[轉貼] 感冒後9件必做的事 威斯康星, 巧克力, 牛奶

bluelover

感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，
- K8 N7 j: L: V. D* \  直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。
- k: i0 |# D; O+ ^" h, s) K8 B, n在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰……
4 X" z0 M, `' C$ {' q. R6 o眾說紛紜也讓人難辨真假。
! b3 U! k# }3 S
; ~" Y, |+ R+ U& ]* ^& Z8 D/ `4 Q隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。2 ?9 g! R1 g& ^- K
9 W+ Q  n  [7 S+ m3 }4 ?: F0 @
- s% l2 H- L7 w5 j3 s/ r4 i- J
美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，% A4 j' b. ]! M, E: y8 S$ l
  為我們揭露了有關感冒的三個 真相。- [( W) }9 b! d

4 E) z# g, Q1 {第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；: p7 F+ S1 }  H8 p( U: D

* Q& ^* Q; o3 [; R5 S; L0 E8 i3 h8 O' S1 h. }0 d1 c' _

5 {) _: p8 k& ^% T
: h" ?& A. L. `4 Z3 a4 ^8 l/ [8 \第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；! o8 S# D! e) m6 `9 ~% J+ e; t; N+ E

- e8 h% a$ ~# X! g第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。# F" U8 S- `4 l1 `( G$ X
5 S  d+ ^: x& L' a" M# d
更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。/ y" l8 c5 Q7 s5 O- K" y

$ @+ M, s0 b# m  不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯・布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。$ `; P1 M; D# R  B

" o, O/ F, `/ G感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。
' x+ w0 j7 }6 Q- ~
+ ~6 ^* l; g, d. ~  《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。6 [4 S6 N' A  T  C
那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。
7 s0 {. H; K$ O2 l/ W/ o- y# v
& E4 _. Y+ s7 n* |$ e9 b8 l第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。
. _! A: @, T/ i
- ~( z5 W' q( `: b解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。- G4 C$ R/ i! A' p2 @- D$ E
/ r8 \8 R/ V9 _, }" x# Y+ z
第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維6 b! i/ x& S+ U. v. L7 Q0 p8 `

' S0 f+ u9 L7 @                 C含 量 都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
. l9 W. d. }( U- {! B- Y  a( [1 z  a, A7 S1 m
第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。
8 W, D0 L& S# x3 ^  {+ E
! ^# i7 ]' N' B. M第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。1 x; q5 K+ K* v
$ p; O' A( u4 h, t: n4 {$ {

' V0 Q7 R' J- z第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也
' i% ~8 q$ U! j
! K0 w2 }7 \( l% n3 E: U( N                有助於緩解鼻塞。
0 I4 `6 Q* v) q/ D
( j: Q2 B. U' a第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。
6 ?; M; L! a+ _  p) W1 U) ?9 O* @, p6 m; ~$ \7 `
7 U0 N3 d( p1 I8 C, H7 u4 q6 Q6 M
第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。
+ L( S+ Z: E" {, [$ j8 T: z9 O6 E
第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。7 D! X% K8 b5 U& g/ i2 d
" F: Y8 p! h6 R) \% Z) r9 e
  第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。
( \3 r" y: _  y* |
/ \7 S; j1 |( X      感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。: {2 K% K! z) p+ w& `: B3 W
5 n( N. C5 H3 H" C* p  d) o
喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。* R9 o/ I* r3 ]
6 X6 B8 B" E  V2 {6 h0 Z
咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
  [- K+ \0 G- h& x4 w5 l( v; R# o  v. A. u0 ?
鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以聞聞熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。