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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26# + J1 Q& S+ {' e5 w7 t# s
: E$ P2 s) [# Y
如果真要外食的話
' e, S9 b. d' b8 c3 b
1 v& d7 w; H0 L+ f說真的~以清淡滷味為主吧% w, B7 D1 n/ k2 l5 b) e# A
- R3 A: h+ D% w/ u以燙青菜與單純肉類為主5 @) T* A+ ]& I, t/ z/ E; p) h4 k4 ?) ]
6 ?; E% Y6 X! W6 b, _1 ^/ _
加工食品都不准碰
# }& R! W' O- Z5 A; j. c; O
+ T6 H% A0 V% @) w' u全部都是高熱量
( g1 y, N, I8 \( R6 f' f
$ }- [- @: |7 k! [ z0 T" T1 `雖然運動都是消耗熱量
# {: v* k2 c& |+ m6 d% m7 T: g
- ^6 P Y" H5 A( @" z但是怕吃太多~
5 p. b" U8 _/ f" C f/ T8 m
' @8 c. H% {3 l1 n0 m仍然還是囤積起來
; I2 E' @+ L. o& q4 P# K! s. H/ y$ s. _: C7 w+ B6 k
醬料也不准碰
! Q9 K( S3 ` k& f$ t8 h& c( q2 j& C$ X! j% Z$ i' F; v3 {- |9 h
最主要都是這幾點吧~8 i# n7 Q, W9 @! @( |, J2 w8 I
9 t5 ?" `5 h9 g- B' o) I# c# n不過我每天去操場操
6 x" R. @' L4 L( J7 i% U" z0 }" n7 M! t1 c; U$ G" s
倒是沒什麼忌口就是了
; I6 X/ h; F5 D: ^' ^. k
" s' S& m- y0 V5 s* c0 k甚至都是吃垃圾食物~0 r' S: a5 p! [5 U. b
# R. O2 ~+ }% X! Y
因為我也是只能當個外食族
( S; k" t% D1 W* o6 x4 g- l: c+ K) m6 A" B8 {
操~還是不要太偷懶的好
4 O( ~" T4 g; y: z# X9 A. p
+ a- i6 R! S f# w, C做多少~就是多少
9 _1 @& I2 C6 x2 D' F% a$ d4 X) L1 r
有效率是很重要沒錯! r* t" J/ S8 ?( T7 m) D
# C2 v7 ~- H$ R6 Q$ ]
但是~
+ A3 i/ L* a% R9 b0 E, O# K( X& }% z* h+ H4 ~" R
單純幾分鐘還是不OK的.....
! h' C2 d; H3 t& a9 W4 f& L2 K0 G
0 H# [) g8 d+ A C6 d% G: i) x8 W最多稍微緊緻肌肉- W6 w5 V. v% Z2 q4 c/ ~
2 F" E+ O7 k, c' n把皮拉緊而已, \0 h* u9 U* h
# }7 R& r7 e$ T" M
就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣: X: g% O: Y, K4 d5 z( Q
7 g5 |$ M( Q5 _% B: y9 X! h
一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
$ U/ i4 T4 o! Y' t; i* b2 {
) ~* P8 ?5 u4 J& E垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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