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回覆 6# jdeta:26# : ?' ^9 g3 Y$ n; ]) M7 Y4 r; {
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如果真要外食的話/ d- p6 `# ^: x! f8 a
" C4 d Z/ F# e' `9 K& |/ |2 u, O說真的~以清淡滷味為主吧
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. D+ e4 `/ _/ d' p# ~以燙青菜與單純肉類為主
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加工食品都不准碰
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2 Q' t4 t8 D8 O" F8 [& \' w W全部都是高熱量
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雖然運動都是消耗熱量6 J4 ]5 c+ [1 C7 A, `4 V1 v/ X& d
7 c2 V' O% B4 j1 R3 ?! z但是怕吃太多~
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仍然還是囤積起來
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醬料也不准碰$ E1 t& n+ [& @2 i
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最主要都是這幾點吧~
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不過我每天去操場操* [; L2 ~% h6 B M2 J
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倒是沒什麼忌口就是了
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1 e8 H! v6 t4 p! Z) e) C, B甚至都是吃垃圾食物~, {" F7 L2 f+ u
" D4 L3 p' G6 F' M$ g因為我也是只能當個外食族
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0 B0 N' R! j- a4 y' L) n' X操~還是不要太偷懶的好
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* \# @' I0 ~/ j7 `做多少~就是多少4 g0 Y$ U& j% I4 o
3 r, r O/ B: p$ F9 O& N3 m有效率是很重要沒錯) {4 c! j% c# _- o
& W( c0 Q6 i/ _) ]8 [但是~
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單純幾分鐘還是不OK的.....
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最多稍微緊緻肌肉) a- \2 B5 l; |( V
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把皮拉緊而已& |9 Z% N& Y1 U1 M. q3 u% O* p
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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/ y+ Z( o, i3 L6 S. k, x垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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