男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..$ q- g$ X" v- x# T- o
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD5 {+ [- J( Z5 R( i, A

2 d; i% D9 k- s) W7 G* P很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^- j* ~5 F" e! l3 v- k% E+ O
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html1 }. V+ v, j3 e' `$ x6 D

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
. v- A+ w) f, S, B) N* c- g第四天第五天 就還可以免強習慣/ F& H% [; M. L& v
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
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$ q4 y& U3 C5 R& F' ], }有你的影片加持教學# B/ `8 R. I8 ~( r% R( W

9 V7 G4 n# g  p* E9 H婐會努力的><
. _" `/ H: U/ C% Z, ^1 y/ ~* u+ l( J6 O* E" a
話說我最近都沒有在練
5 o; J5 ~; h: U7 F; E2 r) S
% S, Z& u7 E1 Z# Z3 X5 n& }9 z反而都在練舞= =

阿朗

讚喔2 Z7 Y6 w# Z" y" K4 f* v5 W
我也想照練: K2 _" o. X4 M! t
都快養大魚了* w% z6 T' z( x4 k
現在開始練會不會太晚
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9 e3 k: ]. D1 O# q4 b1 F還有影片" A: s& r" C( ?( |  w4 m
很詳細1 v; ~+ \+ _& i& a$ J; ]
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
, Z! Z8 a$ [6 }第四天第五天 就還可以免強習慣
% I% Q* C1 C, K# j, {. ^這個我自己 ...
. ?4 Z! t8 \! Vshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

1 ?9 r; Z0 e$ X
0 O7 X9 D( s1 S0 o+ M久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
3 {9 \+ G6 h, \(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
- E0 l( y+ D3 v) {6 ]7 U
' Z2 f2 M0 \( `; R/ M: A1 b但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
* K" K; {; {8 u( H2 F7 l$ H$ I8 M9 V, u% L9 ?2 T1 S+ C8 \
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了6 F! [7 }! p7 `) v8 Y+ e) T

* n) B% d2 F2 P% r: x, T: @有你的影片加持教學
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0 f. j  _( G  c. Q1 Z% q婐會努力的><5 `# h/ N) y% i
# t3 j# E3 _1 }. r$ i$ D: t
話說我最近都沒有在練- b$ ?% z( j5 r
" A7 O. A. E* w% g0 M2 p0 J
反而都在練舞= = ...- X8 O4 ^* m! |: X+ @
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

- R  f  R" y' M" }% w# q" J" R
* j- `1 b! P# p( S# o2 F/ v大家一起來練習吧..' \& [( `9 R# X$ e4 d
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! ); p4 @% @1 G& \3 g6 p
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔- w9 H$ Q" q0 |9 y
我也想照練* N+ |) E& W  }2 S
都快養大魚了# \% O, f$ Y! _: C: g/ R- y- \
現在開始練會不會太晚
; t# I; x# T1 W( i
, y3 v' q' d) F* e, _還有影片% t5 }# a4 S6 y, g  n
很詳細+ O. M4 ]1 y( I# b  n) K+ K
謝嚕 ...
+ T0 j. m8 ?6 a- d0 d5 A; }阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

4 p; P: J. G% l" ?( a5 J. s3 P
. z! S) r& M8 A# N加油! 加油! 大家一起加油!!..# Q" ^. r$ i+ o3 H" X
+ O/ e& u# X! b5 l- x& c1 w/ Y
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的7 |1 x& T" }! S! J# Y- S
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
3 G! T. w" l9 r0 X每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!5 n1 M. w& v7 l, l4 ~0 }$ r
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!