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回覆 6# jdeta:26# ; I- B* G: R7 W
- i- H4 b7 K6 M* [' c* q2 A& w5 s如果真要外食的話
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^! V1 ^* A+ d說真的~以清淡滷味為主吧
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$ k& |) b2 Q) B u/ q以燙青菜與單純肉類為主
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* z5 ]7 w! g% Y3 V1 q' J$ \. W) v加工食品都不准碰
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4 S3 @3 I; c1 n, R1 K3 [/ S全部都是高熱量
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7 N6 C9 U/ K3 I雖然運動都是消耗熱量3 T# C( z+ I" Z, E4 @+ A
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但是怕吃太多~9 X0 }4 E, c7 _- P; S
# l5 i) u1 n7 ^3 O仍然還是囤積起來
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; M6 i. @3 n9 [3 m+ s醬料也不准碰
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1 x1 V' v# q9 n2 J$ ]0 g最主要都是這幾點吧~. _. q; U) }5 {9 Z
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不過我每天去操場操
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倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~5 `4 U0 r7 C4 i% c- u4 ?8 p
4 S' `# n4 `/ Y9 e6 r3 g3 ]因為我也是只能當個外食族/ P- J5 @/ _! S3 J
# b8 N5 k% \8 D4 w B8 k( Z; k+ P操~還是不要太偷懶的好5 `, @# N8 w* {2 G8 J1 ^% y
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做多少~就是多少5 ?+ |) v' x4 u$ \
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有效率是很重要沒錯# U# W1 k- ~* N0 g
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但是~! o# A/ g) I! h% A5 B9 K/ i
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單純幾分鐘還是不OK的.....: p" f) e% I1 {" u! C
! b4 E% S7 j9 U: b; P最多稍微緊緻肌肉
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把皮拉緊而已+ B8 x7 y8 l2 }6 V
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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' o: |- C" V6 n) b: y0 f. N一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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* ~& x/ U& y. V垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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