重量減輕到10公斤左右後，說「妳上來試試」。

她拉了一下，應該沒想到是這麼的輕鬆吧(當然一開始要先幫她建立信心咩)，再說，「妳多拉幾下」，直到看得出來她很努力支撐到快不行的時後就開始信心喊話。「加油」、「妳快成功做完一組了」、「再多撐一下」、「用盡你全部的力氣」。

等到她已經明顯卡在半空拉不上去的時後就馬上(這時重點(機會)來了)，輕推著她的背幫助她再完成引體向上的動作，
反覆的跟她說「再來」，然後再推著她上去，「再來」，再推她上去。直到連推她她都上不去時，就對她說「哇，妳真得撐到最後一刻了也，好厲害」

下來後她的臉充滿了滿足、自信、開心，臉上對健身沒有了排斥的感覺，其實我也是很開心樂在其中。後來帶她去找了一塊「仰臥起做板」訓練正腹肌。

一樣我先做一組給她看，說了很多訓練的重點，就換給她來玩看看。

起先一定是做得很順暢，到她比較無力、甚至發抖開始上不去時，一樣就輕推她的背，幫助她多做幾下，再多說幾次「加油」、「再一下」、「已經快完成一組了」之類的鼓厲。

再來我們又訓練了側腹肌、背肌、胸肌、負重深蹲，一樣每個部份都是我做一次，再陪她做一次(她做時我休息，我做時她休息)，然後在她做的時後，輔助她完成更多的訓練。

還來不及把所有部位的肌肉都活性化一次，一個小時就過去了。

算算其實她也是相當累、很努力，時間也到了，就一起離開，最重要的是，分開前她自己約說「下星期再來」。

WOW太棒了，這轉變的結果真是再好不過。

很開心的一個經驗分享給大家。

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PS.歡迎有相同目標的健身同好或是想試試看健身的朋友，

周末，男女不拘，一起去新莊運動中心玩重訓，^^

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