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在現代這個社會當中不管男女
) F0 \8 D7 A+ v0 I都會覺得肩膀/腰歲痠痛
* \ e. }8 t, h1 R( U(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
7 H' i( p, q+ J# u K9 T痠痛怎麼來?) Q1 z( u9 s( e |# V: `
大部分得人都是下列原因造成
/ ~' Z, o/ H. x9 Z5 ]1 l3 U, N1:生活作息不正常
6 L, s" M3 C+ l5 l# i( W2:飲食不正成! Q! ~* m7 i& V7 V4 A
3:座/睡姿不正常
! H8 H) Y. A G- _" a那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 & L/ Q0 c' Z/ F$ _0 U
6 x6 K/ F, O- |$ s好了~回到主題8 W8 ]% b& b4 i1 s! ], _
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助, Y8 z8 D* m: `
注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
1 o. D$ G# W, W/ C按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) & r. ^/ d/ r" Q# A" d" i
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
! g6 `0 _1 w0 s/ |" e7 B甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
$ j* Y/ O( b" v' I3 z剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖7 H7 h$ B D$ r' T5 R
3 p5 T4 z! _1 m3 G8 G6 ?0 g+ e7 t切入正題了..........; g4 k2 Y7 ]% ~- ?( }/ t9 G- A
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)- R) G/ C3 ~5 O0 ^+ A2 z
位子請看圖
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6 Y+ m9 I. |: Y; @( S3 ~" C3 _ u' o* v) S
手法粗糙~請多見諒~我很懶~
/ G3 g4 X- x0 Q! Y9 m1 Y框框處就是我常按的肩頸~
" v8 Y3 E3 V' R& L2 O; n# Q再來是背部脊椎+ R1 T7 L O$ V7 t. g
脊椎的兩側; T1 H" J+ W# ^4 c& U
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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; J4 j. u2 \ V4 y0 |0 C$ K$ ^$ g- d
再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ / i) s7 S( ?$ U# u: R w
臀部的部位有淋巴
# B @; Z1 p8 w8 [! A" v所以呢力道要控制好
" o! ?, r. w( j' h+ D虎口抵住臀部下圓~順著弧度
0 X# B' d+ U2 ^9 ?; Q# E; f; o帶點陰力往內推' Z) E3 U* u$ A8 f
左右兩側有著淋巴, l# y6 M5 `4 E2 A
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)( l- x, z: c$ W( e" ^
大腿呢也有淋巴7 [ C8 q- k N
大腿外側跟內側都有: }" h% ~, g3 d) c( u4 ?; `4 A
力道稍微注意一下就好~
C. s% a& W; C# ]+ G以上簡單的說明~不懂就問~
3 U* [" s& F. i& u, ~2 G在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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