喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？& E5 Y! s, f8 R3 T) s: q5 `0 P& k- }
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
' Y% D5 T  Q* G- k0 `) m                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”) l* [3 d$ E  O
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
* o: }0 S$ a' {# Q: U/ U: h                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
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                     壞習慣一：飲水機從不洗。" l5 d! B- J' I% f$ C# c

( k8 ]* U1 ]) b6 v" F, H8 Z                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，6 W9 d& I0 e( ?* G- ~. X1 @
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，, C8 Q! z$ M9 A  H. }$ t( b, o. O2 L
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，( t' y# R' i  j$ P
                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。+ G0 W* m# ]+ E  a& |7 D2 o
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌," V3 y1 s" O" A  ]; c  O
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
# S, k% Q7 a( `                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。' \( r$ s2 p/ P

- l9 t( M1 s8 M, h% \" Y                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
$ N  r# P+ B3 b9 X3 l( U, G( O                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
. m" z* `0 h+ N6 H( ]% m                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才; Y( ^; H4 g0 F0 G  O9 U; q
                    是真正的“開水”。
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                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
  j5 c5 E- U. L3 R% W, F0 i                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。- A( Z* o8 ?! x( B, ?, m! \- r$ k
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。3 w1 H" J0 ?- P: z7 m6 [
                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個# [: B+ I3 {4 O1 {5 q
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。, j% r2 e6 I9 y- j/ ?" Q" T

' g# p7 i3 k0 F# E. ?) n                      壞習慣四：喝千滾水。
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。! x8 h/ j8 x# v( a" `
                      這種千滾水最好別喝。1 ?, v' I7 U( [
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。7 v2 [1 h' {3 w+ _2 W/ q: r, z

% i/ R; {  Q4 s+ x9 W% u                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
) e! }8 W5 K' e  N. s% R                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，$ q, h7 L! y! e+ Y" u+ f
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。8 B' r9 s) J3 B; I7 ]7 E# k

/ K, L4 e) k- a" A                      壞習慣五：不渴不喝水。% ^0 `; ~. L) D1 D
                 
6 f; x3 u3 M4 j" w! I/ P& ?- e, Z- Q5 ?                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
- i& A9 @! }7 v$ m/ j% }' t                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
- h/ j( ^/ n" r, W: V                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
7 N% Z9 N+ X. \# o! ]6 y                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。7 d2 c" X$ N; p* L+ a# j$ j
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
! t' B. G  Z# C# V( c                      有機會就喝。- p; N2 D9 ], C. P, L* T2 R& v
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                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。) f, G% j/ {' I- {5 Y

# E" }# M5 ~8 ~. l- [                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。# T4 S8 `5 n: {5 Q
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天3 ?. A; L; p8 G; {1 ]
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。! Z( P  s; n+ O
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水- ^; N$ ]! f4 p0 K9 `3 {+ ]
                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
  e( Q( D4 \: {4 Z2 u$ n3 c2 J                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自5 L$ b2 b% j9 }9 i" G
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，3 L9 C( a1 B( C9 S
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，7 t# d$ _+ D0 P
                     無異於花錢買身病。$ ^$ e  e' w( s# {3 ^3 M4 p& x* W
                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定- f4 D+ G  |& B( L7 M- h
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
% a0 X2 z- i1 X  `                     能夠促進腸道蠕動﹔! T& t( q/ n& H' P0 L( h  b6 e/ A! g
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水6 f. I( B( X/ `: t$ m! }( x
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，5 A+ E0 y* Q9 o2 f# W
                     堅持喝有延年益壽的功效。8 a1 }" G/ V/ }0 A
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                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。6 M1 I) K6 O* U8 ]) m5 I& l5 P# Q& u3 N
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。0 {8 E! \2 T) o' T: y
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。  {4 r! x! |6 z9 k2 Q
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。) `( z! q% @  T3 W1 i
                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體; @% v$ S  [0 o$ u( ^
                    血液黏稠度﹔. {4 u' M9 G1 R- K. v7 z
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。3 o; f# X# u  B* D# E* _. e

4 e5 a3 d9 j3 T9 a& T# {9 ~' D                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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( y* a% J/ X1 {1 d( Y                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
- i6 D. R, E9 w0 V, R. S                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
8 L% ^5 [8 `4 }/ i% ~  ]                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
6 t6 O7 F/ j% R: P2 B                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。; v& J/ N% r2 ?( Y/ q
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                    壞習慣十：睡前不喝水。+ Y" ?0 }' k3 v+ t
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                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，( v9 L8 @7 J# \5 w
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，0 L% r4 Z/ c8 \5 @0 o3 p4 v, k$ H
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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3 ^, K* l6 [4 M) K: K  ?9 t  E( _" a9 B6 X; l

『再這邊祝福大家一夜好眠』

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阿YO

回復 1# kk78955
+ w  y8 g8 l) n2 d
- b9 |+ [2 ^3 O# N: }這篇超養生的說！
- L' e! W  Z, V. f也很重要，當改正壞習慣後，+ S+ ^' [( f2 r" y( M
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955
' ]1 Z: H8 f) k; K, ~
3 q  w+ e# |8 Z) T4 H8 n喝水真的是大學問- L+ p& y, U2 l0 D
像我就真的只知道人的70%是水
$ d4 x! o" @& n' ?8 @5 w& d口渴了才會想到去喝水  q6 J: o3 G2 d- T
不過每天攝取足夠的量
  y! f3 ^* k  k也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章7 ?6 c8 X7 W8 T. R
可是前面幾點
5 N- {2 _8 \! z5 U7 b; A) g真的要很有心才會去做了吧( p' \  x: W/ V
我早上起來都會喝水/ g: B; B" L0 A% |7 P
因為起來不知道為啥就想喝水就是了! H8 i) _' k) y/ R! G# [* j
飲料也變得少喝了
2 V; k' |+ r) i6 K- g因為真的會胖很快) s4 S% S7 H1 |$ N6 N
哈

bowmen685

恩; b( h+ ~/ g' D! I7 ]' K, D
養成喝水的習慣才是好事
& ~+ w' |) m# T. O( N0 b7 F3 ]不要每天都喝飲料
5 u; ?4 ^: w" O; j' s3 e喝久了7 }$ L! D! i9 A0 I; I) _
容易罹患糖尿病
' k0 Z' D$ S1 J: y) O$ h) }1 F- {- X. S等等的疾病
/ H3 }2 }/ A! Q0 M7 ?( n$ I6 t反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~  Z* I7 j6 I5 O* G4 E' P
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
/ P# ]# L5 W: w. c9 g% z偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
3 @# ^7 M1 p. G* Y我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生* v5 n1 Q# ], f, G( o; I
尤其是千滾水  現在的人應該常常喝0 G' e' S6 k6 W& u% D6 S0 Z
說要戒飲料也真是有點難戒: ^% r+ W3 ]) S# ~, S. K& T
雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~1 w* U: e0 p  [2 f% B
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
$ L& W- H9 F" y; H7 {, a近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~" [. C4 O  C% p4 y# P# K* Q
冷氣房的水分流失更誇張呢~, e8 O0 e- x  b- R# U# y* \
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
1 o; M' }, F/ c代謝越差的人越需要補充水分~" E. O5 W. s6 H3 o& B) s7 `
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~/ ?+ N& p7 U# |1 D) C
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~4 n* ^' c0 N, `$ d3 U% ~1 }
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~7 j" G2 E6 _# F7 z8 ^* ]! ^
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
4 S% Z  R( k+ Y7 }6 m還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分* j/ t0 |" _5 j# \! p  j
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~) M* o' k: Z) n6 @
喝水的學問可是多多呢~
) }- [7 {$ Q- W- e* S. [: o! _例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~