Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節& g+ A; r2 Z6 C* O6 a* w
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
6 {4 X6 V( O3 o: s( z
% x1 l0 T! q. D9 y8 U& |先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
/ _2 D, n# `' t3 H" Z成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
! F# m$ p' w: x! t0 s: N# t- o3 g0 N0 l# s9 T5 O
其實瘦身最重要的一點
; `# G7 Q/ Z  L4 u就是降低糖類的吸收
2 b  L: Z9 g9 L; L9 o7 j
5 B$ Q  e/ V) }& C) p不是醣類  是糖類" ]$ ]4 W. m& ?! s; x7 H

1 r% m; C1 \/ a% L: _, m9 s少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果$ z8 n% Y9 H4 {& O
  }- F  X5 \4 m6 [. w1 H/ l& [
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽, Z! O0 a7 }4 }* [# w8 p  X
大家都好專業喔7 ?2 h' Q" M) s1 w! [
可惜小弟想要增重3 j2 v( E" k! p) d+ a: X. v
至少10kg
1 W6 C3 D2 ~# ]體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
+ |, U5 ?, a1 E0 l. a增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
+ l3 Z. o$ E/ x8 `所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
* |$ {' G' Q; S8 `4 n" K* g隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
; r5 h2 s- Q3 M' f* g4 R
. l% B: g7 s) @3 r' i( f& K0 f; v+ z6 ~7 \% z2 v' [
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
) j' O8 [5 b  x1 R- D         擁有健康就是最大的財富