男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"4 k' y# M/ r8 F3 V

) _9 a' H9 \  _9 Y; H3 l$ o愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態.." E! g9 a$ W: V( U6 L6 p' r
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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' d: i% T+ d, k9 Q' }4 J; R很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^5 W* T! c4 A# w- O9 y, G3 B
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html* F9 O+ g+ F9 O8 c* l6 g1 y& F

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛0 x; z- b/ A8 J, L* r
第四天第五天 就還可以免強習慣+ t; r  s8 {+ S5 H, Z
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
0 C7 [+ W! W% u3 M, X) A" q2 e3 v1 {/ |9 Y: m9 @
有你的影片加持教學  F; u; l  E& O8 x3 n# g
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婐會努力的><+ X' a) [$ c! q3 c/ ^

9 R& p' D% o- I& g話說我最近都沒有在練
7 ?+ n% w# L8 L6 ^, [( B2 J' F- f% K. \& U  E! H
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔! o% N8 c2 d1 ]8 @
我也想照練- H$ T7 |# e+ F: {# c4 q
都快養大魚了
8 r% r& N; [- j6 Z- O! w1 v現在開始練會不會太晚
  ]4 ^+ D3 D5 b! p5 X+ l3 c' w' w$ L/ D- f
還有影片
" I7 Z6 E# C. r7 l7 u7 n7 t6 }很詳細
3 N' E4 G% D1 _  ^6 B; ?7 u. c謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
$ J  q5 b7 X/ `第四天第五天 就還可以免強習慣
. U; ]9 Q( _9 m; A這個我自己 ...$ @) [. t! I5 G7 m" I4 [
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

8 S3 k1 Y% z% }0 b0 n
# z, A5 e. r  Y* D
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
" o2 R& h; z/ s7 w+ b+ N2 x(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
( X6 P( ^9 ~6 ]! k7 b+ y% C9 M2 S- p. h  F: i
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
9 }4 c: J2 B* R6 _& u6 k1 g% S1 I: F9 i2 z3 A
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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$ K2 {+ A" p$ p- J有你的影片加持教學2 w! O. S- m/ @9 q

5 D7 i9 l  G6 [婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練+ Q8 o; q) n4 J: D$ j7 H9 E9 o
) @% k6 O. g% _; l" T. a
反而都在練舞= = ...5 u: \7 U" T& A; |  j
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

0 ^0 }% b. J  {$ F3 n% O, m
! ~% S; S7 J* Z/ b# y大家一起來練習吧..
2 n0 s9 F( k* Y8 S8 K' ]運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )( b3 p* j8 D% ?. Z
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
2 U2 S& |' @: M) ~3 T3 z/ I2 z# h我也想照練
" ?0 X$ @$ [& l" V( g3 n, {: w都快養大魚了% _/ Z5 m% B" h, F
現在開始練會不會太晚
# ^' _  U3 T( o; I
7 ]5 H8 Z) C% _7 w' p還有影片3 f2 Z3 Q( l- j, Y- P  k
很詳細
8 K& \# {* S9 T5 T+ \謝嚕 ...
! S$ L+ N: W: T  n阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

% T' p' b: `. E/ t: O% F

3 [7 f' o$ K* F' J1 W1 [$ M加油! 加油! 大家一起加油!!..
" o% p3 ?. z- p- j1 C. s
- }: y6 l/ D5 n# W我自己的小肚腩也慢慢在長大中../ n( U. R- n$ P6 e# C; v- _" I

) Y: `4 u1 e% Q1 y+ L$ R不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的1 u( J) `3 n5 p  o4 h
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)) L- S5 f4 C' T) M& |1 h
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
) k& t/ q9 C1 L/ {* S. [自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!