男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"( k' C( E! L* ~; P9 F" B" `& o
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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1 I1 i; ^) l/ L, {來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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  K/ ~- V; ?% V很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
+ T4 }2 A* |& J" Fhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
- ]- v# K% X+ c/ }% Q第四天第五天 就還可以免強習慣
; m$ J/ `/ _& V" X/ b這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了: b# v& M( a) C. x- m2 U+ L) V
( y. D  m* h, |# d
有你的影片加持教學
7 L; X+ `- }8 [: ~
1 y! C1 r* x! s; Z8 B; H婐會努力的><
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) e/ W8 }4 V8 R$ `2 m2 A* I5 E話說我最近都沒有在練
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: ?  Q! h, M  q3 H' @反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
3 @' X5 G5 D  B6 q7 U* P我也想照練% ^: X% N) m' M
都快養大魚了
7 W9 d4 X4 ?0 \! l0 j現在開始練會不會太晚/ H0 p2 U2 R+ z% f5 Q. C% K/ v

% i9 b$ {  M* [& w還有影片7 i( f! Q# k# L/ a
很詳細
* D* ]/ V" R8 D+ m5 ^/ o( d% k/ H謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
* q! x7 T9 }( w8 m' G第四天第五天 就還可以免強習慣
, R2 P9 T2 s5 N: M* U這個我自己 ...2 D3 y! e% q1 r* |) ^
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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9 T9 z) B, G* f% U久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 1 A1 |, {1 h0 {" u
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)' u0 u$ J, O6 J+ g) C& w. T

) ?+ |  l3 ?2 ]: X" I2 k但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )# w3 u3 `3 }+ ^6 x6 `0 u* ~
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了$ P  o3 c9 E0 l5 G" d5 k* ~- o/ p

! y2 K; C0 N  y# h# n* {6 r+ i有你的影片加持教學
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婐會努力的><3 w7 y) X6 m' W5 o, h+ E! m
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話說我最近都沒有在練4 E7 |1 f/ ^" x7 @( I

6 J7 s/ d8 j7 x反而都在練舞= = ...
) x3 j: j4 K! B9 `& Z. B: y5 O50ml 發表於 2011-10-26 20:26

) }. O7 e5 v3 m7 a6 O; X3 z
% a! K: L* H/ B1 Z# s3 ^7 a大家一起來練習吧..
& C- d* i% }; u+ R. C% [; \運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )  \# s4 P" w# V" u
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔# ]4 ~2 k- q5 C
我也想照練0 Z4 T5 ^9 a! E* p8 _* o
都快養大魚了
, V) T. J. E2 l$ K; x現在開始練會不會太晚
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) A1 _- g* ~2 ]4 a還有影片+ N  @) Z# h8 S. W
很詳細% ]0 b6 w" T5 J, g- v5 f
謝嚕 ...; c& E% j, M, @" ]
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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7 V+ F6 \7 M) h" K加油! 加油! 大家一起加油!!..
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8 ?: a. j1 j2 ~5 S  _# S我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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( s5 B+ x% @5 N不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
' [1 p  B/ O' J" X: U# H' h0 I4 p! l同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)$ k0 X9 Z1 L/ X+ w+ w8 t5 C$ t5 h
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!% h* q: I( w  G3 U. B# P% w& q1 R
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!