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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
; v3 p' Q7 h8 N9 w- a 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，# [9 y$ o) k: J
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”: O5 U6 Y! ^- v- _4 `- P. D
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，+ X! Y' e& N: j" w, z$ R W3 C
都要盡量避免以下四個壞習慣。
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壞習慣一：飲水機從不洗。
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桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
. N2 [ }0 c4 s# R) J+ C3 \4 i 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
) e* v6 A2 w5 z 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，9 Q1 r0 }* n5 S
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。# I: E0 |. G9 `) D* E$ d
0 D: g4 B" i9 _ s 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
2 S1 T2 X& \* R9 E! U7 Q$ ? 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
. ~. c$ X* i K8 Z 因為使用頻繁，更得勤加清洗。$ J5 B* ]5 }' \
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。. h# i: i- a+ b4 Y* ?
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水- X3 [) c) N* n7 x$ u3 ^. x
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。, c) t# t9 J" Y& A; P# u
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建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時3 z& J1 ^7 v9 ~( Q! x; a8 f
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
3 Y4 I( G0 E. _$ s' n* j# t 是真正的“開水”。
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壞習慣三：愛喝瓶裝水。7 A2 M! c3 C( _' F. y- b
. N; `4 w$ c2 S 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
* P& `% ^9 v7 c( e D% Q9 }' ? 尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
0 V& \8 s+ K8 ~ R# R 因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。, Q3 d2 L) m X+ k6 l- e: S" @
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
, u8 W+ \0 f5 @6 e 質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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壞習慣四：喝千滾水。
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“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
+ C6 u7 W4 b! N 這種千滾水最好別喝。
& [6 T" G: o0 t" p) J 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。6 s, q2 L' ?5 V% u& d
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很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
) ]: s$ ^( F: _2 d; f- k8 r 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，6 ~2 W/ b- y/ K8 D
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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壞習慣五：不渴不喝水。! w, D2 e0 \% T( ]4 g# ~: c9 T* o
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國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
' N3 X$ ?) m. I5 b& J" R+ ~ 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，! L6 q% W* ~: J- W; _+ A
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
$ W! F d; C) B$ F- D, D 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
, V% M* N- }6 u% F3 e 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
+ W7 g; Q' G! H' {5 b# k2 h1 } 有機會就喝。5 S/ g# ^( K5 \6 }( B: W
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壞習慣六：每天喝不夠6杯水。; d0 e$ E. @$ V H. Q1 U
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。1 h9 ~" U8 y7 p' s8 Q% N4 }
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
& R& }% q$ z2 L& w q" U# V. M 最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。- A4 v. [8 d: @$ u4 A; z2 ]
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水! m. L( E+ U- I T; B" b
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
; X$ |5 ^7 c( [ w( W# R 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自8 `$ B0 x# Q% r3 \, k$ w; D5 w
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，5 S# M7 w6 g) x1 I& K
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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* t! v" x& Y' x- F 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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* c% { L6 e/ z* h; Z" F “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
7 t$ G+ u/ i4 f: G4 P 無異於花錢買身病。% M9 [' \/ p9 R+ h
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
; } Q6 `; y% x. G 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
1 Q; C: `6 N: | s3 K: h 能夠促進腸道蠕動﹔; L( u; C% k! ]2 h, U
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水) Z. j! q% m/ z0 v9 i+ D
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
) O- ^9 K* H! G& p/ V* l" M. q 堅持喝有延年益壽的功效。' a% q3 ]) R' W9 I9 ` Z
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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3 `+ L1 i- x. ~6 ? 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
2 j2 N1 F1 a: g4 N+ @ 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。; N& T# L2 P4 t7 j, C( j5 D
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。. }2 G$ D/ w: e7 b W: K! @
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
& z, q, o% c. R 血液黏稠度﹔
- t! v) y0 W" P9 D4 E8 Z9 | 第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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0 w3 i, r# W; Q T8 n* _+ b 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
# ~" o* D, M. N& w 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
, G( [ l1 y. v; x# x4 y* e 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
% b. D6 t/ m% z& F* J 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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壞習慣十：睡前不喝水。
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
& J* z& C6 a3 I2 | 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，, |8 e$ H, H% c3 ~9 U- @" F
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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1 \8 B8 {; B( z: g9 ^『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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