男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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# u6 H7 P' \6 B6 G! W0 m: r愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
% o, s, P. {! g& N6 W/ I: P9 a9 k3 o* `
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD( @9 R9 I9 ^0 \* g: }$ o2 K

, m3 A! a( Z# @; q1 S$ P5 ?很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
% Y6 l( X5 _! d  b$ O3 Q# w# ?http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
- C2 ^) ~/ U$ r

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛* J- {0 V& }; P& D
第四天第五天 就還可以免強習慣
6 i3 b0 C, _* Z+ N; G, U4 l2 g這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了' O' i* T" F4 T; u5 P* B
  G8 K+ g% o4 a  p# X3 o
有你的影片加持教學; a+ \; X" P2 |! `
0 i( C. F8 W. g0 u/ U4 F
婐會努力的><
/ Q  R% w5 I& m" C- d' e8 [5 b) ]4 _7 |
話說我最近都沒有在練2 k( J3 S$ l+ z7 j& u4 M2 F, \
6 }& }# V# D2 V% Q0 t# i" l
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
  D9 t3 F" c9 j1 l我也想照練9 S2 A7 M9 v/ d& h2 Y1 S
都快養大魚了1 ?% n6 @4 n& d+ N! x
現在開始練會不會太晚2 k4 E7 N, b% v7 \' F) N4 |

4 x' [7 @5 X3 [還有影片+ O, n) b, L, Y' }4 C+ u9 z
很詳細
1 f' w2 Q) G- A/ \謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛4 c, G6 g' C% J6 s
第四天第五天 就還可以免強習慣
. }0 u2 J8 c0 Y) q0 F# \; S$ I這個我自己 ...
% N/ N- ~2 A. o* s  ushit13579 發表於 2011-10-26 18:07

+ A7 {; Q* {  R5 U4 k

$ q- t$ V# ]7 q" v, n久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
% f/ o9 G' Z3 @5 I/ E6 N(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " ), T0 S. W/ D" Q0 y8 u& q. v. T" u8 W

, ?; r( `; Z9 T# o1 {練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
) @4 E7 x% I9 X1 z2 T$ ?1 a4 F- w  t
+ {; F1 E; H( a0 S  s有你的影片加持教學
& X) \7 C3 O4 f9 @$ p1 f. L1 Q5 Q- j  v2 B
婐會努力的><
, x: d9 c+ @5 e( ~6 j3 l* x$ W& V
  E3 u1 P$ L" i3 D3 e話說我最近都沒有在練
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反而都在練舞= = ...9 |  T3 N" R. B/ o" Z: A# U' r, E
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

, Q3 h  }: \& R5 B9 Y7 ^7 [( C

: `6 V7 |7 E# B# ]! g1 |. G" f大家一起來練習吧..
5 Z, |. ~% v. V$ N' f+ g運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
" t# _4 e" d$ O# ]& E; r- g: M0 y有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
/ D4 l( B: H/ O+ n. T8 [我也想照練# q. k8 I; J6 q6 y$ Z
都快養大魚了+ W. t' u6 r7 q) x1 R1 c; {
現在開始練會不會太晚
2 k  Q* D- K, z
  V( U' B7 B* ~, D5 a% P2 W還有影片) w# u- P, Y0 s/ }8 s
很詳細1 }, I! C7 W* @. z) e: o
謝嚕 ...- B9 C. t8 `' d% e
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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  W: v! L0 [4 Q; h9 {% U加油! 加油! 大家一起加油!!..7 m; X! n. v$ K
2 {2 D; B) G* E) Q
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..1 Z; Q; G6 a/ ?/ h6 ]' w" b

. c" B: Q, a" {% b! e( V不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
! O* a  e$ r% Z8 u同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)$ Y$ @! s" N, u( T6 h3 O+ L
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
  ^; K7 K- N/ `: k# R. Y自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!