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回覆 6# jdeta:26#
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如果真要外食的話
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( [, S3 W' N0 B! s: u' [( s8 K/ Z說真的~以清淡滷味為主吧
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以燙青菜與單純肉類為主1 t- U# r- G0 p9 o- G: K
2 x* Q ]8 C- A3 l2 b8 L# p加工食品都不准碰
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- J( w& S; v5 X3 Z: W: @全部都是高熱量
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雖然運動都是消耗熱量
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6 ]6 R) n* e/ n: A \8 F+ K但是怕吃太多~
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仍然還是囤積起來
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8 M" r+ m' ?- N8 K3 u醬料也不准碰; x7 _1 q' n# a! h
1 d0 j4 W2 r# ?7 g! y" V% U最主要都是這幾點吧~ M- W" h, n" j1 ?: o9 \0 F) Q, T
5 d' X0 D5 {3 L8 K不過我每天去操場操, f, ]8 q6 e) o9 ?
\4 b I' y/ K7 W. X8 w. A倒是沒什麼忌口就是了: Y, }% m) K+ a9 V* H4 ~+ h9 w. ]
! ]# Z! n. L: R# V! `4 Y甚至都是吃垃圾食物~% e A: I( P/ h7 f8 x/ v
+ _/ a) S, c* n% _7 W8 n因為我也是只能當個外食族+ |( c. x0 D" u0 F4 `0 K J. o9 C
( Q( \- W1 @' j4 ~6 ~" {操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少8 M5 o& |$ S' W- f7 `* f; P! G( @2 m
& D. e1 u2 F a! ]; x/ C, q
有效率是很重要沒錯
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2 @3 q8 h8 @5 P2 ^但是~
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單純幾分鐘還是不OK的.....; R) N# S' z6 ^$ V
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最多稍微緊緻肌肉
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把皮拉緊而已6 W: U* F" L/ l) z9 [7 K
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣! j/ v: [* n7 @/ D
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垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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